普拉提和瑜伽是两种几乎可以使每个人受益的锻炼方式。虽然许多人认为它们相似，但它们有重要的区别。但无论是哪一种，都能为你的健康带来积极的力量。
什么是普拉提？
普拉提和瑜伽都是低强度的运动，但有一个重要的区别。练习瑜伽时，你通常采用一种姿势并保持它，或流向不同的姿势。在普拉提中，你采用一个姿势，然后通过移动你的手臂或腿来挑战你的核心。这两种方法都能增加力量和灵活性。
普拉提的故事始于一个名叫约瑟夫-普拉提的病态儿童，他于1883年出生在德国。他想通过学习瑜伽、武术和其他涉及身心的学科来改善自己的健康。在第一次世界大战期间，当他为受伤的士兵工作时，他对身体运动更感兴趣。战后，他把他的运动风格带到了纽约，那里的舞蹈家、演员和运动员都接受了这种运动。
普拉提的动作要求在进行一系列动作范围的练习之前稳定你的核心。虽然有些普拉提工作室使用专门设计的机器，但你也可以在垫子上做普拉提，不需要特殊设备。
什么是瑜伽？
瑜伽是植根于印度的一种古老的精神实践。作为一种健身策略，它将身体姿势（体位法）与呼吸技巧（调息法）相结合。因为它有一些正念的元素，所以瑜伽有时被称为冥想运动。它在美国很受欢迎。2017年的一项调查显示，七分之一的成年人在前一年曾练习过它。大约94%的做瑜伽的人说他们做瑜伽是为了改善他们的整体健康状况。
瑜伽有许多类型。哈达瑜伽是一种常见的类型，节奏缓慢，适合初学者。其他类型的瑜伽可以节奏更快，或以更高的姿势为特征。教练经常修改姿势以适应学生的需要。
普拉提的好处
它可以。
-
增加核心力量，提高稳定性
-
改善姿态
-
增加灵活性
-
缓解下背部疼痛
另外，一些研究表明，普拉提可能有助于控制体重。
普拉提也是身体康复的一个有价值的工具。在一项对23项研究的回顾中，有17项研究发现，普拉提可以减少患有各种疾病的人的疼痛和残疾，包括背痛、颈痛、脊柱侧弯和多发性硬化症。
普拉提不是一种有氧运动。但它可以减少压力，这确实有利于心脏。
在大多数情况下，普拉提对孕妇、老年人和儿童是安全的。初学者应该在合格的普拉提教练的帮助下学习。
瑜伽的好处
它可以
-
缓解腰部疼痛和颈部疼痛
-
改善平衡能力
-
增强睡眠
-
缓解压力和与压力有关的疾病，如紧张性头痛
-
缓解膝关节骨性关节炎的疼痛
-
有助于减轻体重
-
缓解更年期的一些症状
几乎所有人都可以做瑜伽，但如果您有某些健康状况，请先咨询医生，包括。
-
脊柱盘的问题
-
骨质疏松症
-
血栓的风险
-
眼睛问题，包括青光眼
-
平衡问题
-
高血压
如果你有这些情况之一，有些瑜伽姿势可能不适合你，但你可以从其他姿势中受益。妇女在怀孕期间经医生批准可以练习瑜伽，但你可能需要修改姿势。
瑜伽引起的伤害比高冲击性运动少。然而，它仍然可能导致扭伤和拉伤，特别是在膝盖和小腿。此外，一些人在练习瑜伽后遭受了脊柱的压缩性骨折。
高级姿势，如头倒立和莲花，以及高级技巧，如用力呼吸，更有可能造成伤害。
那些患有青光眼的人，会导致眼睛里的高压力，应该避免头朝下的姿势。
如果你决定开始练习瑜伽，请向合格的教练学习，以确保你的健康和安全。
你应该做哪个？
很难说普拉提或瑜伽更适合你。如果你想增加你的力量和灵活性，普拉提可能是更好的选择。如果你想改善你的整体健康状况，你可能会选择瑜伽。不过，这在很大程度上取决于你可以选择的特定课程以及教练的技能和资格。
瑜伽适合于男性，但有些男性觉得他们的灵活性不够。某些姿势对男性和女性有不同的影响，但男性和女性都可以从练习瑜伽中受益。
普拉提在吸引男性方面可能有类似的问题，但记住一个男人发明了普拉提，而且约瑟夫-普拉提在与男兵一起工作时发展了许多原则，这对我们很有帮助。
