葡萄柚
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减肥没有什么灵丹妙药。例如，你可能听说葡萄柚能 "燃烧 "脂肪，对吗？错了。没有食物可以做到这一点。但是如果你把葡萄柚作为零食来吃，而不是吃薯片或糖果棒，这可以帮助你减肥。除其他外，它是维生素A和C的良好来源。
坚果类
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你更有可能坚持包含坚果的饮食，所以你也更有可能减肥。拿起一把 -- 不要让脂肪含量让你失望。坚果中的脂肪是健康的，有助于满足饥饿感，使你不太可能暴饮暴食。
全脂酸奶
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你没看错。全脂而非低脂的酸奶可能有助于解决肥胖问题--只要你不过度使用。而且酸奶对你肠道中的细菌有好处。这可以使你减轻体重，而不会增加腹部脂肪，即最危险的一种脂肪。
马铃薯
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它们真的可以满足你的饥饿感。而当你感到满足时，你就不太可能暴饮暴食。此外，煮熟的马铃薯会形成一种叫做 "抗性淀粉 "的东西，这是一种特殊的纤维，可能有助于你减肥。但不要用黄油、奶酪或酸奶油来填满它们。
浆果
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如果您想吃点甜食，浆果是个不错的选择。这些小而美味的水果热量低，充满了果汁和纤维，可以让你的手远离饼干罐。它们还可能有助于降低你的胆固醇，而且它们富含抗氧化剂，有助于抵御疾病。
鳄梨
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富含鳄梨的鳄梨酱是您最喜欢的墨西哥餐厅的主食。但这种奶油味十足的水果可以单独食用，也可以切片放在三明治上食用。是的，它有脂肪，但它是好的那种。在你的饮食中加入一点牛油果可以帮助你远离饥饿，同时帮助降低你的胆固醇。
鸡蛋
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鸡蛋含有丰富的营养物质，而且很容易让您产生饱腹感。如果你想减肥，而你燃烧的热量已经超过了你吃的，鸡蛋可以帮助你少吃一点，达到你的目标。
泡菜
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发酵食品，如泡菜，对你的肠道内的细菌组合有好处，这意味着更好的脂肪代谢和体重管理。当食物在水或盐或其他香料中放置很长时间时，它就会被发酵。这可以改变其化学成分和味道。确保购买发酵食品--而不是简单的腌制食品--以获得全部效果。
