人们有可能对各种事物上瘾，从购物到晒黑到赌博。有些人也会对互联网上瘾，包括患有多动症的成年人。
非营利组织CHADD说，大约20%的患有这种疾病的年轻人有网瘾，男性和女性同样有这种可能。
一些研究表明，患有严重的多动症与沉迷于网络的几率较高有关，而且你的沉迷情况会更严重。但是，治疗和生活方式的改变可以帮助你同时掌控你的ADHD和网瘾。
什么是网络成瘾？
大卫-W-古德曼医学博士说，成瘾行为是指你反复做的任何事情，以至于它干扰了你的生活，使你或你周围的人注意到。他是马里兰州成人注意力缺陷障碍中心的主任。
如果你有网瘾，你可能花太多时间使用网站或应用程序，比如。
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赌博业
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社交媒体
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购物
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淫秽物品
古德曼说，如果你有多动症--特别是如果你没有得到治疗--你很容易过多地使用互联网。他说，在线游戏对ADHD患者来说是一个特别的问题。这是因为它可以很吸引人，而且它让你有机会在玩的时候与人交谈。
网络成瘾的征兆是什么？
Russell A. Barkley博士是一位退休的临床神经心理学家，也是《掌控成人多动症》的作者。他说，网络成瘾的一些迹象是。
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你发现当你要继续处理更重要的需求、任务或承诺时，你很难停止使用互联网。
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如果您失去了互联网的使用权，或者有人说要把它从您身边夺走，您会感到恼怒、敌意或攻击性。
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当您不上网时，您会感到不高兴、不安、不满意、悲伤，甚至抑郁。
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当您不插电时，您最喜欢的网络活动主导了您的思想。
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你想方设法不做其他更合适的活动或社交活动，以便使用互联网。
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您向其他人隐瞒您的互联网使用情况，尽量减少或否认您经常上网。
多动症和网络成瘾之间有什么联系？
古德曼说，未经治疗的多动症患者往往会花很多时间在能吸引他们的事情上。如果这个活动有很多刺激，他们就会坚持下去。他说，互联网是建立在高度刺激的事实之上的，它让人们参与其中。
巴克利还说，多动症患者的大脑似乎受寻求奖励和相关行为的支配。这可能是由于多巴胺（大脑中的一种化学信使）较少，或者神经元对它不太敏感，特别是在大脑的奖励中心。
他说，所以多动症患者会寻找更多的即时奖励，并进行其他形式的感官寻求，以刺激他们大脑的这些部分。智能技术、社交媒体和游戏应用程序提供这些类型的即时奖励。
巴克利说，除了寻求快速满足之外，你大脑中控制自我调节的执行部分也存在问题。这是一种技能，让你在艰难的情况下管理你的情绪、行为和身体动作，同时也让你保持专注和注意。
巴克利说，在患有多动症的人中，你大脑中控制自我调节的部分不太成熟或发展良好。这使你更有可能出现冲动行为，而这种冲动行为可能是有害的。
过度使用互联网会导致ADHD吗？
不，那是一个神话。
专家们不知道ADHD的确切原因。但他们认为，你的基因起着关键作用。
除了遗传学，科学家还在研究可能的原因和风险因素，比如。
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脑损伤
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出生前在子宫内时接触到铅、酒精或烟草
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早产
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低出生体重
如何掌握网络成瘾症？
如果你有成人多动症，这些提示可以帮助你控制网瘾。
接受多动症的治疗。如果你已经在接受治疗，告诉你的医生或心理健康专家，你正在努力控制你的互联网使用。如果你还没有接受治疗，请在你所在的地区找一位多动症专家。
巴克利说，服用多动症药物有助于减少你的冲动和寻求奖励，并提高你自我调节的能力。
认知行为疗法（也称为CBT或谈话疗法）和正念练习也可能帮助你。
如果你一直感到悲伤或焦虑，也要让你的医生或专家知道。像这样的情绪如果不消失或不断出现，可能是抑郁症和焦虑症等情绪障碍的症状。有多动症和网络成瘾的人更有可能有这些精神健康状况之一。医生对这两者都有治疗方法。
在应用程序的帮助下减少互联网游戏。古德曼说，一些应用程序可以让你设定一定的时间来玩网络游戏，然后关闭游戏并阻止你进入。这也有助于你安排使用互联网的时间，而不是迷失在自由时间的兔子洞中。
如果你能负担得起，使用两台电脑。巴克利说，你可以用一台电脑工作，另一台用来玩。这样，你所迷恋的应用程序就不太可能妨碍你的工作了。
设定一个睡觉时间并坚持下去。古德曼说，很多人在晚上会被互联网吸引。设置一个闹钟或定时器，在合理的睡觉时间响起。如果计时器响起时你还在使用网络，就把自己从屏幕上解下来，准备睡觉。
换上健康的习惯。例如，当你下班回家时，不要在网上玩游戏，而是出去走30分钟的路。古德曼说，这样你就能得到一些锻炼，你玩游戏的冲动就会消失。
向外寻求支持。巴克利说，请一个朋友或亲戚帮助你养成健康的习惯，让你负起责任。
考虑聘请一位多动症教练。这是一个训练有素的专业人员，可以告诉你如何掌控你的多动症。他们可能还能帮助你从网络成瘾中恢复。
