慢性偏头痛会对你的整体健康产生负面影响，包括认知和情感健康、工作和生活的平衡以及社交生活。围绕着一种看不见的疾病的耻辱感会使人感到难以理解，特别是当你周围的人没有经历过慢性神经系统疾病时。
根据研究，当偏头痛患者被迫取消计划或因偏头痛而无法参加子女的活动时，他们会担心自己的人际关系。当偏头痛患者觉得自己的疾病给朋友或家人带来负担时，就会出现偏头痛内疚。
恩典与宽恕
恩典和宽恕是管理偏头痛内疚的非常重要的组成部分。你的大脑渴望一致性，但你可能因为偏头痛而无法获得一致的睡眠、饮食或运动。这可能会导致失败的心态，或者当你没有完成所有你想完成的事情时感到被打败。
原谅自己没有完成你认为需要做的所有事情，并对自己无法控制的事情保持温和，这对你的心理健康和整体压力管理至关重要。不要对自己太苛刻。
如果你是一位母亲，对母亲的愧疚和对偏头痛的愧疚可能会加剧，造成更大的压力。必须看到你的现实情况。没有一个妈妈是完美的，没有一个人是完美的，而你正在做你最好的事情。当你感到内疚时，提醒自己这个事实很重要。
了解你的偏头痛
管理偏头痛内疚感的另一个步骤是了解你的偏头痛触发因素。如果你知道哪些食物或情况会引发偏头痛发作，你就可以试着避免它们。尝试为你和你的孩子建立一个时间表。这种作息时间可以帮助你识别触发因素，避免偏头痛发作。当你有机会时，写下或使用一个应用程序来记录偏头痛的触发因素、症状，以及药物或替代治疗的效果如何。
减少压力
减少压力是管理偏头痛的首要步骤之一。某些压力因素会导致偏头痛发作，因此，努力减少压力和焦虑可以帮助你的整体健康。冥想、瑜伽和其他自我护理程序是在家里有时间时减少压力的有用方法。
另一个减少压力的方法是情绪处理。如果你在治疗师的监督下做这件事，那将是最好的。情绪处理使你接触到触发因素，以帮助克服焦虑症，如创伤后应激障碍和其他情况。
