吃自己喜欢的食物
1/11
您不必因为患有糖尿病而放弃您喜欢的食物，但您需要知道您的选择对您的血糖有何影响。糖尿病教育者或营养师可以教您如何计算碳水化合物，阅读食物标签，以及如何确定份量。这些技能将让您在控制糖尿病的同时保持您的味蕾愉悦。
控制您的餐盘
2/11
想要一个简单的方法来获得均衡的食物吗？把你的盘子分成三个区域。首先，把它分成两半。一边装满蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜或青豆。
接下来，把空的一面分成两半。用其中一面装上淀粉类食物，如土豆、糙米、藜麦或全麦面包或面食。在最后一个部分，添加肉类或其他蛋白质。在此基础上，你还可以吃一杯8盎司的低脂牛奶和半杯水果。
保持记录
3/11
每天记下重要的信息，如你的血糖水平、你吃了什么、你做了什么运动、你吃了什么药。这将帮助您和您的医生了解您的糖尿病治疗是否有效。还要写下你的目标和感受。这将让您保持正确的方向，并提醒您想问医生的话题。
制定一个病假计划
4/11
感冒、流感和腹泻等常见疾病会使您的血糖升高。同时，你的糖尿病会使你更难抵抗感染。所以要做好准备。储存一些容易入胃但仍能为你提供足够的液体和碳水化合物的零食。当你生病时，要更经常地检查你的血糖。另外，知道何时检查酮体，何时给医生打电话。还有，别忘了每年都要接种流感疫苗。
管理您的药箱
5/11
如果您需要吃药或注射，请将3天的药物和用品放在手边，以备不时之需。由于您的一些糖尿病药物可能会影响其他药物--甚至是您在没有处方的情况下购买的药物--在您尝试任何新的药物之前，请告诉您的医生。将您服用的所有药物列成清单，并在看医生和牙医时带上。
抵抗日常压力
6/11
减少您生活中的紧张感，您的糖尿病会感谢您。压力会使您的血糖升高，也可能导致您做出不良的食物选择。
锻炼是缓解压力的一个好方法。它能提高你大脑中的化学物质水平，使你感觉良好。有很多方法可以让你活跃起来。在健身房锻炼，加入一个运动队，或上舞蹈课。最主要的是要保持运动!
短时间内的锻炼
7/11
你不必把你的体育活动塞进一次大的爆发中。在一天中分散进行。 三次10分钟的散步和一次30分钟一样好。定期的、适度的锻炼会有很大的好处。它们有助于控制你的血糖，降低血压和胆固醇，并缓解压力。
尝试力量锻炼
8/11
如果你做力量训练，如举重或使用阻力设备，你可以防止肌肉流失。研究表明，它还能改善你的身体使用胰岛素和糖的方式。当然，这也是减肥的好方法。
每天晚上检查你的脚
9/11
使用手镜或请人帮助你寻找伤口、肿胀或颜色的变化。不要忘了看看你的脚趾之间。如果你看到了什么，马上给你的医生打电话。如果你有任何鸡眼或老茧，也要让他们知道。
把护理你的脚作为你日常生活的一部分。每天清洗和滋润它们，并保持修剪脚趾甲。
打破烟瘾
10/11
如果您吸烟，请选一个日期来戒烟。这让你有机会做好准备。你可能需要帮助来战胜尼古丁成瘾的精神和身体部分。戒烟计划、支持小组和健康中心可以提供专业帮助。无论你是冷火鸡戒烟还是使用其他治疗方法来帮助你戒除烟瘾，有时间做准备可能会提高你的成功率。
只在有食物的情况下饮酒
11/11
你的医生可能会说，你偶尔喝点酒是可以的。但只有在你能吃东西的情况下才能这样做，因为酒精会导致低血糖。
另外，准备一些水，以防你口渴。如果你用果汁或普通苏打水作为调和剂，混合饮料可以提高你的血糖。女性每天应不超过一杯，男性不超过两杯。
