试试你的按摩
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快速的自我按摩可以将您的压力降低一两个档次。(靠墙站立，将网球放在肩胛骨之间。轻轻地弯曲你的膝盖，给自己做背部按摩。对于颈部按摩，将双手抱在脑后，用拇指划小而深的圆圈。为了释放脸部的紧张，试着用手指揉搓额头和下巴。
追求花的力量
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新鲜的花朵，不管是来自商店还是自家院子里的，都能让您立刻放松下来。 这可能是因为它们的美丽，也可能是因为鲜花通常与快乐的事件有着密切的联系。选择你喜欢的颜色和香味的花，并把它们放在你家里的某个地方，让你经常看到它们。
把你的手弄脏
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如果您感到紧张，也许是时候投资购买一盆家庭植物了。当您种植和照顾一个植物时，您可能会感到比花同样的时间在电脑或手机上更放松。家庭植物提供了一种平静的联系，甚至有能力舒缓你的神经系统，帮助降低你的血压。
暂停使用技术
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与他人联系是件好事，但智能手机、平板电脑和笔记本电脑让人很难得到休息。如果你发现自己经常上网，你可能会开始感到压力，觉得自己的时间不够用。为了放松和充电，请拔掉插头，即使是短暂的时间。把所有的屏幕收起来，即使是一个小时。利用这段时间，让自己在现实中存在。
泡茶
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啜饮一杯红茶或绿茶来放松。这听起来简单得不能再简单了，但研究表明，这样做可以帮助减少紧张，改善你的精神面貌。具体原因还不清楚，不过茶的气味、味道、温度和有效成分似乎起了一定的作用。一些草药茶，如洋甘菊，也可以帮助减少你的焦虑。
浸泡在温水中
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温暖的水能温和地拓宽您的血管，改善您全身的血液流动，这有助于您放松。一项研究发现，经常洗澡的人感觉压力和疲惫减少，甚至微笑更多。提示：在睡前洗澡，体温的上升和下降也能帮助你入睡。从浴缸里出来后要注意保湿。
专注于最重要的事情
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有时候，你不需要做更多的事情来放松，你需要做得更少。如果你觉得被推着走，被拉着走，那么就把你最关心的事情列出来。然后，对你没有时间或兴趣的事件和活动简单地说 "不，谢谢"。如果你不习惯拒绝请求，这在一开始可能会感到困难。但你可能会发现，你可以在额外的时间和精神空间中放松自己。
获取外部
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这是开始放松的最快方式之一。在大自然中（甚至是您的院子或城市公园）只需20分钟，就能帮助您从消极的想法中转移注意力。你听到的平静的声音也可能降低你的血压。你不需要爬山来感觉更放松。在任何你喜欢的户外环境中坐下或漫步。如果现在不能这样做，可以看看你喜欢的自然照片。
用音乐减压
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放松的音乐对您的神经系统有直接影响。它能减慢你的心率和呼吸，降低你的血压，并发出信号让你的肌肉变软。当你需要在精神上放手时，你最好的选择是选择你喜欢的音乐。无法决定？选择古典、民谣或爵士歌曲。它们的节奏在每分钟60至80拍之间，有助于你的身体平静下来。
用香味抚慰自己
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薰衣草、香草和茉莉花是向您身体的神经系统发送基于气味的 "冷静 "信息的几个选择。将几滴香薰油滴入扩散器或装满水的喷雾瓶。(如果你有宠物，请先向你的兽医检查，因为有些油对动物是有毒的）。你也可以找一些用你喜欢的香味制作的乳液和蜡烛。
与你的人联系
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事实证明，一个由朋友和家人组成的支持系统可以帮助您更好地处理压力，提升您的情绪。抽出时间给那些让你感觉良好的人打电话、发短信或发电子邮件。你可以让他们了解你的情况，也可以通过倾听他们的生活情况来摆脱你的想法。
沉浸在小憩中
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中午短暂的打盹可以帮助降低紧张情绪，提升你的心情。如果您晚上经常睡不到7个小时，或者午饭后精力不济，那么好好睡一觉可能正是您需要的。找一个安静、黑暗的地方闭目养神20分钟，醒来后你会神清气爽，更加精神。(如果小睡的时间超过这个时间，你可能会醒来时昏昏沉沉。)
