刺激性药物是医生治疗注意力缺陷多动障碍（ADHD）的最常见方式。但你可能正在寻找方法来帮助你的多动症症状，而又没有兴奋剂可能带来的副作用，或出于其他原因。氨基酸补充剂可能有助于治疗ADHD的想法已经存在了几十年。你可以在网上找到一些文章，建议他们这样做。但这些文章往往不是来自有信誉的来源。你也可能看到出售的氨基酸补充剂，说它们会以不同的方式帮助你的大脑或注意力。问题是：是否有充分的理由认为氨基酸确实可以帮助治疗成人ADHD？
什么是氨基酸？
氨基酸是蛋白质的组成部分。你的身体需要20种不同的氨基酸。你的身体可以制造其中的11种。但你需要从你的饮食中获得另外九种。你需要从饮食中获得的那九种氨基酸被称为必需氨基酸。这并不是因为你比其他的更需要它们。而是因为你的身体不能制造它们，所以你需要从其他地方获得它们。
这九种必需氨基酸是
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组氨酸
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异亮氨酸
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亮氨酸
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赖氨酸
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蛋氨酸(Methionine)
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苯丙氨酸
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苏氨酸
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色氨酸(Terptophan)
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缬氨酸
必需氨基酸在你的身体里有很多不同的作用。其中一些在大脑中特别重要。它们有助于制造在大脑中充当信使的化学物质。例如，你需要苯丙氨酸来制造这些大脑化学物质。
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多巴胺
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肾上腺素
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去甲肾上腺素
你还需要色氨酸来制造称为血清素的大脑化学物质。组氨酸有助于制造组胺，组胺在大脑和免疫系统中起作用。大多数时候，你不需要担心有足够的身体所需的氨基酸。你的身体制造的11种非必需氨基酸是。
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丙氨酸
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精氨酸
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天冬酰胺
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天冬氨酸
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半胱氨酸
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谷氨酸(又称谷氨酸)
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谷氨酰胺
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甘氨酸
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脯氨酸
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丝氨酸
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酪氨酸
有一些氨基酸你的身体通常不需要。但有时如果你生病了、有压力或有其他问题，你可能会需要。它们被称为条件性氨基酸，包括七种非必需的氨基酸和一种其他的氨基酸。这些氨基酸包括
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精氨酸(Arginine)
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半胱氨酸
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谷氨酰胺
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酪氨酸
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甘氨酸
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鸟氨酸
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脯氨酸
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丝氨酸
你需要补充氨基酸吗？
通常不需要。你的身体会自己制造其中的11种。其他9种必需氨基酸通常很容易从你吃的食物中获得。你不需要每餐都有氨基酸。但你应该长期获得它们的良好组合。
任何含有蛋白质的食物都会有氨基酸。含有全部九种必需氨基酸的食物包括。
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肉类
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禽类
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蛋类
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鱼类
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乳制品
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豆类
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藜麦
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荞麦
含有一些必需氨基酸的食物（但不是全部）包括。
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坚果类
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种子
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豆类
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米饭
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谷物
如果你不吃肉或其他来源的动物蛋白，确保你的饮食包括所有九种必需氨基酸是一个好主意。如果你从各种来源获得蛋白质和氨基酸，很有可能会有。通常没有必要通过服用补充剂来获得足够的氨基酸。但有些人服用它们是因为他们认为它们在不同方面有帮助。
患有ADHD的成年人的氨基酸有变化吗？
如果患有ADHD的成年人需要更多的某些氨基酸，你会认为他们可能会显示出氨基酸的变化，可以通过食物或补充剂来纠正。关于儿童ADHD的研究比成人多。关于成人多动症患者的氨基酸变化的数据不多。但是大多数患有ADHD的成年人在小时候可能也有这种情况。与人们过去的想法相反，大多数患有多动症的孩子在成长过程中也不会真正摆脱它。因此，对儿童多动症患者的研究可能与成年人的情况有关。有几项研究对患有ADHD的人（主要是孩子）的氨基酸进行了研究。
2011年的一项研究考察了酪氨酸和其他两种氨基酸。研究人员认为酪氨酸可能很重要，因为你需要它来制造大脑中的多巴胺和去甲肾上腺素。他们还指出，你需要色氨酸来制造5-羟色胺。在体内移动氨基酸的问题与其他一些疾病有关，包括精神分裂症和自闭症。因此，他们想看看被诊断患有多动症的男孩是否有任何在体内移动氨基酸的迹象。由于你不能确切地在大脑中观察到这一点，他们转而在称为成纤维细胞的皮肤细胞中观察。他们观察了三种氨基酸的移动。
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酪氨酸
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色氨酸(Terptophan)
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丙氨酸
他们确实发现色氨酸的运动有明显的差异，但其他两种没有。(虽然这些发现是在皮肤细胞中，但他们说这表明类似的事情也发生在大脑中。研究结果表明，色氨酸的移动问题可能意味着患有多动症的孩子的血清素较少。他们说，这些变化也可能导致其他差异。虽然这些发现是暗示性的，但他们真的不能确定这对患有多动症的儿童或成人意味着什么。
另一项研究考察了成人ADHD患者的氨基酸谷氨酸和谷氨酰胺。研究人员说，有迹象表明ADHD患者的谷氨酸信号出现了问题。一个问题是这些变化是否与ADHD或ADHD患者经常服用的兴奋剂有关。因此，他们研究了没有服药的成人多动症患者。
他们确实发现多动症患者的谷氨酸和谷氨酰胺较少。他们还发现，谷氨酸和谷氨酰胺较低的情况往往发生在ADHD症状较重的成年人身上。这向他们建议，这可能是治疗成人ADHD的一种方法。请注意，这些是你的身体通常自己制造的氨基酸。通常情况下，你不需要从饮食或补充剂中获得谷氨酸或谷氨酰胺。
其他研究对血液中的氨基酸的研究结果比较复杂。2016年的一项研究观察了83名患有多动症的孩子和72名没有多动症的孩子。他们发现患有ADHD的孩子三种氨基酸（色氨酸、酪氨酸和苯丙氨酸）的水平正常。患有ADHD的孩子在他们的饮食中也有正常数量的蛋白质。但研究人员说，寻找氨基酸在体内运输的差异是有意义的，看看这是否能解释大脑化学的差异。
2021年的一项研究指出，从其他报告中已经有证据表明氨基酸在ADHD中的差异。他们再次研究，确实发现了血液中氨基酸水平的一些差异。他们发现患有ADHD的孩子有较少。
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组氨酸
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谷氨酰胺
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脯氨酸
他们也有更多。
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天门冬氨酸
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谷氨酸盐
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羟脯氨酸
他们得出结论，这些变化可能与ADHD有关。但他们说还需要进一步研究，看看这是否是真的，以及它是如何发挥作用的。因此，总的来说，有一些证据表明氨基酸水平的差异或氨基酸在体内移动的方式可能对ADHD有作用。但科学家们仍有很多不知道，也不清楚这对治疗ADHD意味着什么。
氨基酸补充剂对ADHD有帮助吗？
如果氨基酸可能与ADHD有关系，那么服用氨基酸补充剂是否有帮助？一些研究也对这个问题进行了研究，但大多是在孩子身上，而不是在成人身上。1986年的一项研究对14个患有ADHD的孩子进行了为期一周的研究。孩子们服用了酪氨酸、色氨酸、一种叫做安非他命的多动症药物，或没有任何成分的安慰剂。他们问老师和家长，他们是否能看出行为上的任何差异。他们发现酪氨酸没有引起任何人的注意。就教师而言，色氨酸也没有。但家长认为它使ADHD症状得到改善。请注意，这项研究非常小，而且很简短，所以很难从中确定什么。
2011年的一项研究包括85名患有多动症的孩子，他们服用制造血清素和多巴胺所需的氨基酸数周。它发现其中超过70%的人有改善。但这项研究在2020年被收回，因为专家发现研究人员没有以正确的方式进行研究。研究人员也没有按照他们应该提供的方式提供所有数据。因此，虽然你仍然可以找到这项研究，而且它可能是氨基酸帮助多动症的想法的一部分，但其中的数据是不可信的。
2016年的一项研究测试了酪氨酸（制造多巴胺需要）是否有助于工作记忆。它发现它确实如此。它还表明，它的帮助量取决于一个人的基因。虽然这项研究表明，某些氨基酸可能有助于你的大脑，但它并没有研究患有多动症的成年人会发生什么。
因此，总的来说，有一些理由认为ADHD可能与氨基酸的变化或它们在体内的移动方式有关，但缺乏证据表明服用氨基酸补充剂有助于ADHD。大多数人都有足够的氨基酸，不需要特殊的饮食或补充剂。如果麻烦与大脑中的氨基酸运输有关，在食物中或从补充剂中获得额外的氨基酸甚至可能没有帮助。
关于保健品的说法
只要你不服用过多的补充剂，大多数补充剂是合理安全的。但它们也有风险，最好先向医生咨询。如果你想尝试氨基酸补充剂，即使它有助于你的多动症的证据并不充分，也有可能是可以的。
你应该始终牢记，补充剂的监管方式与药品的监管方式不同。补充剂不是用来 "治疗、诊断、预防或治愈疾病 "的。因此，销售保健品的公司不应宣称它们能帮助你治疗多动症。如果一个诊所或公司向你出售氨基酸补充剂，并声称它将帮助你的ADHD，你应该对他们和他们所销售的产品产生怀疑。
