当你关注你的心理健康时，获得专业帮助往往是让你感觉更好的一个重要步骤。
但是，在各种障碍中--例如耻辱感和某些地方缺乏可用的治疗师--许多人也负担不起护理的费用，他们发现他们不得不以某种方式自掏腰包。
根据Zencare的一份报告，一次治疗的平均费用超过180美元，这是一个人们可以浏览治疗师的网站。在美国生活成本较高的地区，价格上升得更高。治疗的费用可能是一个额外的压力，在你当时正在处理的其他心理健康挑战之上。
联邦法律规定，由大雇主提供的健康保险或通过医疗保健市场提供的健康保险应涵盖心理健康治疗，其水平与涵盖身体健康的水平类似。但是，只有不到40%的治疗师与哪怕一个健康计划联网。这可能使你很难找到一个接受你的保险的治疗师。
如果你通过网络内的医疗服务提供者，治疗师将直接向你的保险公司收费，你只需负责你的共付额或共同保险费，在你的免赔额之后。如果你使用网络外的服务提供者，保险公司可能会支付较少的费用，这取决于你的政策，但你需要预先支付费用，然后申请报销。
请记住，保险公司通常只在你有医疗诊断的情况下才会支付你的治疗费用，以治疗抑郁症或焦虑症等疾病。但是，为了你的心理健康，你有义务去了解到底有哪些资源可以利用。
如果你希望用你的保险来帮助抵消心理健康治疗的费用，以下是你需要知道的。
从你的保险公司开始
登录你的保险公司的在线门户网站，或拨打你的健康保险卡背面的电话，确认你的保险是否涵盖心理健康治疗，以及是否有任何你需要知道的要求。
如果你是通过工作获得保险，你也可以考虑请你的人力资源部门来澄清你的心理健康福利，如果你愿意这样做的话。
保险公司的门户网站应该也可以让你搜索网络内的治疗师目录，对专业或地点等进行过滤。
一旦你找到了几个潜在的治疗师，就给他们的办公室打电话，确认你的保险公司提供的信息是否仍然准确。许多治疗师为潜在客户提供15分钟的免费咨询，在那里你可以讨论你想解决的问题，了解他们的风格，并讨论定价和付款问题。你会想要一个方便你定期前往的治疗师（或提供在线预约），以及曾与你有类似情况的人合作。
"第一件事是感到舒适，"伊丽莎白-贾奎恩博士说，她是私人执业的持牌婚姻和家庭治疗师，也是中北大学的兼职教授。"如果你对与他们分享你最深、最黑暗的秘密感到不舒服，你可能想继续寻找。"
尝试在线治疗
由于接受保险的治疗师太少，即使你能找到一个接受你的保险的治疗师，他们也可能不接受新病人。如果你愿意通过远程医疗与治疗师合作，你可能有更多选择。
"美国心理学会负责实践转型的副会长林恩-布夫卡博士说："人们应该明白，通过电话或视频会议的远程医疗可以和当面的心理治疗一样有效。"这些方式可能会打开更大的潜在提供者的世界，因为你可以看到任何在你的国家有执照的人。"
如果你住在农村地区或国家的其他地区，面对面的选择有限，远程医疗可能是一个特别有用的选择，而且在大流行期间，越来越多的保险公司开始覆盖这种服务。
考虑没有保险的低成本选择
如果你已经尝试过，但无法通过你的保险找到心理健康治疗，你可能还有其他负担得起的选择。
大多数大公司都为员工提供员工援助计划（EAP），有些公司还为短期心理健康问题提供免费的咨询。
另一个选择是询问潜在的治疗师，他们的收费是否有一个滑动的标准。有些治疗师会为面临经济困难或其他挑战而无法通过保险获得帮助的人降低价格。
经过认证的社区行为健康诊所（CCBHCs）也可以为病人提供免费或低价的心理健康和药物滥用治疗。全国有400多家，你可以通过这个在线工具找到一个。
