您便秘了
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当你多动的时候，你的结肠就会多动，也就更容易按期大便了。腹肌和横膈膜的健康肌肉张力也是在消化道中移动废物的关键。坚持运动可以帮助你保持规律的生活，特别是随着年龄的增长。
您的关节很僵硬
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关节疼痛，难以动弹，有时可能是炎症的征兆，如关节炎或自身免疫性疾病。但是，当你没有充分使用它们时，关节也会变得僵硬。让它们工作起来，这样它们就不会被锁住而导致你的疼痛。
你总是喘不过气来
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就像二头肌不使用时会变弱一样，如果您不经常锻炼，帮助您的肺部在呼吸时进出的肌肉也会失去力量。你做的活动越少，你就会越喘不过气来，即使是在轻松的日常工作中。
您的心情
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缺乏运动伤害的不仅仅是您的身体健康。它也会增加焦虑和抑郁的感觉。定期让你的血液流动起来。有氧运动，如散步、骑自行车、游泳或跑步，将促进和稳定你的情绪，甚至提高你的自尊。
你的油箱总是不足
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大部分时间都感到疲惫不堪？运动有助于向您的组织输送氧气和营养物质。如果您大部分时间都是坐着，那么它们就不能得到它们所需的相同数量的燃料来保持您的活力。
您的新陈代谢较慢
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新陈代谢 "快 "的人可能只是多动 -- 即使这种运动是烦躁不安的。你越是活跃，每次运动消耗的卡路里就越多。
你的睡眠问题
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如果您厌倦了晚上数绵羊，那就在白天起来活动一下吧。当你保持有规律的运动习惯时，你会更快地入睡，而且一旦你昏昏欲睡，你会睡得更深。
你会忘记一些事情
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有规律的运动告诉你的身体制造更多的化学物质，称为生长因子。它们能促进你大脑中的血管生成。进入大脑的血液越多，你就能更好地思考、记忆和做决定。
你的血压升高了
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花大部分时间坐着会提高您患心脏病的风险。这部分是因为你更有可能患有高血压，而高血压是冠状动脉疾病和心脏病发作等心脏问题的一个重要风险因素。
您有糖尿病前期
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当体育活动是您生活中的常规部分时，您的身体更容易保持血糖的控制。稳定的血糖水平使您远离2型糖尿病的危险区。
您的背部受伤了
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当你的核心肌肉因缺乏使用而变得虚弱时，它们不能以应有的方式支撑你的背部。这使得你的背部肌肉在日常运动如站立或伸手时更容易扭伤。普拉提、瑜伽和其他使用伸展运动的练习对建立一个更强大的背部很有帮助。
你总是想吃东西
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看起来，如果你多做运动，你会更经常地感到饥饿，但通常情况恰恰相反。骑自行车、游泳、散步和跑步等有氧运动实际上可以减少你的食欲，因为它改变了你体内某些 "饥饿激素 "的水平。
你经常生病
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研究表明，你的活动越适度，你感染感冒或其他病菌的机会就越低。当你把运动变成一种习惯时，你的免疫系统会变得更强大。
您的皮肤已失去光泽
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如果您的皮肤看起来比平时更暗淡，可能是缺乏运动造成的。一些研究表明，适度的运动可以促进你的血液循环和免疫系统，这有助于你的皮肤保持年轻的光泽。
