踢掉汽水罐
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一杯12盎司的可乐大约有150卡路里和10茶匙的糖。这比大多数女性一整天应该摄入的量多出4茶匙，比大多数男性多出1茶匙。饮食中过多的糖对你的牙齿不利，会使你发胖，对你的心脏也不好。这可能是因为它可以提高你的血压，并将有害的脂肪放入你的血液中。
水
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当您口渴时，伸手去拿一杯水--您的身体会感谢您的。这种天然无糖的选择在很多方面对你有好处。保持水分有助于保持身体的适当温度，排出废物，甚至帮助你的关节活动。
自制柠檬水
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如果水本身不是你的菜，那就用一些柠檬和一点糖来调味。这种酸酸甜甜的组合可以让你的味蕾悄悄错过它--以及它的健康益处。
咖啡
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你对苏打水的渴望可能与软饮料中的咖啡因有关。试试用一杯咖啡代替。即使有一茶匙的糖，大约15卡路里，它也比一般的苏打水对你更好。
茶叶
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用一杯茶来代替苏打水，尤其是绿茶品种。它可能与心脏病、癌症和糖尿病的低风险有关。但要注意不要加太多的糖，否则会使体重计向后倾斜。
喷雾器
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在汽水中加入一点果汁，有点像苏打水，可能是一种不含空热量的软饮料之痒的方式。但是，每盎司果汁的热量至少和大多数软饮料一样多，所以，只要有一点溅起就可以了。
红葡萄酒
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与其在酒吧里喝苏打水的混合饮料，不如去喝杯红葡萄酒。它的热量较少，可能有助于保护你的心脏血管，并有助于防止血栓。但是不要过度，如果你还没有开始饮酒，也不要开始饮酒。它也会产生有害的影响。
新仪式
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旧习难改，尤其是在涉及到糖的时候。如果你每天下午3点都喜欢喝苏打水，除非你用其他你喜欢的东西来代替它，比如一杯咖啡或一块黑巧克力，否则可能很难戒掉它。
健怡苏打水
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不要认为这是一个好的替代品。研究表明，减肥汽水中的人工甜味剂会扰乱你的新陈代谢，使你发胖，并增加你患糖尿病和心脏病的风险。而一项对3000多名妇女（大部分是白人）的研究表明，每天喝两杯或更多的减肥饮料会对你的肾脏造成伤害。
