踢球和放松
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有些压力可能是件好事。它可以帮助你的身体为挑战做好准备。但如果它持续时间过长，那就是坏消息。研究表明，它可以削弱你身体的防御系统。尽可能避免它。使之成为放松和做你喜欢的事情的一个要点。
让您的生活充满乐趣
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这不仅让您感觉良好，而且对您也有好处。一项研究发现，健康的免疫系统与你忙碌的频率之间存在着联系。那些经常做爱的人，体内的抗寒物质含量更高。
找一个毛茸茸的朋友
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我们称它们为 "人类最好的朋友 "是有原因的。狗和其他宠物不仅仅是好伙伴。它们也给了我们一个锻炼的理由，并以其他方式促进我们的健康。宠物主人的血压和胆固醇水平较低，心脏更健康。狗狗可以帮助孩子的免疫反应，使他不容易得过敏症。
建立您的社交网络
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我们都知道朋友很重要，但强大的社会关系也会对您的健康产生很大影响。拥有健康关系的人很可能比社会关系不佳的人更长寿。想拓宽你的圈子吗？做志愿者，参加一个课程，或加入一个你感兴趣的团体。并培养你已经拥有的纽带。
向好的一面看
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当你有好的想法时，你身体的防御系统会更好地工作。想留在你的快乐之地吗？品尝你喜欢的东西。寻找一线生机--即使是在困难时期--尽量不要纠缠于坏事。
笑一笑
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傻笑一两声对你有好处。它不仅能让你感觉更好，而且没有什么坏处。一项研究发现，人们在观看搞笑视频时大声笑出来后，他们的免疫系统工作得更好。但我们还不确定这是否意味着从长远来看疾病会减少。
吃彩虹
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丰富多彩的水果和蔬菜富含抗氧化剂。这些营养物质可以抵御自由基，这些分子会伤害你的细胞。为了获得广泛的营养，可以选择橙子、青椒、西兰花、猕猴桃、草莓、胡萝卜、西瓜、木瓜、绿叶蔬菜和哈密瓜。
思考草药和保健品
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这些产品中的一些可以帮助你的免疫系统，但我们需要更多的研究来确定它们是否真的对你有益。因为它们可能与其他药物产生相互作用，如果你想尝试这些产品，请让你的医生知道。他可以帮助你决定哪些产品对你是安全的。
移动你的身体
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锻炼是一种简单的方法，可以使你的防御系统恢复活力。它还可以缓解压力，使你不容易得骨质疏松症、心脏病和某些类型的癌症。如果你每天做大约半小时的运动，你会得到最大的收益。它不一定是硬核的。任何类型的运动都有帮助：骑自行车、散步、做瑜伽、游泳、甚至打高尔夫球。
获得一个良好的睡眠
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没有睡眠，你的免疫系统就不会有抵抗疾病的力量。大多数成年人每晚需要约7至9小时的睡眠。为了获得更好的闭目养神，你需要坚持有规律的就寝时间，在白天保持活跃，在接近就寝时间时不喝咖啡和酒，保持卧室凉爽，并在一天结束时给自己时间放松。
减少饮酒
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酒精在我们的社交和庆祝活动中起着重要作用。但过多的酒精会削弱你的防御能力，导致你更经常地生病。多少才算过量？男性每天喝两杯以上，女性喝一杯以上。
踢掉尼古丁的习惯
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帮你的免疫系统一个忙，把烟戒掉。如果你需要尝试几次才能永远戒掉，那就坚持下去吧! 请向您的医生咨询如何做出这一重大的生活改变。也要远离二手烟。
清洗您的手
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在你的身体需要与细菌斗争之前，将这些细菌送入下水道。使用肥皂和干净的流动水。至少要洗20秒。如果你没有肥皂和水，洗手液可以帮助你（除非你的皮肤上有污垢和油脂结块）。只是要知道，它不会去除所有的细菌和其他坏东西。选择至少有60%酒精含量的产品。
