作者：Camille Noe Pagán
在你完成癌症治疗后，你的朋友和家人可能期望你能恢复到以前的样子。他们可能没有意识到癌症的经历仍然会影响你。你可能不会感到兴奋或快乐，而是感到忧郁、焦虑、失望，甚至是害怕。
这些感觉是正常的。仅仅因为医生说你已经痊愈或处于缓解期，并不意味着患癌症的压力突然消失。应对威胁生命的疾病会改变你的感觉和你对待生活的方式，即使在你的病情得到缓解之后。
但是，你可以做很多事情来实现从癌症患者到幸存者的转变 -- 并再次感觉良好。
了解需要注意的事项
你可以感觉到。
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大部分时间都很难过，或者一直都很难过。你甚至可能觉得自己不想活了。
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感到内疚，因为你活下来了，而其他人却没有。
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担心您的癌症会复发 -- 以至于很难享受您的生活
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担心您的癌症会对您的人际关系、财务状况或生活的其他方面产生负面影响
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好像您在重温癌症诊断或治疗中最糟糕的部分
许多患过癌症的人都会经历一种叫做创伤后的压力。这意味着你对癌症和与之相关的问题感到震惊、恐惧、无助或惊恐。
与癌症有关的PTSD（创伤后应激障碍）可以在任何时候发生，甚至在你病情缓解之后。找出这些迹象。
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让你感到恐惧的想法，并一再出现
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过度兴奋，无法集中注意力，甚至与现实脱节
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难以入睡或保持睡眠
如果您遇到上述任何感觉超过，例如每周几次，请寻求帮助。
如何获得帮助
在化疗和放疗期间，你得到了朋友、家人和医疗团队的帮助。处于缓解期，甚至被告知已经痊愈，并不意味着你不仍然需要支持。专家说，关键是要有一个人可以倾诉你的恐惧和挫折。这将提醒你，你是被爱的，并帮助你不再感到孤独。
如果你有问题，不要试图表现得像你很好。相反，告诉好心的亲人，你必须适应这个新的生活阶段，你正在尽力而为。虽然你不再接受治疗，但谈论癌症和你的感受是可以的。
即使你可以在感到紧张或忧郁时向配偶、伴侣、朋友或其他亲近的人求助，你仍然可能要考虑获得额外的支持。请联系以下一个或多个机构。
支持小组和同侪咨询师。同伴咨询师是那些曾经患过你这种类型的癌症的人，他们可以和你谈论这种经历。全国各地的大多数癌症中心都有支持小组和其他免费项目，可以帮助你解决你的情绪，甚至在你的治疗结束后。你的肿瘤医生、护士或你的癌症护理团队的其他成员应该能够给你介绍治疗师、同侪咨询师和/或支持小组的人选。或致电美国癌症协会（800-227-2345）寻求推荐。
一个专业的心理健康咨询师（治疗师）。临床心理学家或社会工作者可以帮助你梳理你的感受，并给你聪明的解决方案来缓解你的心情。请向你的癌症医生或家庭医生推荐，或访问美国心理学会的网站locator.apa.org。
你的医生。他们可能有资源，比如你可以看到的治疗师。如果你需要抗抑郁药或其他药物治疗持续的情绪问题，他们也可以提供帮助。
你的教堂、犹太教堂、清真寺，或其他精神或宗教机构。信仰和精神实践可能给你一种目标感，并帮助你在治疗后感觉更好。
其他让您感觉更好的方法
了解并保持对自己健康的了解。询问你的医生如何降低癌症复发的几率。寻找其他方法来促进你的身体和精神健康。通过锻炼和做你喜欢的事情来消除你的压力水平。当你采取行动时，它可以帮助你再次感受到控制。这对帮助你感觉更好有很大作用。
让自己成为优先事项。不要因为你是一个幸存者就把自己的需求放在后面。腾出时间接受治疗，如果需要的话就吃药，并与你的医疗团队保持联系。让自我护理成为一件日常的事情--做一些运动，花时间放松，做你喜欢的事情。你会感觉更好，并轻松地回到你的治疗后生活。
给予它时间。研究表明，癌症幸存者在治疗后通常会改变健康的生活方式。他们还从遗愿清单上勾选项目（如跳伞）或花更多时间与某些家庭成员在一起。即使你现在不是很兴奋，但有可能，你很快就会对生活感到满意。
