步行一万步可降低糖尿病患者的死亡风险。研究

作者：Arianna Sarjoo

2022年7月15日 - 根据一项针对近1700名患有糖尿病前期或糖尿病的美国成年人的新研究结果，每天步行10000步可能会降低那些难以调节血糖的人的死亡风险。

来自西班牙塞维利亚大学的研究人员利用CDC全国健康和营养调查的数据对患有糖尿病前期和糖尿病的美国成年人进行了评估，这些数据是在2005年和2006年之间收集的。

研究结果于本月发表在《糖尿病护理》上。

其中1194名成年人患有糖尿病前期，493人患有糖尿病。研究中的糖尿病患者是由医生诊断的，或者空腹血糖水平高于每分升126毫克（mg/dL）。研究中的糖尿病前期患者也是由医生诊断或空腹血糖水平为100至125毫克/分升。

超过一半（56%）的糖尿病前期成年人是男性（平均年龄55岁），他们每天平均走8500步。一半（51%）的糖尿病成年人也是男性（平均年龄61岁），他们每天走的步数较少--大约6,300步。

研究中的人在腰部佩戴了一个加速度计，连续7天计算他们的步数。研究人员调整了年龄、性别、种族、吸烟、饮酒、饮食和使用糖尿病药物的情况。

在9年里，有200名糖尿病前期患者和138名糖尿病患者死亡。根据那些随访后存活下来的人，每天步行近1万步对减少任何原因导致的糖尿病前期和糖尿病患者的死亡风险来说是最好的。

但是研究中大约20%的人被从分析中删除，因为他们的加速器数据无效。研究作者说，那些健康到可以走一万步的成年人可能与那些不健康的人有不同的死亡率，他们呼吁进行更多的研究来比较这两个群体。

研究作者建议，如果一万步看起来是一项艰巨的任务，那么和医生讨论一下找到适合你身体能力的日常活动可能会有帮助。