如果你已经患有多动症一段时间，你可能觉得你的病情得到了控制。但是，在更年期之前和期间的激素变化可能会使你退步。
围绝经期和绝经期的雌激素下降不仅会导致潮热、体重增加和睡眠困难，而且还可能导致新的或更严重的多动症症状。
雌激素如何影响你的大脑？
你可能早在第一次月经时就已经认识到了荷尔蒙对你的ADHD症状的影响。
当体内雌激素水平较高时，多动症症状往往较轻，比如在月经期间和月经后不久。当雌激素水平较低时，你可能会注意到更多的多动症症状，如在经前综合征时。这时你的药物治疗可能也不太奏效。
怀孕期间雌激素水平上升，这通常会减少主要的多动症症状。但在分娩后，ADHD症状变得更糟是很常见的。
但是，女性荷尔蒙究竟是如何影响多动症的症状的？雌激素对大脑的影响有很多方面。但对于多动症患者来说，最重要的是它对大脑化学物质5-羟色胺和多巴胺的影响。
当雌激素水平下降时，你的大脑释放这两种化学物质的能力也会下降。血清素减少会导致情绪变化，如悲伤和焦虑的感觉。多巴胺促进愉悦的感觉。它还在所谓的执行功能中起作用，也就是专注、记忆和集中等方面。
更年期如何影响ADHD
围绝经期是指在绝经前的一段时间，你的月经变得不那么有规律，你身体的雌激素水平在更长的时间内保持较低水平。它因人而异，但围绝经期往往会持续5至8年。
当你一年没有月经时，你就被认为是进入了更年期。在美国，更年期的平均年龄是51岁。
除了在更年期之前、期间和之后发生的身体变化之外，许多妇女还有一些症状，如抑郁症、难以坚持工作、记忆和睡眠问题。对于有多动症的人来说，这可能会使集中注意力和提前计划等事情变得更加困难。
多动症、荷尔蒙变化和生活事件的结合可能成为40多岁及以后女性的三重威胁。
如果你到现在为止一直有轻微的多动症，与荷尔蒙有关的变化可能使你第一次感到不知所措。
有些人直到荷尔蒙变化使他们的症状严重到需要寻求治疗时才被诊断出患有多动症。而以前管理良好的多动症可能会感到失去控制。
同时，在中年时期，你可能会发现自己在照顾年迈的父母的同时还在帮助你的孩子找到他们的方向。你可能正在适应一个 "空巢"。你的职业生涯的压力可能达到了历史最高点。你甚至可能正在处理离婚或配偶死亡的问题。
所有这些情感挑战和压力都会使你的ADHD症状恶化。
管理中年多动症
如果你觉得你的ADHD症状已经无法控制，生活方式的改变、药物和其他疗法可以帮助你。
你可以先在日记或应用程序中跟踪你的ADHD症状。如果你仍然有月经，你可以看看是否与你的周期有联系。几周或几个月后，你应该能够看到你是否更难坚持计划，睡眠不好，更焦虑，或者有其他你以前没有注意到的问题。
与你的医生合作。如果你已经在服用ADHD药物，他们可能会改变你的药物或剂量。他们也可以开出其他药物，如激素疗法或抗抑郁药来缓解你的症状。
兴奋剂可能在更多方面是一种解决方案。研究表明，多动症药物利血平（Vyvanse）可以改善围绝经期和绝经期妇女的记忆力、任务管理和组织能力，即使她们没有多动症。
如果你还没有得到它，可以考虑认知行为疗法（CBT）。这种类型的心理治疗已被证明可以帮助多动症患者调节他们的情绪，更好地管理他们的日常工作，无论他们是否也服用药物。
你也可以尝试改变你的饮食。研究表明，地中海饮食--主要是以植物为基础的食物，加上橄榄油等健康脂肪--可以改善你的生活质量，甚至帮助缓解更年期症状。
患有ADHD的人可能容易缺乏营养物质，如维生素A、B或D；欧米茄-3脂肪酸；以及镁或锌等矿物质。营养不良会使ADHD症状恶化。如果你在遵循健康饮食方面有困难，请向你的医生咨询关于检测营养缺乏症以及补充剂是否有帮助。
定期锻炼不仅有助于防止与更年期有关的体重增加，而且还可以帮助你睡眠，减少抑郁和焦虑的风险。此外，它是大脑的助推器，可以提高学习成绩和执行功能。尝试每周至少做150分钟中等强度的活动，或每周做75分钟较难的运动。
研究表明，冥想和正念训练可以改善成人多动症的精神和情绪症状。这些练习可以教你更加 "在场"，提高你的执行功能技能，并帮助你调节情绪。
多动症教练还可以帮助你处理中年时期生活和职业挑战的实际问题，并教你一些技能来帮助你保持日常工作。
