压力诱因。太少的休息时间
1/12
忙碌的生活会影响你的家人的健康。研究表明，长期的压力会使身体产生过多的皮质醇，这种激素会使食欲大增--并导致暴饮暴食。压力也会使你想求助于食物来寻求安慰。
为了缓解。鼓励你的家人将放松融入到每一天。即使是10分钟也算。翻翻杂志，坐下来谈谈，或进行一次轻松的散步 -- 任何可以帮助你暂停和转换的事情。
压力的诱因。睡眠过少
2/12
它可以使任何人都感到疲倦和暴躁。它还会减慢您的新陈代谢，促进食欲。这意味着你更有可能暴饮暴食，做出不健康的食物选择，并保持不活跃。
为了缓解。让每个人都上床睡觉! 设定一个舒缓的程序--如看书--和一个固定的睡觉时间，帮助每个人获得他们的年龄所需的时间。
-
6岁及以下儿童：11至13岁
-
上小学的孩子 10或11岁
-
青少年。8至10岁
-
成年人 8岁左右
压力的触发器。钱的问题
3/12
当你为财务问题感到紧张时，你的孩子也会这样。也许是因为他们错过了一些额外的东西，如电影或新鞋 -- 但对于年幼的孩子来说，这可能只是他们感觉到了一些问题。
为了缓解压力。对日常关注的问题持开放态度，但要保持乐观："今年不会有城外的假期，但让我们在这里计划一些有趣的事情。" 让他们知道从长远来看，事情会好起来的。
触发压力的因素。与父母争吵
4/12
当父母吵架时，孩子们会感到紧张。对于10岁及以下的孩子来说尤其如此，因为他们的安全感仍然是围绕着家庭展开的。
为了缓解。如果您的孩子听到您和您的伴侣之间的争吵而感到不安，请承认这一点。提醒他们，每个人都有争吵的时候 -- 重要的是你们会解决这个问题。
压力的诱因。压力过大的父母
5/12
您的孩子会学会以您的方式来应对压力。他们会模仿您如何熬夜，如何随心所欲地吃东西，或者只是变得烦躁不安。
为了缓解。通过以健康的方式处理自己的压力，向你的孩子展示如何处理压力。承认生活中的紧张感，并注意放松，照顾好自己。你会树立一个好榜样，也会感觉更好。
压力的触发因素。朋友
6/12
当孩子们到了三、四年级，他们的自我价值很大程度上建立在朋友身上。因此，受伤或被欺负会给他们带来很大的压力。
为了缓解压力。如果您的孩子抱怨他们的朋友很 "刻薄"，或者他们开始表现得很暴躁，请注意。保持沟通渠道畅通，以便你知道他们生活中发生了什么。如果你发现他们非常悲伤或不再与人交往，请与健康专家交谈。
压力的触发器。学校
7/12
在我们这个竞争激烈的社会中，即使是年幼的孩子也会为在课堂上表现良好或在体育和活动中保持领先而担忧。
缓解方法：帮助您的孩子找到他们擅长或喜欢的活动，并鼓励他们努力尝试，不断练习，并庆祝小小的成功。对于学校作业，帮助他们保持有序。尝试每周列出清单，并检查项目，让他们看到自己完成了多少。
触发压力的因素。无聊
8/12
孩子们渴望结构和刺激，所以放学后无事可做会让他们烦躁不安。然后他们可能会做出错误的选择--比如吃垃圾食品，花太多时间在电子游戏或电脑上。
为了缓解压力。一个课后计划和每天一个小时左右的定期体育活动可以提供足够的结构，为孩子们在下午提供健康的休息时间。
压力的诱因。饮食不规律
9/12
不吃饭或用零食代替吃饭，使孩子们很难保持一整天的精力。
为了缓解。坚持一日三餐和两份零食 -- 这对大多数家庭来说是可行的。此外，研究表明，当孩子们每周与家人一起吃几次饭时，他们往往更高兴，吃得更健康。
触发压力的因素。家庭常规的改变
10/12
6岁以下的孩子还不能谈论压力。他们只是在感觉不对劲的时候表现出来。任何常规的变化--新学校、搬家、妈妈或爸爸的新工作--都会使他们的世界发生颠覆。这也会给父母或兄弟姐妹带来压力。
为了缓解压力。坚持一些日常的仪式：在特定的时间吃饭，常设的故事时间，或下午的散步。孩子们知道该怎么做，就会感到更轻松，其他人也会如此。
触发压力的因素。太多的屏幕时间
11/12
电子游戏、电视或社交媒体似乎是休息时间，但屏幕并不像阅读书籍或与人交谈那样令人放松。此外，屏幕时间往往会导致闲暇时吃零食。
为了缓解压力。将你的家人的屏幕时间限制在每天2小时内。而且不允许在电视前吃饭。当你分心的时候，你就不会考虑分量，你的感觉有多饱，或者家庭沟通。
压力的触发器。多任务处理
12/12
青少年在给朋友发短信、听音乐、做作业的时候，可能看起来很开心、很平静。但是，多任务处理比你想象的更累、更有压力。
为了缓解压力。和你的青少年谈谈一次集中精力做一件事以及如何选择做这件事。这也是一个帮助他们减少屏幕时间的好机会。
