甩掉烟头
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每一口烟草中都含有250种有害的化学物质。其中近70种会导致癌症。而且不仅仅是肺癌。香烟与其他12种癌症有关，包括胃癌、膀胱癌、肾癌、口腔癌和喉癌。你越早停止，就越好。请向您的医生咨询戒烟方法。
多吃西兰花
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水果和蔬菜具有抗癌作用，因为它们含有大量的营养物质和纤维，而且脂肪含量低。试试西兰花、球芽甘蓝、卷心菜、甘蓝、水芹或其他十字花科蔬菜。它们可以防止可能使细胞癌变的DNA损伤。或者吃五颜六色的浆果。研究表明它们有抗癌的化学物质，可以抵御对细胞的损害。
削减几磅体重
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中部的赘肉可能会增加患癌的机会，尤其是乳腺、结肠、子宫、胰腺、食道和胆囊。研究人员说，其中一个原因可能是脂肪细胞释放的物质促使癌细胞生长。
少喝点酒
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每天喝太多的马提尼酒，你患癌症的几率就会上升。酒精与口腔、乳房、肝脏、食道和其他癌症有关。你喝得越多，你的风险就越高。如果你喝酒，要适可而止。女性应该坚持每天喝一杯，男性最多两杯。
少吃热狗
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在你把一些热狗扔到烤架上之前，请三思。研究表明，热狗、培根和香肠等加工肉类中的化学物质亚硝酸盐和硝酸盐可能与癌症有关。研究表明，过多的红肉如牛排和汉堡可能是结肠直肠癌的长期风险。为您的后院野餐选择更安全的替代品，如鸡胸肉或鱼。
离开沙发
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您是否花了太多的时间在闲逛上？预防癌症是一个更多的理由去运动。运动可以对抗肥胖，并降低雌激素和胰岛素等与癌症有关的荷尔蒙水平。在一周的大多数日子里，争取做30分钟的有氧运动--那种能让你的心脏跳动的运动。
涂抹防晒霜
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在阳光下烘烤可能会给您带来健康的光泽，但在表面之下，紫外线会造成皮肤损伤，可能导致癌症。因为你可能在短短15分钟内就被烧伤，所以在外出前要擦上防晒霜。选择一个SPF值为30或更高的广谱产品。每当你出汗或游泳时都要重新涂抹。当你在阳光下时，要戴上宽边帽和环绕式太阳镜。
练习更安全的性行为
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在无保护措施的性行为中，性传播疾病（STD）并不是你唯一的担忧。其中一些感染也会增加你患癌症的几率。大约70%的宫颈癌始于人乳头瘤病毒（HPV）的16和18型。某些类型的肝炎可以导致肝癌。为了保持安全，每次做爱时都要使用乳胶避孕套。
接种疫苗
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说到疫苗，除了每年的流感疫苗外，还要考虑到其他问题。有些疫苗也可以预防癌症。某些HPV疫苗可以预防宫颈、外阴、阴道和肛门的癌症。接种疫苗的时间是在9至26岁之间。乙型肝炎疫苗可以抵御导致肝癌的病毒。它是儿童疫苗接种计划的一部分。
避免有毒的化学品
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被称为致癌物的化学品会破坏细胞中的DNA，如果你接触、食用或吸入这些化学品，会提高你患癌症的几率。石棉、氡气和苯是一些人在工作或家庭中接触到的几种。除草剂、塑料和一些家用产品中的化学品也可能有风险。你不可能避免每一种化学品，但要知道你使用的产品中有哪些化学品，如果可以的话，就改用更安全的产品。
了解您的家族史
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你继承的不仅仅是你母亲的眼睛或你父亲的笑容。他们还可能分享了患癌症等疾病的几率。父母传给孩子的一些基因有缺陷。它们不能以应有的方式修复受损的DNA，这让细胞变成了癌症。了解你的家族病史，并询问你的医生，基因测试对你来说是否是个好主意。
保持最新的筛查
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筛查测试可以早期发现癌症--有时甚至在它开始之前。结肠镜检查经常在结肠和直肠的息肉变成癌症之前发现它们。子宫颈抹片检查可以发现女性子宫颈中的癌前和癌细胞。乳房X光检查和低剂量计算机断层扫描（LDCT）寻找早期乳腺癌和肺癌。问问您的医生何时开始做这些检查，以及您需要多久做一次检查。
如果您需要，请服用药物
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有些药物可以降低您患某些癌症的几率。他莫昔芬(Nolvadex, Soltamox)和雷洛昔芬(Evista)可以降低乳腺癌风险，但可能有严重的副作用。阿司匹林可以预防结肠直肠癌和前列腺癌。不过，要警惕那些承诺让你不患癌症的保健品。很多都没有得到证实，而且有些还有副作用。
对荷尔蒙疗法持谨慎态度
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激素治疗可以缓解更年期症状，如潮热和疲劳，并保护你的骨骼。但激素治疗可能会提高你患乳腺癌的几率，并使癌症更难发现。在你尝试这种治疗方法之前，请向你的医生询问你的风险。
