如果你与患有多动症的人结婚，你们的关系可能有很多挑战。事实上，研究发现，当伴侣之一有多动症时，关系失败的可能性比伴侣没有多动症的两倍。
这其中很大一部分原因是，患有这种病的人往往可能是。
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容易分心
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健忘
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冲动
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不安分
所有这些特征都会使ADHD患者很难在一段成功的关系中立足。这不仅仅是负担落在他们的伴侣身上，也是如此。研究表明，有这种情况的成年人报告说，他们对自己的婚姻比他们的伴侣更不满意。
不幸的是，这是许多夫妻所面临的问题。美国心理学协会估计，超过4%的美国成年人有多动症。
好消息是，作为一对夫妇，你可以做一些事情来帮助确保你的婚姻或关系能够度过其中的一些艰难时刻。下面我们来看看一些最常见的挑战，以及支持你们关系的方法，以便它能够茁壮成长。
患有多动症的夫妇面临的最大挑战
这里有一些原因，当一方有ADHD时，很难维持一段关系。
非ADHD伴侣觉得自己是看护者。你可能听说过 "异性相吸 "的说法。当涉及到长期关系和多动症时，情况往往就是这样。有时，患有这种疾病的人本能地寻找一个超级有组织和注重细节的伴侣。结果，他们最终不仅要负责房子和孩子，还要负责他们的伴侣。例如，非ADHD伴侣可能不得不早起帮助其伴侣准备工作。这就是所谓的 "过度帮助"。
虽然过度帮助在短期内有效，但从长远来看，它可能会导致大问题。当一个人反复介入帮助他们的伴侣时，这个人就无法学习到他们管理多动症所需的技能。结果是，症状变得更糟。两个人都开始怨恨对方。
对于非多动症患者的伴侣来说，这也是相当令人难以承受的。他们可能会觉得自己必须不断地检查和微观管理对方，以确保他们能处理好事情。这让他们有疲惫和焦虑的感觉。
一项研究发现，在所有患有多动症的成年人的配偶中，96%的人表示他们的伴侣的症状使他们更难管理家庭和抚养孩子。超过90%的人说他们不得不做更多的事情来弥补他们配偶在这些方面的困难。
当关系中的一方被迫接管照顾者的角色时，还有一个不好的副作用：习得性无助感。患有多动症的伴侣开始相信他们自己真的做不到。当他们的伴侣开始感到负担过重并抱怨时，他们的伴侣会感到惊讶，因为他们已经诚实地相信他们的伴侣只是在这方面更快、更好。这加剧了这对夫妇可能对彼此的怨恨。
你们有一种 "父母/子女 "关系。当一方有ADHD时，另一方可能会开始把他们当作父母一样来说话。例如，没有ADHD的人如果忘记去接孩子打垒球，可能会对有ADHD的伙伴大喊大叫，指责他们根本不关心。事实上，多动症患者的伴侣确实关心，但这种情况使他们很难记住并抓住重要的东西。因此，他们更容易忘记事情，除非他们有系统来帮助提醒他们。
如果患有多动症的伴侣感到受到攻击和误解，他们可能会以孩子的方式作出回应。例如，他们可能会把手放在臀部，拍打他们的脚，或翻白眼。这可能使 "父母和孩子 "的模式升级。
你们缺乏亲密关系。如果伴侣之一有多动症，问题可能会蔓延到卧室，包括无性关系。部分原因是延续了类似父母/子女的关系。但根据2020年发表在《性医学杂志》上的一项研究，患有多动症的人也更容易出现性问题。有几个原因。
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由于冲动和容易分心等症状，多动症患者可能发现更难与人亲密接触。
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对伴侣双方来说，性生活可能不太愉快。对于患有ADHD的伴侣来说，他们不能够完全专注于性生活的身体或情感方面。如果伴侣在做爱时注意力不集中，没有ADHD的人可能会感到受伤。
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患有ADHD的人可能比其伴侣有更高的性欲。这可能导致他们之间的关系紧张。一些治疗该病的药物也会降低性欲。
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患有ADHD的伴侣可能会很冲动。这可能导致危险的性行为，如用无保护措施的性行为欺骗他们的伴侣。
如何保持联系
这里有一些患有ADHD的夫妇可以做的事情。
练习自我护理。这对没有ADHD的伴侣来说尤其重要。有很多事情你可以为自己做。
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获得足够的睡眠
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吃得好
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锻炼身体
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为自己花点时间。这可能看起来太难了。但是，每天把你的孩子和重要的人放在第二位，做一些你喜欢的事情，是可以的。例如，请您的伴侣带孩子们去办点事，这样您就可以有一些独处的时间。
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写日记。保留一本 "发泄本 "是个好主意，你可以写下你的想法。这有助于你表达情绪，并摆脱让你生气的事情。
设定界限。如果你是患有ADHD的夫妇中的一员，那么界限是非常重要的。因为患有这种疾病的人很容易分心，所以他们可能会显得对伴侣不尊重。或者他们可能会说或做一些冲动的事情，伤害了他们伴侣的感情。这就是为什么非ADHD伴侣制定一个 "会做/不会做 "的清单是一个好主意。例如，如果患有ADHD的伴侣健忘并将其归咎于对方，那么另一伴侣可能会写下他们不会做出防御性反应。但他们可能会做其他事情，例如。
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冷静地听着。
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表现出同理心。
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不要插手 "拯救 "多动症伙伴的后果。
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如果他们需要，可以脱离并走开。
作为一个团队一起工作。弄清楚你们每个人的长处是什么，并进行相应的授权。如果你们中的一个人是一个伟大的厨师，那么这个人可以每天晚上做饭，而另一个人去买菜。如果你们在某个领域都很弱，那么就尽可能地把它外包出去。如果你们都在支付账单和管理财务方面有困难，那就找一个好的资金管理应用程序。保持一份家务和责任的清单，以确保你们两个人承担同等的负担。如果你有孩子，让他们也参与进来。
服用多动症药物。患有多动症的一方按规定服药以控制症状是非常重要的。如果他们确实发现药物影响了他们的性欲，他们可以和医生讨论另一种药物选择。他们还可能发现，他们可以调整时间。例如，在早上服用，这样他们可以在晚上进行性活动。
让事情变得明显。如果你是多动症患者的伴侣，你可以做一些事情来使你们双方的生活更容易。在镜子上贴上粘性纸条，列出任务清单。给抽屉和柜子贴上标签。创建一个共享的在线日历，以便你们每个人都知道谁负责什么。
最后，你们都应该记得说："我爱你，我和你在一起。" 每当你们都感到沮丧和不安时，根据需要重复这句话。停留一分钟，记住你们是一起的。是的，会有粗糙的地方，但如果你们遵循两个 "C"（沟通和承诺），你们的关系可以走很长的路。
