甩掉盐的习惯
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感到腹胀？盐可能是部分原因。太多的盐会使你的身体滞留在水里。而且它在高血压中起着一定的作用。如何减少。选择新鲜食品，而不是罐头或加工食品。使用其他可以给你的食物带来一些刺激的香料，如咖喱粉、大蒜、小茴香和迷迭香。你会扩大你的美食知识，并有更多的能量。
爬楼梯
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当您生气或抓狂时，很容易抓起一块糖果，点上一支烟，或再大口喝上一杯咖啡来度过难关。一个更好的选择是什么？锻炼。下一次你被激怒或被激怒的时候，爬一爬楼梯（或两个）。或者去快速散步--即使是10分钟的散步也能给你带来精神上的刺激。
放下甜甜圈
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您是否试图用食物来消除您的压力？当事情变得紧张时，您可能会选择舒适的食物而不是水果和蔬菜。但是，当精制碳水化合物或含糖食物带来的快感退去后，崩溃会让您感到疲惫。此外，这些空热量可以迅速增加到额外的体重。而这对你的健康一点帮助都没有。下次你感到焦虑时，不要理会那些甜的东西。啃一个苹果或做10次深呼吸来代替。
保证你的美容觉
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想赶走眼袋吗？那就去睡吧。您每晚需要7到8个小时的睡眠来补充能量和降低压力。无法入睡？中午以后不要喝咖啡因。避免在睡觉前2小时内进行锻炼。让你的卧室成为睡眠专用区--没有电视、宠物、电脑或其他让你的大脑保持在线的东西。如果这些建议不起作用，请与您的医生讨论。
突破你的困境
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把事情混在一起。怎么做并不重要。更新您的发型，改变开车上班的路线，在一个新的公园里遛狗，在您的菜单上添加一种新的早餐食品。每次专注于一个容易达到的改变，以确保成功。这将提升您的前景和心情。
在街区内散步
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您不必在健身房花上几个小时。即使是小小的运动也能让你与身体接触，恢复你的能量。简单地绕着街区走一圈就能让你头脑清醒。任何涉及冥想的运动--如瑜伽或太极拳--都可以让你的身体和心灵都得到充电。
多吃纤维素
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纤维可以帮助您更快地获得饱腹感。这意味着您会吃得更少，并减轻体重。它还能使你保持规律，对你的心脏也有好处。事实上，它对你有这么多好处，甚至可以让你减少压力。它也有许多美味的形式，从燕麦片和全麦面包和麦片到水果，如苹果、柑橘、草莓和蔬菜。有了这么多的选择，很容易得到你身体所需要的东西。
关注当下
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意识到你在哪里，以及现在正在发生什么。有些人称这为正念。它可以帮助你放松，降低你的压力。放弃对过去或未来的想法。专注于此刻。空气对你的皮肤有什么感觉？人行道在你脚下的感觉如何？如果您的思绪飘忽不定，请将其带回此时此刻。
打电话给医生
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我们都做过这样的事--试图忽略可怕的头痛、肩痛或咳嗽，但就是不愿意消失。但持续的健康问题会让你疲惫不堪。决心让专业人员对你的症状进行检查。如果你有一段时间没有进行身体检查，现在就安排一次。如果你觉得心理健康护理是必要的，也不要害怕与你的医生讨论这个问题。
喂饱你的头脑
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你有很多想法吗？做一些能让你的大脑摆脱困境的事情。听一个书呆子播客，做一个填字游戏，加入一个读书会，或者参加一个新的爱好，让你的身心都活跃起来。花一些时间在花园里，或者去山上远足。
