怀孕前三个月的变化
1/17
当您期待着宝宝出生的那个特殊日子时，您期待着您的腰围会扩大！但您知道吗？但是您知道怀孕在其他方面也会影响您的身体吗？在怀孕早期，荷尔蒙会使你的乳房感到柔软。荷尔蒙还可能导致阵发性晨吐，特别是在怀孕的前三个月。你可能会感到非常累，需要经常小睡。通常这些事情在第二个三个月会好转。
你有那种 "光辉 "了
2/17
这并不是一个神话。怀孕的妇女经常会 "发光"，因为皮肤中的血流量更大，油脂分泌更多。你的皮肤的一些其他变化可能包括黄褐斑，一种面部皮肤的变色，更多的粉刺，皮肤瘙痒，以及妊娠纹。乳液或保湿剂可以舒缓皮肤瘙痒和妊娠纹。在皮肤上使用任何痤疮药物之前，一定要向医生咨询。
怀孕期间保持活跃
3/17
怀孕期间运动可以让您有更多的精力，让您的身体为分娩做好准备。只要你的医生说可以，健康的女性应该争取每周至少有两个半小时的运动。选择低强度的锻炼，如散步或游泳。如果你在怀孕前就很活跃，请向你的医生咨询是否继续跑步、做有氧运动或举重。一定要喝大量的水，如果您感到头晕或昏厥，请停止运动。
按摩和水疗护理
4/17
怀孕期间，做一次SPA可以是一种真正的享受。按摩可以缓解紧张，舒缓肌肉酸痛。找一个有产前按摩资格的按摩师，并且一定要先跟医生确认。许多水疗是安全的，但要避免那些提高体温的水疗，如泥浆浴和桑拿浴。你的皮肤可能对其他水疗护理比平时更敏感，如面部护理。
伸展和放松
5/17
瑜伽可以放松您的身体和心灵。当你的重心转移时，你会有更好的平衡。寻找孕期瑜伽DVD或找一个产前瑜伽的课程。经过认证的教练会知道你可以安全地做哪些姿势，并会在你接近预产期时帮助你调整姿势。在开始任何运动，包括瑜伽之前，请咨询你的医生。
情绪波动是正常的吗？
6/17
在怀孕期间，你可能会觉得自己的情绪像坐过山车一样。你对你的小宝贝的未来感到兴奋，但你又对分娩和为人父母感到担忧。怀孕时的荷尔蒙混合在一起，会让人感觉难以承受。你并不孤单，许多孕妇都有情绪波动。照顾好自己。得到充分的休息，尝试缓解压力的活动，如运动，或与朋友交谈。如果你感到压抑，请告诉你的医生。
头发护理的宜与忌
7/17
你的头发可能感觉更浓密、更饱满。怀孕荷尔蒙的一个好处是，你不会像平时那样掉头发。进行某些头发处理，如永久性染发，一般来说是可以的，但医生可能会建议你等到怀孕的前三个月之后。分娩后你可能会比平时脱发更多，但在婴儿出生后六个月内，你的头发生长应该恢复正常。
化妆品和你不断变化的皮肤
8/17
您的皮肤正在发生变化，您的化妆程序可能也需要重新梳理一下。如果您的皮肤感觉干燥，请使用液体或奶油粉底。如果它变得油腻，可以试试粉底和腮红。抹上遮瑕膏以遮盖黑眼圈和不均匀的肤色。在化妆时使用微妙的色调和轻柔的触感。对自己进行一次改造，从专业化妆师那里获得提示。阅读化妆品上的标签，避免使用含汞产品。
经济实惠的孕妇装
9/17
如果你之前的体重是健康的，那么在怀孕期间你可能会增加多达25至35磅的体重。怀孕时，你仍然可以穿得时尚、舒适，而且价格合理。在关键的服装上投资，如一条牛仔裤或裤子，一条漂亮的连衣裙或裙子，以及几件舒适的上衣。安装一个有支撑力的胸罩。将你的高跟鞋换成舒适的、有坚实支撑的低跟鞋。如果可以的话，从朋友那里借来孕妇装或在二手商店购物。
两个人的健康饮食
10/17
当 "两个人的饮食 "时，你可能需要每天多出100-300卡路里。从所有的食物种类中明智地选择这些额外的卡路里--谷物、水果和蔬菜、肉类和豆类以及乳制品。不要跳过早餐，在两餐之间吃健康的零食。远离含有生的或未煮熟的鸡蛋或肉类的食物，某些含汞量高的鱼，未经消毒的乳制品，以及冷切肉，除非它们已经被加热过。
产前维生素是必须的
11/17
当你怀孕时，你需要额外的叶酸、钙和铁。获得这些物质的最好方法是通过健康的食物。但是你仍然应该服用医生建议的产前维生素和/或补充剂。产前维生素有你的宝宝生长和发育所需的营养物质。一些孕妇可能需要补充剂来针对特定的维生素缺乏，如铁或B12。
为健康的孕期补充水分
12/17
适当补充水分将有助于保持你的能量水平。它还有助于防止膀胱感染和便秘。喝大量的水或液体。医学研究所建议每天喝12杯（你每天从食物中获得约20%的水）。不要等到口渴了才喝。坚持喝水、果汁和不含咖啡因的饮料。如果你的尿液是淡黄色的，你可能已经喝够了。
获得你需要的睡眠
13/17
在怀孕的前三个月，你可能看起来一直在睡觉。到了怀孕的第三个月，要想睡个好觉就更难了。尿频、烧心、不适，甚至焦虑都会让你睡不着。试着用左侧睡，在身后和两腿之间使用枕头。在白天而不是晚上进行锻炼。睡前不要喝太多的液体。
药物治疗？请先询问您的医生
14/17
除非你的医生告诉你，否则在怀孕期间不要服用任何药物，即使是感冒药或过敏药、消炎药或止痛药等非处方药。你服用的任何东西最终都会进入你的宝宝体内，所以最好是安全的。如果你在怀孕前服用药物，你的医生可以告诉你是否需要继续服用或调整你的药物。
恋爱也是可以的
15/17
除非您的医生另有指示，否则在怀孕期间进行性行为是安全的。你可能需要尝试一些新的东西来适应你的新身材。你的乳房和乳头可能会很敏感。和你的伴侣谈谈什么对你来说是好的。随着你的肚子越来越大，你可能需要尝试不同的姿势。如果性生活导致任何痉挛或出血，请告诉你的医生。
宝宝降临前的两人时光
16/17
有些夫妇在孩子出生前会进行一次旅行，即 "婴儿月"。许多度假村都有针对准父母的旅游套餐。在你计划远离家乡的旅行之前，请与你的医生商量，并尽量在第36周之前去。你可能要考虑你可以开车或坐飞机多远，以及你的目的地有什么医疗服务。如果你不能离开，也许你可以在城里最好的酒店住一晚，或者计划一个特别的约会。
感到自信，而不是自卑
17/17
这是一个多么激动人心的时刻啊! 但随着你身体的变化，你很容易感到自我意识。掌握自己的态度。与积极的朋友在一起，或加入一个怀孕支持小组。阅读书籍或与你的医疗服务提供者交谈，了解预期的情况。通过正确的饮食、运动和积极的态度，你可以充分享受你的怀孕。
