如何使你的假期感觉像一次度假

你真的想离开。但高油价、通货膨胀、不断上升的COVID-19病例和取消的航班让你觉得也许现在不是旅行的最佳时机。

但是你真的需要休息一下。

你可能知道，休假对你的身体健康、生产力和精神健康都有好处。甚至期待和计划一个假期可能有助于你管理压力。因此，如果你能提高你的情绪，帮助你的健康，并节省金钱，为什么不在家里度假呢？

如果你因为成本效益的原因而改变你的计划，你是个好伙伴。2022年春季Bankrate对美国成年人的调查发现，69%的人由于通货膨胀而改变了夏季度假计划。在这个群体中，48%的人计划跳过他们的假期，因为他们负担不起，20%的人由于对COVID-19的担忧而保持不变。最重要的是什么？几乎和去海滩一样流行的是在家里 "度假"。

拔掉工作中的插头

如果你的工作需要你回复电子邮件并跟上项目的进度，你就必须有意识地拔掉插头。

"圣地亚哥州立大学心理学副教授Lisa Kath博士说："如果你不在那里休息，不去想工作的事，你可能会开始失去享受非工作活动的能力，因为你分心了。

这并不是说身体上不在办公室。凯斯说："从心理上脱离工作并不一定要通过在你和你的工作场所之间放置大量的里程来实现，"。"成功的心理疏离的关键是不要去想工作。就是这样。" 凯斯说。

"在这个数字时代，这可能意味着关闭工作电子邮件的通知，并把你的工作笔记本电脑放在视线之外，"Kath说。"如果你在家里度假，就把你的生活习惯打乱一点，这样你就不会陷入可能无意中吸引你思考或从事工作的习惯。"

暂停家庭项目

Meggan Kaiser是亚特兰大的旅游专家，也是《Everywhere for Nothing: Free Travel for the Modern Nomad》一书的作者，她说，在家里创造一种度假氛围是可行的。但是就像你的工作一样，你需要设定一些界限，这样你就不会在家庭维护模式中度过你的假期。

"真正需要的是深思熟虑和一点意志力，"凯泽说。"你是否真的愿意像不在自己家里一样生活？愿意搁置你的待办事项清单上所有以家庭为中心的项目吗？愿意让自己放松吗？愿意忽略那块你之前没有注意到的墙面污渍吗？"

度假时该做什么

选择能真正恢复体力的度假活动。有什么爱好是你平时没有足够的时间去做的吗？

"爱好很好地帮助人们享受掌握的感觉，这很有好处，"凯斯说。"在你真正喜欢的事情上努力提高你的技能，是对压力影响的一种强有力的解毒剂。"

因此，把你的寄宿生活看作是参加在线课程的好时机，学习一些新的东西，如如何绘画、画画、弹吉他或编织。

不要花时间纠缠于给你带来压力的事情。

"避免反刍，或在社交媒体上'滚动播放'坏消息。从信息过载中休息，在大自然中享受时间，可以影响你对压力的反应方式，"凯斯说。

决定你想与外部世界有多大的联系，以及你想如何度过你的空闲时间。你可能想选择在你休息的时候完全从社交媒体上拔掉插头。

"创造能够让你放松和享受的精神和物理空间。就像任何假期一样，这一切都与计划有关，"凯泽说。"有一些基本的内容要涵盖，以确保你不会被'正常'的日常事务所干扰。你会暂停收信吗？提前准备好饭菜？尽量减少电子干扰？请一个朋友看管宠物（或孩子）？"

检查您的住宿预算

你可以稍微放纵一下，而不至于造成你会后悔的债务。

"Kaiser说："我会像考虑其他预算一样考虑住宿假期的预算，但我可能会允许一些我通常不会放纵的东西，因为我在其他旅行费用上节省了很多。

你可以

• 参加一个在线烹饪课程或去参加品酒会。

• 在客厅的屏幕上观看您一直想看的音乐会或电影。

• 在您的后院露营。你可能想买一些户外游戏、水玩具，也许还可以买一个火坑，以便晚上吃烤肉和依偎在一起。

• 在外面享受你的早晨咖啡。

• 去农贸市场，自己动手做一顿农家饭。

• 最后用那台华夫饼机做一顿放纵的早餐。

设置场景

对于一个宁静的环境，考虑一下你会在豪华酒店或水疗中心找到什么。然后挑选适合您预算的东西。

• 新鲜的鲜花

• 一瓶香槟

• 枕头上的巧克力

• 薰衣草或桉树的精油或蜡烛的放松香味

• 高品质的棉质床单

• 丝质睡衣对提高睡眠质量大有裨益。

如果你有孩子，让他们来启发你。"问问他们对家庭度假的想法是什么。也许是建立一个惊人的堡垒，一个棋盘游戏比赛，或者每天晚上都有舞蹈派对，"Kaiser说。

这可能会成为你最喜欢的假期，永远。

来自大本营的冒险

不走寻常路，来一次当地的探险。

把心态带在身边

即使您在度假时发挥了最好的想象力，也会有需要调整思路的时候。在一个熟悉的环境中，很容易回到你的日常工作中。当凯泽开始为例如厨房水槽里的脏碗感到紧张时，她会问自己："'度假的梅根会如何回应？然后我尽我所能以这种方式行事。"

你的假期是一个机会，可以在简单的事情上下功夫，帮助你处理日常生活。例如，你无法控制像杂货店价格上涨这样的事情，但你可以影响你对压力的反应方式，凯斯说。"你可以通过在我们都知道的重要方式中好好照顾自己来做到这一点：锻炼、睡眠、社会交往和吃好。这有助于我们变得更有弹性"。