年龄本身并不一定会使ADHD恶化。你的症状表现方式取决于几个因素。好消息是，大多数成年人能够通过治疗和药物很好地管理自己的生活。以下是你需要了解的情况。
ADHD是如何影响成年人的？
ADHD的症状在成人身上的表现与在孩子身上的表现有些不同。成年人可能会出现以下情况。
注意力不集中的症状，如。
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难以注意或保持注意力集中
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难以遵循指示或完成任务，特别是在工作中
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缺乏组织和时间管理能力
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丢失东西，如钱包、钥匙、智能手机等
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容易分心和健忘
多动症症状，如
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极度烦躁不安，无法静坐
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坐着的时候烦躁不安，扭动身体，或敲打手或脚
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过度说话
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总是在路上
冲动的症状，如
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不经思考就行动
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口出不逊的言论
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排队等候有困难
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打扰他人
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侵扰他人
成人通常至少有五个注意力不集中的症状和/或五个多动-冲动的症状。如果ADHD没有得到治疗，这些症状会越来越严重。
你可能在成年后才得到ADHD的诊断，因为。
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小时候没有人认识到你有这种病症
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症状很轻
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你的症状还算可以
有些人在年长时发现自己患有多动症，并被抛入成年和工作的要求中。
研究表明，在生命的早期得到治疗往往可以使人们在年老时有更好的功能和更少的症状。但在任何年龄段进行治疗都会对生活质量产生巨大影响。
什么会使你的ADHD症状恶化？
ADHD的症状会随着时间的推移而改变。有些人甚至可以超越他们的ADHD。许多事情可能与这些变化以及你的症状看起来有多严重有关。你的症状可能因为以下原因而转变。
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生活经历
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支持结构（或缺乏支持结构）
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生理变化
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悲伤
随着年龄的增长，其他可能使ADHD症状变得更加困难的事情包括。
压力。忙碌的工作和感到不堪重负会引发ADHD症状的发作。但这是一种循环关系。你的多动症本身也可能导致压力，因为你更难过滤掉周围的压力源。如果你与焦虑打交道（如果你有多动症，你更有可能这样做），这也会使压力恶化。
睡眠不好。正如多动症和压力一样，睡眠和多动症有一种循环关系。患有多动症使你更有可能睡眠时间较短，入睡和保持睡眠有问题，并增加你患睡眠障碍的风险。当你睡得不够或睡得不好时，你的大脑会变得模糊不清，并使注意力不集中和粗心大意等多动症症状恶化。睡眠问题往往随着年龄的增长而变得更加严重。
某些食物。没有明确的科学证据表明ADHD是由你的饮食引起或恶化的。但是每个人都会从低脂肪、低钠和低糖的食物中受益。一些添加剂也可能是有问题的。这些包括
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苯甲酸钠
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味精
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红色和黄色的染料
一项研究将一些染料和苯甲酸钠与更大的多动性联系起来。
过度刺激。某些环境，如音乐会场、游乐园或其他拥挤、嘈杂、灯光明亮的空间，当你有ADHD时，可能难以应付。这被称为 "感官过载"。这往往会引发症状，特别是难以注意谈话和集中注意力。
技术。一些技术对ADHD有帮助。例如，在智能手机上保留清单或设置闹钟和提醒可以帮助你在一天中保持任务。但有些技术可能会分散注意力，特别是如果你不断收到通知，争夺你已经很短的注意力。
酒精会影响ADHD吗？
ADHD的一个长期影响是使用药物和酒精的风险更高。这可能是由于。
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冲动，导致判断力和决策力不足
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多动症与易患药物使用障碍之间存在遗传关系
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有自我治疗的欲望
如果你在生命的早期接受ADHD的治疗，你就不太可能出现这些问题。治疗其他精神健康问题也可以减少你的机会。
其他精神疾病会影响ADHD吗？
超过三分之二的多动症患者还至少有一种其他障碍，包括。
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焦虑症
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抑郁症
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饮食失调
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双相情感障碍
你的医生会帮助你决定什么需要先治疗，并与你一起控制症状。
作为一个成年人，我如何管理我的多动症？
成人多动症的治疗通常包括刺激性药物和与心理健康专家的会谈，以帮助你形成新的思维和行动模式。其他可以帮助的事情包括
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定期锻炼，特别是当你感到烦躁不安或精力过剩时。
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吃有营养的食物，避免酒精、毒品和烟草。
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每天晚上至少要有7-9个小时。
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睡前至少1小时避免使用屏幕（电视、电脑、电话和平板电脑）。
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寻找帮助组织时间的方法，如应用程序或教练。
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把事情写下来，记住信息、任务和约会。
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与他人联系。为朋友和理解你的ADHD的人腾出时间。
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与其他患有ADHD的人一起在团体中寻求支持。
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正确服用药物。
