作为一个孩子，你可能记得你的父母提醒你要坐直，不要懒散。当时可能很烦人的事，现在看来其实是很好的建议。下面是为什么良好的姿势对你的健康如此重要。
什么是良好的姿势？
你的姿势是你的身体在站着、坐着或躺着时的姿势。正确的姿势是指你的身体部位在使用适量的肌肉张力来支撑自己时，以它们应有的方式排列。
良好的姿势是指你的耳朵均匀地排列在你的肩膀上。你的肩膀应该是向后的，并且放松。这也有助于调整你的脊柱。
你的脊柱有三个曲线：一个在你的颈部，一个在你的背部中间，还有一个在你的腰部。正确的姿势有助于保持这些自然曲线。
姿势是无意识的，所以你不必去想它。某些肌肉群，称为姿势性肌肉，帮助你的身体保持良好的姿势，防止重力作用于你。这些肌肉群还帮助你在行走或移动时保持平衡。拥有良好的姿势有助于避免做日常活动所需的肌肉群拉伤。
姿势有两种：静态和动态。静态姿势是你在不移动时保持的姿势。这将是你睡觉、站立或静坐的时候。动态姿势则相反。它是你在运动时如何保持自己。这方面的例子是你在走路、拉伸或跑步时。
什么会影响到姿势？
懒散不仅仅是一个坏习惯。可能有一些物理原因导致姿势不良。肌肉太紧或活动范围较小，会使你更难正确定位身体的各个部分。
你的腿部和核心肌肉的力量也会影响你的姿势和你的行为方式。你的核心肌肉包括以下部位的肌肉。
-
背部
-
腹部
-
骨盆
-
侧面
-
臀部
这些肌肉连接你的上半身和下半身。核心肌肉薄弱会导致你懒散或上半身比下半身更向前移动。
此外，我们的现代生活方式可能会导致姿势不良。低头看手机或每天坐在办公桌前对着电脑工作几个小时，都会改变我们保持自己的方式。你可能会注意到，在进行这些活动时，你的身体是向前倾斜的，而不是坐着或站直。
良好姿态的好处
良好的姿势不仅仅是指你如何表现自己。姿势不好实际上会影响你的身体和精神健康。
更好的心情和精力。良好姿势的最佳好处之一是你对自己的感觉。改善你的姿势可以帮助你在一天中保持专注和更有活力。这也可以帮助改善你的情绪。
研究还表明，良好的姿势可以使人更加自信。当你把自己带好并对自己感觉良好时，你就不太可能出现抑郁的想法。这可以给你更多的自尊和对自己更好的自豪感和信心。
骨骼、关节和肌肉健康。如前所述，你的姿态取决于你的肌肉和骨骼。当你正确地调整你的脊柱时，你对你的关节和骨骼的压力就会减少。这可以导致更少的整体疼痛或减少出现骨关节炎等问题的几率。
尽管有大量的练习可以帮助你提高核心肌肉力量，但医生说，练习正确的姿势是帮助调理这一肌肉群的最好方法之一。
更好的呼吸和更少的头疼。当你坐着或站着时，肩部向后挺直，你会发现呼吸更容易。有更多的空间来打开你的胸部进行更深的呼吸。练习不良的姿势，比如说当你懒洋洋的时候，会导致你的肩膀和脖子紧张。这可能导致你前额或后脑勺的头痛。
改善脊柱和颈部健康。通过练习正确的姿势，你有助于减少背部和颈部疼痛的风险。懒散或在办公桌前驼背会影响你的脊柱生长方式。背部疼痛实际上是人们错过工作的最常见原因之一。如果你的工作需要你长时间站立，正确的站姿可以帮助你抵御疲劳和腿部疼痛或抽筋。
