来自医生档案
你不需要减掉20磅，进行改造，或买一个全新的衣柜就能对自己感觉更好。具有广泛的现实世界经验的专家说，提高你的身体自信90%是精神上的。
试试他们的建议，看看你的感觉有多好，从今天开始。
红地毯上的护花使者
想在首映式上像安吉丽娜-朱莉一样感觉很酷、很神气吗？克里斯-盖达知道怎么做。自1999年以来，他一直在红地毯上陪伴着名人。说出名女人的名字，他就会出现在她的手臂上。泰勒-斯威夫特、瑞茜-威瑟斯彭、朱莉娅-罗伯茨、玛丽亚-凯莉，以及其他几位。他的书《手臂上的糖果》。名人护卫的红地毯故事》将于1月出版。
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准备好。Gaida说，时间管理的90%是对你的外表感觉良好。"如果你知道有大事要发生，比如工作面试或约会，不要等到那天才决定穿什么。如果你在最后一分钟才把自己拉到一起，你会照镜子，不喜欢你看到的东西。即使是多花10分钟，也会让你的感觉和形象好上100%，这很神奇"。
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记住其他人的不安全感。"这是一个充满不安全感的世界，"盖达说，"大多数人都在担心他们自己对自己的挂念--是的，甚至是名人--他们甚至没有注意到你对自己的身体或你的样子所讨厌的东西。"
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假装，直到你成功。"Gaida说："早上在你出发前花5分钟，想象自己看起来很好，人们认为你看起来很好。"把这种自信的信息植入你的头脑。即使一开始是虚假的自信，最终你会开始相信自己。"
调酒师
赫克托-希尔（Hector Hill）在加州圣莫尼卡（Santa Monica）经营酒吧已经超过10年了，在这段时间里，他说他学到了很多关于人们如何向他人展示自己的知识。他为寻求个人关系帮助的人提供他所谓的 "常识性咨询 "服务，最近还自费出版了《回敬》。混合心理学家的生活技能和社交技巧指南》。
希尔建议。
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走出你自己的头脑。"他说："把注意力集中在对方身上，而不是想着你的样子。"要有兴趣，而不是有趣。问别人关于他们自己的问题，不要再担心你的装备了。当人们对他人感兴趣时，你可以看到他们身上散发的自信。
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把你的手机收起来。如果你每隔五分钟就看一下你的智能手机，这不仅告诉人们你没有注意他们，而且实际上让你看起来很糟糕。"那蓝光让你的脸看起来很阴森！"。而且没有人喜欢被排在第二位，"他说。
形象顾问
衣着顾问Terri Ghio经营着The Style Institute，一个在线个人造型师培训和辅导项目。太多的人停留在高中时的穿衣打扮和造型，或者根据杂志上的造型，不适合自己。她说："难怪他们没有信心！"。
要想对自己的外表有更好的感觉，她说。
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找出您最喜欢的衣服--那件您反复穿的衣服，让您感觉像个百万富翁。穿上它，问问自己为什么它是如此完美。是颜色吗？剪裁？布料？寻找有同样感觉的其他物品。
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"为你的体形购物。无论衣服有多漂亮，如果它们不是为你量身定做的，它们就不会好看，你也不会感觉好，"Ghio说。
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找到你喜欢自己的一件事，并确保这是你关注的重点。"每个人都有一些东西，"她说。"如果你有很好的眉毛，确保你的发型将注意力集中在眉毛上。"
健身专家
劳拉-威廉姆斯是一位拥有运动和体育科学硕士学位的健身经理，她经营着Girls Gone Sporty网站，该网站提倡健康、积极的生活方式，而不特别关注体重。
她的建议是。
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远离镜子。站在镜子前化妆或检查你的衣服看起来如何是一回事，但当这种目光变成凝视时，就很容易变得痴迷。所以要检查一下，确保你的牙齿上没有口红，你的头发是直的，然后再走。
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夸奖自己。当你发现自己在想 "我讨厌我的大腿 "时，就用一些积极的东西来反驳这种消极的想法，比如 "我喜欢我浓密的波浪形头发"。
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锻炼身体。当然，长期来看，锻炼会给你带来更好的身体，但即使在这之前，威廉姆斯说，半小时的流汗会让你对自己的身体感觉更好。
