来自医生档案
膳食补充剂。在指甲上擦大蒜。一次在空气中晃动手指几个小时。
对不起，不管你听说了什么，它们都不会让你的指甲长得更快。
纽约莱诺克斯山医院的皮肤科医生布鲁斯-罗宾逊说，你不能催促你的指甲，它以每月约一毫米的固定速度生长。
"他说："但是如果你能让指甲不断裂，从而显得更长，这就是事情的起因。
首先，你需要知道什么是关于指甲生长的真与假。
补充生物素与长而坚固的指甲有关。真
如果你服用这种膳食补充剂，你不会使你的指甲长得更快。但一些研究表明，生物素可以强化脆弱的指甲，使它们不容易分裂或断裂，因此，在定期服用这种补充剂后，你的指甲可能会生长得更长。
生物素通常作为膳食补充剂单独出售，或作为维生素的一种成分出售，以改善皮肤、头发和/或指甲的外观。
"纽约圣卢克罗斯福医院医疗中心的皮肤科医生艾米-纽伯格说："它们都含有大量的生物素，还有某种形式的钙和硅。
由于缺乏有关其可能的副作用的信息，医学研究所还没有确定这种膳食补充剂的安全上限。虽然一个人似乎不太可能获得过多的生物素，但除非你在皮肤科医生或其他医生的密切关注下，否则不要服用大剂量的生物素。
密歇根州西布卢姆菲尔德的皮肤科医生D'Anne Kleinsmith说："我自己也服用它，确实觉得它对指甲有帮助"。
忙碌的手指会使指甲变长。谬误
有些人认为，专业钢琴家、整天打字的人以及其他每天花几个小时锻炼手指的人，他们的指甲长得比其他人快，因为流向指尖的额外血液会加速指甲生长。
虽然没有任何研究可以证明这一点，但纽伯格说，不断运动手指的人确实可能有略微快速生长的指甲。
尽管如此，这并不一定意味着指甲更长。为什么不呢？"纽伯格说："对指甲尖有更多影响的指甲往往更容易断裂。
保湿剂有助于保持指甲长度。是的
保持指甲的湿润并不能帮助它们快速生长，但它可以使它们不至于很快断裂。
Kleinsmith说："当我们进入秋天和冬天时，空气更加干燥，指甲更容易开裂和分裂，因此保持短小，"。"我们的指甲需要润滑，就像我们的手和皮肤一样，在冬季需要润滑。每次洗手时，涂上一点护手霜；它比单纯的身体乳要丰富和厚实得多。"
在寒冷的天气里，在户外要戴手套或连指手套，在家里做家务的时候要用橡胶手套。
"一旦指甲从角质层下出来，它们就是死的组织，所以没有办法修复它，"罗宾逊说。"洗涤剂和洗洁精可以使指甲干燥和分裂。在任何肥皂或清洁剂周围都要戴上衬棉的橡胶手套，即使你只洗一个碗或一扇窗。"
高蛋白饮食可以加速指甲生长。错
蛋白质的缺乏会导致指甲变弱，生长缓慢，所以有些网站认为，吃或喝更多的蛋白质（甚至是专门的蛋白质奶昔）可以帮助指甲更快生长。
不要相信它，也不要仅仅因为这个原因而喝蛋白质奶昔。
"就强化指甲而言，增加蛋白质摄入量是一个神话，"罗宾逊说。"只要你不缺乏蛋白质--这在美国是闻所未闻的--你就会有同样的指甲。"
大蒜能加速指甲生长。谬误
一些拥有长而迷人的指甲的女性对大蒜发誓。她们说，她们经常把切成两半的生大蒜抹在指甲上，或者把大蒜切碎，塞进一瓶透明的指甲油里，然后每周用它来涂指甲。他们声称比那些不知道他们秘密的朋友更快地长出更长、更强壮的指甲。
为什么人们把大蒜作为目标？可能是因为大蒜的鳞茎含硒量高，而一些研究将低硒水平与指甲变弱联系起来。但是没有研究发现大蒜的摄入或应用与更长、更强或更快生长的指甲之间有联系。
"这些说法有点可笑，"罗宾逊说。"这没有任何合理性"。
