降低您的癌症风险
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癌症是世界上最主要的死亡原因，但根据世界卫生组织的数据，大约三分之一的病例是可以预防的。没有什么灵丹妙药能让你不患癌症，但你可以做一些事情来提高你的几率。
减轻体重
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近70%的美国人超重或肥胖 -- 这些额外的体重会增加你患几种类型癌症的机会，包括食道、胰腺、结肠、肾脏和甲状腺。随着吸烟人数的减少，肥胖可能会超过烟草，成为可预防的癌症的首要原因。如果美国的每个成年人将他们的身体质量指数（衡量你的身体脂肪）减少1%，可能会减少多达10万个新病例。
少吃红肉
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与熏肉、热狗和午餐肉等腌制肉类一起，这与结肠癌和胃癌的高风险有关。美国癌症研究所建议每周吃这些东西不超过18盎司，或一磅多一点。
涂抹防晒霜
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阳光中的有害射线能给你带来的不仅仅是晒伤。紫外线辐射可导致皮肤癌，这是美国最常见的一种癌症，而且经常在阳光下活动的人有更高的风险。如果早期发现和治疗，大多数病例是可以治愈的，但如果扩散到身体的其他部位，可能会威胁到生命。防晒系数（SPF）为30或更高的防晒霜可以帮助保护你。
多吃蔬菜
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蔬菜和水果可以帮助避免你的口腔、喉咙、气管和食道的一系列癌症。这些食物中有一些东西可以帮助你的细胞防止日后可能导致癌症的损害。你应该每天至少摄入2 1/2杯的水果和蔬菜。
不要指望补充剂
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在降低癌症风险方面，富含蔬菜、水果和全谷物的饮食是比营养补充剂更好的选择。补充剂不能给你带来和全食物一样的好处，而且它们会破坏你体内其他营养物质的平衡。补充剂可能对某些情况有帮助，但不要指望它们能预防癌症。
少吃糖
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含有大量糖分的食物或饮料每盎司的热量往往更高。如果你经常吃这些东西，你更有可能摄入的热量超过你一天所消耗的热量。这可能使你的体重增加 -- 并可能增加你患癌症的风险。你不必完全跳过糖，但要注意添加甜味剂的东西。
接种HPV疫苗
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人乳头瘤病毒（HPV）通常通过性行为在人与人之间传递。它可以在你的身体里存活多年，而你甚至可能没有注意到。它是几乎所有女性宫颈癌的原因，也可以导致阴道、阴茎、肛门、口腔和喉咙的癌症。女孩在9至26岁之间可以接种疫苗，男孩在9至21岁之间可以接种。使用安全套也可以降低你感染HPV的几率。
从沙发上下来
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锻炼的人不太可能得结肠癌、乳腺癌或子宫癌。当你起来活动时，你的身体会消耗更多的能量，更快地消化食物，并防止一些与癌症有关的荷尔蒙的堆积。积极活动还可以帮助避免其他健康问题，如心脏疾病或糖尿病。
撅起屁股
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你吸烟吗？它导致各种癌症，以及心脏和肺部疾病。虽然经常点烟的美国人的比例已经从20世纪60年代的40%以上下降到15%左右，但烟草仍然是美国可预防死亡的第一大原因。
缓和酱油
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你知道我们指的是哪一种。饮酒过多会提高你患消化系统癌症的风险--你的胃、肝和结肠等--以及乳腺癌和喉癌。它可以伤害你体内的组织，损害你的肝脏，并与其他化学物质混合，伤害你的细胞。男性每天不应超过两杯，而女性应限制在一杯。
注射乙型肝炎疫苗
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患有乙型肝炎病毒的人患肝癌的几率是普通人的100倍，这是增长最快的一种。而那些有慢性肝病、有多个性伴侣或共用针头吸毒的人，以及从事人体血液工作的人，都有很高的感染乙肝的风险。但是疫苗可以预防感染。如果你认为自己有风险，请与你的医生讨论。
接受检查
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越早发现癌症的警告信号，你的康复几率就越大。各种测试可以检查不同的类型，如乳腺、结肠、前列腺或皮肤。问问你的医生，你应该做哪些检查，以及什么时候做。
