它伤害了你的心脏
1/13
科学家们在一项研究中首次注意到了一些问题，该研究比较了两个类似的群体：一天中大部分时间都坐着的公交司机和不坐的售票员或警卫。虽然他们的饮食和生活方式有很多相似之处，但坐着的人患心脏病的可能性是站着的人的两倍。
它可以缩短你的生命
2/13
如果你长时间坐着，你更有可能因任何原因提前死亡。如果你每天都运动或不运动也没有帮助。当然，这不是跳过健身房的借口。如果你这样做，你的时间可能会更短。
痴呆症的可能性更大
3/13
如果你坐得太多，你的大脑可能看起来就像痴呆症患者的大脑。坐着也会提高你患心脏病、糖尿病、中风、高血压和高胆固醇的风险，这些疾病都对病情有影响。整天走动比运动更有助于降低你患所有这些健康问题的风险。
你会破坏所有的运动
4/13
坐得太多的影响是很难用运动来抵消的。即使你每周锻炼7个小时--远远超过建议的2-3个小时--你也无法扭转每次坐7小时的影响。不要因为在一天中的其余时间里坐在沙发上而丢掉在健身房里的所有辛苦工作。保持运动!
你患糖尿病的几率上升
5/13
是的，如果你整天坐着，你也更有可能得糖尿病。这不仅仅是因为你燃烧的卡路里少。实际的坐姿似乎才是最重要的。目前还不清楚原因，但医生认为坐着可能会改变你的身体对胰岛素的反应方式，胰岛素是一种帮助身体燃烧糖和碳水化合物获取能量的激素。
你可能会得深静脉血栓
6/13
深静脉血栓是在你的腿部形成的血块，通常是因为你坐着不动的时间太长。如果血块挣脱并停留在你的肺部，这可能是严重的。你可能会注意到肿胀和疼痛，但有些人没有任何症状。这就是为什么中断长时间的坐姿是个好主意。
你会增加体重
7/13
看了很多电视？连续数小时上网？你更有可能超重或肥胖。如果你每天都做运动，这很好，但这并不能使你因过多的屏幕时间而增加的额外体重大打折扣
你的焦虑可能会激增
8/13
可能是你经常自己一个人，从事着基于屏幕的活动。如果这扰乱了你的睡眠，你会变得更加焦虑。此外，过多的独处时间会使你从朋友和亲人那里退缩，这与社交焦虑有关。科学家们仍在试图找出确切的原因。
它破坏了你的背部
9/13
坐姿给你的背部肌肉、颈部和脊柱带来巨大的压力。如果你懒洋洋地坐着，情况会更糟糕。寻找一个符合人体工程学的椅子--这意味着它将有合适的高度，并在适当的位置支撑你的背部。但是请记住。不管你有多舒服，你的背部仍然不喜欢长时间坐着。每隔半小时站起来活动一两分钟，以保持你的脊柱正常。
导致静脉曲张
10/13
坐的时间太长，血液会在你的腿部聚集。这给你的静脉增加了压力。它们可能会肿胀、扭曲或隆起--医生称之为静脉曲张。你也可能看到蜘蛛网状静脉，即附近的破损血管束。它们通常并不严重，但会有疼痛感。如果你需要，你的医生可以告诉你治疗方案。
如果你不移动它，你可能会失去它
11/13
不爱运动的老年人可能更容易得骨质疏松症（骨骼变弱），并可能慢慢变得无法完成日常生活中的基本任务，如洗澡或上厕所。虽然适度的运动不能防止它，但你不必出去跑马拉松或参加农耕，以保持你的黄金岁月的流动性。只是不要每次都把自己栽在沙发上几个小时。
你的癌症风险上升了
12/13
你可能更容易得结肠癌、子宫内膜癌或肺癌。你坐得越多，几率就越高。老年妇女患乳腺癌的几率更高。如果你是超级活跃的人，这一点不会改变。重要的是你坐的次数。
如何表态
13/13
在你的一天中多做运动。每隔半小时左右就站起来做一次伸展运动。触摸你的脚趾。在办公室周围散散步。一天中有一部分时间站在你的办公桌前。买一张可以升高的办公桌或自己制作。把你的电脑放在一个箱子上面。和你的老板谈谈跑步机办公桌的问题。所有这些事情都可以帮助阻止不间断的坐姿所带来的负面影响，并使您保持在健康的道路上。
