如果你超过35岁并且怀孕了，那么恭喜你！现在有越来越多的女性比以前更晚生育。像你一样，比以往任何时候都更多的妇女在晚年生孩子。但是作为一个年长的准妈妈，你可能会担心怀孕期间出现问题的风险会增加。请放心，大多数从35岁到40岁的健康妇女都有健康的婴儿。所以尽量不要把注意力放在你的年龄上。以下是您可以采取的一些措施，以最大限度地提高您和您的宝宝在怀孕期间的健康。
我如何才能增加生出健康双胞胎的机会？
尽早和定期进行产前护理。
怀孕的前八周对你的双胞胎的发育非常重要。早期和定期的产前护理可以增加您安全怀孕和健康婴儿的机会。产前护理包括筛查和定期检查、怀孕和分娩教育，以及咨询和支持。
接受产前护理也有助于为35岁以上的妇女提供额外的保护。它使你的医生能够随时了解在老年孕妇中更常见的健康状况。例如，你的年龄可能会增加你患妊娠糖尿病和先兆子痫的风险，先兆子痫是一种导致高血压和尿液中蛋白质的疾病。在产前检查中，医生会检查你的血压，测试你尿液中的蛋白质和糖，并测试你的血糖水平。这样一来，任何潜在的问题都可以被发现并及早治疗。
考虑为35岁以上的妇女选择产前检查。
你的医生可能会为你提供特别适用于高龄妈妈的特殊产前检查。这些检查有助于确定生出有出生缺陷的婴儿的风险。向您的医生询问这些测试，以便您了解风险和益处，并决定什么是适合您的。
服用产前维生素。
所有育龄妇女应每天服用含有至少400微克叶酸的产前维生素。在怀孕前和怀孕的前三个月，每天摄入足够的叶酸可以帮助预防大脑和脊髓的出生缺陷。服用叶酸对年龄较大的妇女增加了一个重要的保护，因为她们生出有出生缺陷的婴儿的风险较高。
如何降低我的妊娠问题的风险？
记住，你应该和你的宝宝一样得到同样的照顾。照顾好自己将帮助你处理任何现有的健康问题，并保护你不发展与怀孕有关的糖尿病和高血压。而你越健康，对你的小宝宝就越有利。
保持与其他医生的预约。
如果您有慢性健康问题，如糖尿病或高血压，请确保您能坚持定期看医生。在怀孕前将您的病情控制好，将使您和您的宝宝都保持健康。也要确保定期看牙医，进行检查和清洁。拥有健康的牙齿和牙龈可以减少早产和婴儿出生体重过轻的机会。
保持健康、均衡的饮食。
吃各种各样的食物将帮助你获得你所需要的所有营养物质。选择大量的水果和蔬菜、全谷物、豆类、瘦肉和低脂乳制品。你应该每天至少吃喝4份乳制品和富含钙质的食物。这样你就能在宝宝发育时保持牙齿和骨骼的健康。还要确保包括叶酸的良好食物来源，如绿叶蔬菜、干豆类、肝脏和一些柑橘类水果。
增加推荐的体重。
与您的医生讨论您应该增加多少体重。体重指数正常的妇女在怀双胞胎期间应增加37至54磅。如果你在怀孕前超重，医生可能建议你只增加31至50磅。肥胖的妇女应该增加大约25到42磅。增加适当的体重可以减少你的宝宝生长缓慢和早产的机会。你还可以降低你患妊娠期问题的风险，如妊娠期糖尿病和高血压。
定期运动。
定期运动将帮助您保持健康的孕期体重，保持您的体力，并缓解压力。只是要确保你与医生一起审查你的运动计划。你很有可能在整个怀孕期间继续你的正常运动程序。但你的医生可以帮助你弄清楚你是否需要减少或修改你的程序。
停止吸烟和饮酒。
像所有的孕妇一样，您在怀孕期间不应该饮酒或吸烟。饮酒会增加您的婴儿出现智力障碍和出生缺陷的风险。吸烟会增加分娩早产和低出生体重婴儿的机会，这在老年妇女中更常见。不吸烟也可以帮助预防先兆子痫。
向您的医生询问有关药物的情况。
与您的医生讨论在怀孕期间和哺乳期内服用哪些药物是安全的。这包括处方药和非处方药、补充剂和自然疗法。
