当你活动时，给你的膝盖贴胶带可以帮助稳定它，并可以缓解疼痛。你可以选择许多种带子和绑扎方法来绑扎你的膝关节以获得支持。请与您的医生或理疗师讨论适合您的最佳方案。
膝关节胶带的类型
两种主要的胶带在不同的研究中都是有效的。
硬质胶布。这种类型不会伸展。它的目的是帮助保持一个区域不移动。
弹性胶带。这种类型，也称为肌力带，被设计成与你的皮肤一样的重量和厚度。它是由有弹性的棉布制成的，一面是胶粘剂。这就是你可能在比赛和游戏期间在运动员身上看到的颜色鲜艳的胶带。 Kinesio胶带提供稳定性，但比刚性胶带有更大的活动范围。保持一个关节不动，有时会使它变得更僵硬。
绑扎膝关节的方法
麦康奈尔技术。这种方法使用硬质胶布对准膝盖骨（或髌骨），以缓解疼痛。你可以用它来治疗膝关节骨性关节炎、髌骨疼痛综合征（又称跑步膝）和髌骨软化症（当你的膝盖骨后面的软骨被损坏）。
你需要一卷2英寸宽的粘性纱布来保护你的皮肤，以及一卷1.5英寸宽的硬质运动胶带。
坐着，腿略微弯曲，在你面前伸展开来。
剪下2块粘性纱布，横放在您的膝盖骨上，以保护您的皮肤。
将硬质胶布条从膝盖骨中间开始，向膝盖内侧拉过膝盖骨。
将膝盖内侧的软组织推向膝盖骨。
将胶带固定在膝盖骨的内侧。
Kinesio绑带技术。这种方法使用更灵活的弹性胶布来支撑膝关节，同时允许良好的运动范围。你需要两个预先剪好的Y形带和两个预先剪好的I形带。在你贴上每条带子后，擦拭胶带以激活粘合剂。
坐在椅子上，膝关节弯曲。
从大腿中部开始贴上Y型胶带的下半部分。
稍微拉伸Y型胶带的一条尾巴，绕过膝盖骨的一侧，回到膝盖骨下方的中心。
在膝盖骨的另一侧重复另一条尾巴。膝盖骨应该被包围。
取另一块Y型胶带，贴在底部，从膝盖骨下方几英寸开始。
稍微拉伸Y型胶带的一条尾巴，贴在膝盖骨周围，在另一条胶带的外侧结束。
在膝盖骨的另一侧重复另一条尾巴。
将第一根I条的中间放在膝盖骨下方。
稍微伸直膝盖，继续在大腿两侧的Y型条外侧向上贴条。
重复上述动作，第二个I型条放在比第一个稍低的位置。
以上只是许多方法中的两种。你的医生或理疗师可以帮助你找到最好的方法来帮助解决你的问题。
管理膝关节疼痛的其他方法
绑带治疗应该只是控制膝关节疼痛的整体计划的一部分。根据不同的原因，您的治疗计划可能还包括。
减肥。超重会给你的关节带来很大的压力。你的体重每增加1磅，你的膝盖就会承受2到4磅的额外压力。如果你超重，减肥是你能为你的膝关节做的最重要的事情。
物理治疗。锻炼可以帮助加强你的膝关节，改善你的运动范围。如果你有关节炎，物理治疗可能侧重于加强你的臀部。当你的臀部无力时，你的膝盖必须做更多的工作。理疗师还可以帮助你弄清你是否需要支架或辅助设备。
药物治疗。非甾体抗炎药（NSAIDs）可以帮助治疗疾病发作，但长期服用会引起问题。膏药或凝胶形式的局部非甾体抗炎药可能是一个不错的选择。
注射疗法。向膝关节注射皮质类固醇可以为一些人提供疼痛缓解。透明质酸注射可能提供更持久的缓解。富含血小板的血浆和干细胞注射是另外两种选择，但它们不在保险范围内。
