当你有ADHD（注意力缺陷多动症）时，你可能会觉得自己像个杂耍者。你可能很擅长在空中保持两个或三个球。但是当世界向你抛出更多的球时，它们都可能掉到地上。
试图跟上工作、学校和其他责任使你不堪重负，并可能导致倦怠--特别是如果你的ADHD没有得到治疗。
什么是倦怠症？
巴尔的摩约翰霍普金斯医学院精神病学和行为科学系助理教授、马里兰州成人注意力缺陷障碍中心主任、CHADD（儿童和成人注意力缺陷/多动症）专家大卫-古德曼（David Goodman）博士说，倦怠会影响你的家庭、工作和社交生活。
古德曼这样描述职业倦怠。
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你对自己的正常活动不再有兴趣或乐趣。
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你把盟友（如同事）视为敌人，他们给你带来越来越多的工作负担。
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你退缩了，因为你认为不可能把事情做好。
为什么多动症会使工作倦怠更严重？
多动症的症状--如没有组织性、注意力不集中、时间管理不善--会增加倦怠感。
多动症倦怠是一种特殊的倦怠，安柏-米克斯说，她患有多动症，是田纳西州默夫里斯伯勒市的心理健康倡导者。问题的一部分是，"患有多动症的人更努力地做大多数人不费吹灰之力的事情"。
古德曼说，想象一下自己在一辆交互式运动自行车上。你踩得越来越快，试图跟上别人的步伐，你的心率达到了顶峰，你不能再用力踩了。但是，即使你最好的也不够好，你落在了别人的标准后面。
古德曼说，某些生活变化会点燃倦怠感--特别是如果你没有得到治疗。例如，在大学里，"学术要求在增加，但社会分心也在增加。加上你的时间管理技能已经很差了"。
多动症患者特有的其他问题也为倦怠感火上浇油。
"多动症患者会经历一种叫做'过度关注'的时期，在这段时间里，我们会被迷住，完全专注于一个主题或项目。这些时期可能持续数小时至数天，当我们过度关注时，我们往往忽视了对自己的照顾。我们不好好吃饭，不好好睡觉，等等。这往往导致我们更快地倦怠，"米克斯说。
你怎么知道你已经倦怠了？
寻找这些多动症倦怠的症状。
缺少动力。"如果你喜欢每周工作5天，你可能就不会这样做了。或者，如果你喜欢和你的孩子一起玩，你就会少做这些事，"古德曼说。
疲惫不堪。"无论你得到多少休息，你都会感到疲惫，"米克斯说。
表现不佳。你可能无法专注于手头的工作。"米克斯说："你可能觉得不可能做任何事情，即使它真的很重要。
疼痛。压力也会引发胃痛和头痛等问题。
烦躁不安。你对人发火。你对孩子们大喊大叫，因为他们把牛奶洒在地板上。或者你对你的配偶发火，因为他们在杂货店里忘了东西。
情绪不稳。你退缩或不能对人微笑，古德曼说。"米克斯说："当我精疲力尽时，我倾向于流泪和悲伤。
消极主义或悲观主义。米克斯说，要对任何事情持积极态度几乎是不可能的。在导致你倦怠的领域尤其如此--无论是学校、工作，还是家庭生活。
古德曼强调说，当你的孩子、同事或客户开始像敌人一样，这就是你倦怠的具体表现。
他补充说，至少70%的多动症成年人有另一个心理健康问题，如焦虑或抑郁症。这些问题会干扰你应对和对抗倦怠的能力。
如果你也有医疗状况，它可能会使你的病情加重。也许你有糖尿病。你的倦怠和压力会影响你控制血糖的能力。
"所以你可以看到这是一个螺旋式下降的过程，"古德曼说。
你如何打破职业倦怠的循环和恢复？
第一步是认识到并接受你已经倦怠了。古德曼说："如果你的朋友和亲人说你做得不好，不要把它作为一种批评，"。对自己进行有关职业倦怠的教育，然后从心理健康专家那里获得一些帮助。
以下是你还可以做的事情。
了解你的极限。古德曼说，有些人认为他们可以把所有事情都堆在自己的盘子里，即使盘子里的东西在滴水，他们也能扛得住。你需要面对这样一个事实：你的期望有时超出了你实际能做的范围。这时，治疗可以帮助你看到，你需要平衡期望与现实。
学会确定优先次序。"古德曼说："你不可能同时玩弄12个球。你需要挑选6个你能玩好的球，其他6个需要放在一边，直到你有更多时间去做。对多动症患者来说，确定优先事项是很困难的。"要么我现在就得做，要么如果昨天没有到期，明天才需要做。问题是明天会出现一些紧急的事情，这就是事情增加的原因。"
就说 "不"。多动症患者往往喜欢讨好别人，很难说不，并且过度承诺，米克斯说。练习说 "不"，不要为此感到内疚。她补充说："我们生活中的人应该理解我们需要保持自己的安全和健康。
得到一些休息。不要为休息而感到内疚。多动症患者的一生都被告知他们不够努力。因此，他们经常尽可能地逼迫自己，米克斯说。"休息感觉是'懒惰'，这个词在我们生活的大部分时间里被当作武器来对付我们。"
如果它坏了，就修复它。如果你的多动症症状似乎失去了控制，请与你的医生交谈。你可能需要增加或改变药物治疗，或学习更好的组织和时间管理技巧。这可以帮助你减少绊脚石，更有信心地度过你的日子。
米克斯说："确保你在需要的时候寻求帮助，无论是请人帮你做家务还是去治疗。要善待自己。给予自己与处于相同情况下的亲人相同的宽容"。
