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你的饮食会影响你的体重，而肥胖会提高你患乳腺癌的几率。如果你已经得过这种病，多余的体重也会使它更有可能复发。 如果你选择一种健康的饮食--一种富含蔬菜、全谷物、鸡肉和鱼的饮食--你可能会提高你在患乳腺癌后活得更长的机会。研究人员并不确定这到底是为什么，但长期的好处是毋庸置疑的。
大豆安全吗？
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大豆类食品--如豆腐、豆浆和毛豆--含有称为植物雌激素的化学物质，与雌激素相似。这曾经引起了人们的担心，即它们给患有乳腺癌的妇女带来了麻烦，因为乳腺癌以雌激素为燃料来生长。但是最新的研究表明，大豆不会提高癌症风险，甚至可能降低疾病复发的几率。不过，要警惕大豆补充剂。科学家们还没有对它们的影响进行深入的研究。
你应该不吃糖吗？
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甜食 "喂养癌症 "的观点已经存在了很长时间。真相则更为复杂。用一勺糖来为你的咖啡解腻，并不会直接使癌细胞加速生长。但是，关注你在饮食中添加多少糖仍然是明智的。经常吃大量的糖会导致肥胖和其他情况，使癌症更容易发生。
多吃农产品
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如果你多吃植物性食物，你可能会降低你患乳腺癌的机会。 研究人员说，这种策略尤其可能有助于防止最具侵略性的肿瘤类型。水果和蔬菜也是帮助你控制体重的饮食的重要组成部分，这是防止乳腺癌复发的关键。
拥抱全谷物
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当你在饮食中加入未经加工的小麦、黑麦、燕麦、玉米、粗粮、大米和大麦时，你可能不太可能得乳腺癌。这些食物中的营养物质被称为植物化学物质，可能也会降低它的复发几率。它们还可以帮助保护心血管疾病 -- 幸存者的几率更高，部分原因是一些治疗方法会损害心脏。
酒精是禁区吗？
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酒精和乳腺癌之间的联系是模糊的。啤酒、葡萄酒和白酒能促进体内的雌激素，这引起了人们对对这种激素敏感的肿瘤的担忧。一些研究说，每周喝一两杯以上的幸存者更有可能癌症复发，而其他研究说适度饮酒可能对你有好处。无论哪种方式，其影响可能都相当小，所以偶尔喝一杯并不是问题。
有机食品更好吗？
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这些食物是在没有杀虫剂或除草剂的情况下生长的。一项备受关注的法国研究发现，这些产品与较低的癌症风险之间存在联系。但这个问题还远远没有解决。科学家们一致认为，最重要的是要多吃水果和蔬菜，并仔细清洗，以去除任何化学品的残留物。
关于脂肪的事实
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一些研究说，它可能在乳腺肿瘤的生长中起作用，但研究还远远不够明确。你最好的选择是限制饱和脂肪和反式脂肪--它们存在于牛肉、黄油、奶酪、冰淇淋、油炸食品和商业烘烤食品等食物中。当涉及到蛋白质时，要选择瘦的种类，如鱼和鸡。
关注纤维素
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如果你吃大量的全谷物、水果、蔬菜和豆类，你就会自然而然地得到这些。这对您的整体健康有好处，特别是您的血糖水平、心脏和消化道。一些研究表明，这种类型的饮食可以降低你患乳腺癌的几率。特别是，它可能有助于防止一种侵略性的肿瘤。
维生素D
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研究表明，这种营养素的低水平与乳腺癌的高几率之间存在联系。它也可能在肿瘤的生长中起作用。在饮食中加入三文鱼、牡蛎、鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼。你也可以寻找有添加它的牛奶、酸奶和橙汁。
黄酮类化合物
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在某些植物中发现的这些化学物质与降低乳腺癌几率有关。两种特定类型的黄酮醇和黄酮的证据最为有力，尤其是对已过绝经期的妇女而言。你可以在洋葱、西兰花和茶中找到黄酮醇。黄酮存在于欧芹、芹菜和含有洋甘菊的饮料中。
类胡萝卜素
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这是植物性食物中的另一种植物化学物质，与降低乳腺癌风险有关。你可以从橙色、黄色和深绿色的蔬菜和水果中得到它。看看在你的饮食中包括更多的胡萝卜、南瓜、冬瓜、菠菜、甘蓝、红薯和哈密瓜。所有的营养物质都应该以食物的形式存在。补充形式的类胡萝卜素可能是危险的。
酚类化合物
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研究表明，这些类型的化学物质可能会降低你患乳腺癌的几率，在某些情况下会减缓肿瘤的生长。以大蒜、绿茶、大豆和亚麻籽的形式在你的饮食中多加使用。有这些成分的水果和蔬菜包括西兰花、卷心菜、西红柿、茄子、黄瓜和西瓜。
应避免的保健品
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您可能对那些声称可以治疗乳腺癌和其他健康问题的自然疗法感兴趣。但有些植物化合物，如果你曾患过乳腺癌，就应该避免。它们包括红苜蓿、黑升麻、女贞子、当归、月见草和甘草。如果您患有乳腺癌，您不应该使用任何补充剂，除非您的医生说可以。
