跑步者的脚趾:原因、症状、治疗和预防

运动员和跑步者经常会得到一种叫做跑步者脚趾的病症,这是一种因脚部反复受力而导致的脚趾甲变黑。这并不危险,但会非常痛苦,有一些方法可以预防。 

什么是跑步者的脚趾?

当你的脚趾甲因跑步的压力而变黑时,就会发生跑步者的脚趾头。当你的脚趾反复摩擦或撞上你的鞋子时,会对你的指甲造成压力。这导致你的指甲下出血,开始呈现黑色。

你也可能听到它的名字。

  • 跑步者的脚趾甲

  • 慢跑者的脚趾甲

  • 网球脚趾

  • 指甲下血肿

指甲下出血通常发生在你用力敲打脚趾或将东西掉在上面时。跑步者的脚趾就像一次又一次地轻击你的脚趾。

跑步者的脚趾经常影响跑步者,正如其名称所示,但如果你参加一些活动,也会得这种病。

  • 攀岩

  • 足球

  • 壁球

  • 壁球

  • 网球

在足球比赛中,一次又一次地踢球会使你的指甲受力,导致血液从下面的血管渗出。有时,用脚趾顶部踢得太用力也会造成这种情况。

对于网球和壁球运动员来说,不断地开始和停止,以及对你的鞋子的突然推力,会对你的脚趾造成压力。如果你经常进行这些运动,随着时间的推移,这可能会损害你的趾甲。

攀岩者经常穿紧身鞋,反复将脚趾压入岩穴。这种压力会导致跑步者的脚趾。

跑步者脚趾的症状

跑步者的脚趾通常随着时间的推移而发生。症状包括。

  • 脚趾甲呈暗红色,这通常是新的损伤

  • 脚趾甲发黑,是老的损伤的表现

  • 趾甲松动

  • 疼痛

  • 血泡

  • 脚趾甲下有压力

  • 脚趾甲脱落

  • 走路困难

  • 穿鞋有困难

跑步者的脚趾经常发生在大脚趾上,因为它比其他脚趾伸出得更远,但它可以影响任何脚趾。足球运动员往往在他们的第一和第二脚趾上出现跑马脚趾。 

有严重的疼痛是很常见的,使人难以活动。这通常是由于压力在你的指甲下堆积造成的。它甚至会导致你的脚趾甲抬离甲床。 

跑步者的脚趾治疗

如果你的脚趾和指甲不痛,你可能不需要做什么。指甲可能会自行脱落并重新生长。

如果你的脚趾开始疼痛,或者你行走或做其他活动有困难,请去看医生,以排除脚趾骨折或其他问题。如果你有跑马脚,他们会做一个叫做甲沟切除术的手术。

指甲切除术包括用加热的针头或二氧化碳激光在指甲上钻一个小孔,排出积聚的血液。他们会先给你注射局部麻醉剂,所以不会痛。 

治疗后,指甲可能会脱落,但这是因为血液聚集而不是针头的缘故。你的指甲会重新长出来,但如果你的甲床受损,它可能会变形。如果它自己掉下来,也会发生这种情况。

导致黑趾甲的其他原因

如果你是一个狂热的跑步者或运动员,你的黑趾甲很有可能是跑步者的脚趾。不过,黑趾甲也可能是其他疾病的征兆,所以最好去检查一下你的脚。

黑趾甲也可能是一种征兆。

  • 真菌感染

  • 慢性趾甲内翻

  • 良性骨肿瘤,称为甲下外骨症

  • 纹状体黑色素瘤

  • 癌性腫瘤

跑步者往往会因为出汗而使脚部潮湿。这可能使你更容易得到真菌感染。

其他原因,如癌症和其他肿瘤都很罕见。

如何预防跑步者的脚趾头

预防跑步者的脚趾的最好方法是使用正确的鞋子。确保它们适合你的脚,对脚趾不会太紧。你的大脚趾和鞋底之间应该有半英寸。

你还应该能够自由地扭动你的脚趾。如果你的脚趾在鞋中被压迫,你就更有可能出现问题。

找一双专门为你的运动设计的鞋是个好主意。这些鞋的设计都考虑到了这些问题。 

你也可以保持修剪你的脚趾甲,这样它们就不会在你的鞋子上摩擦。 

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