肱三头肌是你手臂后面的一块重要肌肉。它们帮助你伸展手臂，为推举提供力量，并帮助你保持上半身的整体平衡。
肌腱将你的肌肉与你的关节和骨骼相连。三头肌肌腱是纤维状但有弹性的组织，从三头肌的中间开始，连接到肘部骨骼。当你过度劳累，没有让它们有足够的时间休息和恢复，它们就会发炎和疼痛。
什么是肱三头肌肌腱炎？
当你通过运动或其他活动锻炼你的肱三头肌时，你可能会在它们身上留下微痕，或小伤。这些微小的伤痕经常发生，通常没有什么可担心的。微小伤痕通常会引起轻微的肌肉酸痛。当你让肌肉休息时，你的身体会将血液和营养物质送到该区域，你的肌肉就会发育并变大。
如果你不允许你的肱三头肌休息并继续工作，更大的撕裂发生的速度比你的身体可以修复它们的速度快。这可能是痛苦的。撕裂会削弱你的三头肌肌腱，并可能引起三头肌肌腱炎。
三头肌肌腱炎的症状是。
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运动时引起的肌腱疼痛
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肌腱肿胀，有时还伴有热感
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移动肌腱时有磨牙的感觉
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肌腱发红，随着时间的推移会越来越深
三头肌肌腱炎通常影响运动员或用三头肌做用力动作的人。它也影响到一些四十多岁的男性。
什么原因导致三头肌肌腱炎？
三角肌腱炎常见于从事某些运动或经常举重的人。开始健身或运动的人，如果过早地做了太多的活动，也常常会得这种病。这是你的身体告诉你，你的肌肉已经过度劳累了。三头肌肌腱炎是随着时间的推移而发生的，而不是一下子就发生。
经常引起三头肌腱炎的一些因素是。
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反复过度使用或伸展三头肌肌腱
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强力运动，如卧推或锤击
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对身体不自然的动作，如手臂过度伸展
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进行体育活动时，形式或技术不佳
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突然的剧烈运动
其他健康问题，如类风湿性关节炎和糖尿病也可能引起肌腱炎。
家庭补救措施
有些肌腱炎可以在家里治疗，让受影响的肌腱休息3天。在休息肌肉的同时，你可以尝试以下方法。
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避免运动。2-3天内不要移动你的手臂或三头肌。让它休息，尽量不要移动它。
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冰敷该部位。用毛巾包着一袋冰块或一袋冷冻豌豆放在肌腱上。每三小时保持20分钟。
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支撑。尝试使用支架或支持性绷带来支持肌肉。支撑装置应该是紧的，但不是紧的。睡觉前把它取下来。
在肌腱完全恢复和疼痛消失之前，不要恢复任何用力或剧烈的运动。
何时看医生
如果你的症状在休息和冰敷三天后没有好转，可能是时候去看医生了。其他表明你需要看医生的迹象包括。
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肌腱发红和肿胀，而且不消退
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极度疼痛和触痛
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休息和限制活动后症状仍会加重
诊断三头肌肌腱炎
在诊断您患有三头肌肌腱炎之前，医生会询问您的症状，以及您的疼痛何时开始。他们可能会按压你手臂的某些部位，看它们是否疼痛，并检查你的运动范围。
如果他们认为你可能有肱三头肌肌腱炎，他们可能会要求进行一些测试，看看你的手臂内部发生了什么，检查是否有感染或其他问题。这些检查可能包括
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超声波检查
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磁共振成像（MRI）
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X-射线检查周围的骨骼
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关节抽液检查是否有感染
你的医生可能会建议使用非甾体抗炎药（NSAID），如布洛芬或萘普生来帮助止痛和消肿。非甾体抗炎药膏也可以帮助止痛，并局部涂抹在该部位。
如果这些治疗后你的症状没有改善，医生可能会建议注射类固醇。在极少数情况下，你可能需要手术。
如何预防三头肌肌腱炎
虽然没有保证可以预防肌腱炎，但你可以采取一些措施来限制你的风险。
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热身。热身后的肌肉会增加血液流动，减少受伤的风险。
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正确地进行练习。花时间学习正确的方法来进行练习。这可以减少您受伤的风险，并给您带来更好的效果。
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不要过度劳累。过度锻炼疲劳的肌肉会造成肌肉更大的撕裂和肌腱炎。
