您的肮脏床垫
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你会开着你的车行驶3万英里而不换机油吗？说到你的床垫，你可能已经在上面睡了10年，记录了3万个小时。这相当于十年的汗水、唾液和死皮在你的箱式弹簧上面。所有这些恶心的东西可能会吸引不受欢迎的客人--和健康问题--来到你的卧室。
尘螨
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你每天都会掉落5亿个皮肤细胞。随着时间的推移，许多细胞沉淀在床垫的缝隙里。死皮是饥饿的尘螨的盛宴。这些小虫子和它们的排泄物会引发过敏或哮喘。有多少螨虫？俄亥俄州立大学的一项研究估计，可能有10万到1000万只螨虫在你的床垫上闲逛。
臭虫
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这些吸血虫在您睡下后就开始进食。它们藏在您的床垫缝隙、床单和卧室家具中。你醒来时可能会发现床上有红色的、发痒的咬痕和血点。臭虫可以从有虫害的地方，如酒店房间或宿舍，通过行李搭车到你家里。
如何除掉臭虫
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这可能很难做到，但并非不可能。如果你能负担得起的话，可以找一家专门处理臭虫的害虫防治公司。彻底清除它们通常需要杀虫剂，同时对床垫的两面进行彻底的吸尘，并在高温下清洗和烘干床上用品。如果你自己解决这些虫子，请使用环境保护局批准的专门用于控制臭虫的产品。
苛刻的化学品
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你在沉睡时可能会吸入有毒气体。最近的一项研究发现，体温可能有助于释放床垫中的挥发性有机化合物（VOC）。这些主要来自石油基聚氨酯和床垫中的甲醛和阻燃剂等化学品。这些水平对成年人来说并不令人不安，但对孩子来说是一个更大的担忧。研究人员发现没有不良的健康影响，但还需要更多的研究来确定。
真菌和细菌
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成人平均每年在床上出汗26加仑。这使得你的床垫成为真菌和细菌的温暖、潮湿的家。最近的实验室测试从7年的床垫上取下的棉签发现每平方英寸有超过1600万个菌落形成单位。这是一年前购买的床垫中细菌数量的五倍多。酵母菌、霉菌和包括大肠杆菌和金黄色葡萄球菌在内的细菌都可能在你的床垫里安家。
宠物皮屑
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您是否与您的宠物共用一张床？一半以上的狗和猫的主人都是如此。这意味着一觉醒来就会有动物的毛发和皮肤的斑点（皮屑）。尘螨会啃咬它们。跳蚤或蜱虫也会从毛发上跳下来，并进入你的床垫。定期给宠物洗澡和刷牙，并按期给它们吃药和打针。在它们爬上你的床之前，擦掉它们的爪子。
鞋子
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最近的一项调查发现，每3个美国人中就有1人把鞋子踩在卧室里。这可能使你的床和床垫沾上潜在的危险细菌。你的鞋底在穿了两个星期后，就可以容纳超过40万个细菌菌落。对样本的测试发现了生活在大便中的常见细菌，这些细菌很可能是从公共浴室或踩到动物粪便中捡来的。
深度清洁
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每年两次，把床垫从框架上拖下来，进行彻底的清洁。首先，用室内装饰品或缝隙工具对接缝、角落和缝隙进行吸尘，以吸走皮肤、灰尘和污垢。接下来，检查是否有污渍和斑点，并对其进行处理。以酶为基础的宠物气味清除剂可以清理许多体液。或者尝试在一杯温水中混入一茶匙温和的洗碗剂来处理污渍。不要过量浸泡。太多的水分会助长霉菌。
消除异味
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人或宠物的溢出物或事故会使你的床垫变成一块发臭的海绵。在上面撒上一盒小苏打。如果你能腾出床来，让粉末吸收异味24小时后再吸尘。把床垫放在靠近窗户的地方，这样阳光可以帮助消毒。
用防水和可清洗的床垫保护套盖住清洁过的床垫。这可以帮助防止污渍、灰尘、螨虫，甚至是臭虫。
换掉它
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知道什么时候该对你的床垫说晚安，换个新的。床垫通常可以使用8-10年。线圈弹出或边缘下垂都表明你的床垫已经过了好日子。你可能会因为疼痛而醒来，或者只是觉得在床上不那么舒服。挑选一个高质量的床垫可能是昂贵而复杂的。在网上研究床垫的类型和材料，这样你就知道什么最适合你的睡眠风格。
