戒除酒精和糖对偏头痛的好处

作者：马丁-泰勒

酒精和糖都与引发偏头痛有关。两者都有不良影响，可以引发偏头痛。还需要注意的是，某些酒精和含糖的食物更容易引发偏头痛，或者不容易。 

酒精可以激起两种不同类型的头痛：几小时内发作或延迟的宿醉头痛。由酒精引起的典型偏头痛会在30分钟至3小时内发生。你可能会注意到，红葡萄酒或廉价葡萄酒更有可能带来偏头痛。含糖的酒精饮料会特别容易引发。少量饮酒对健康有一些好处，但往往有更多负面影响，抵消了饮酒的好处。 

饮食中的糖分过多会使血糖失衡，从而引发偏头痛。波动的血糖水平也会对你的整体身体健康和大脑功能产生负面影响。 

虽然酒精和糖可能不是你偏头痛的根本原因，但放弃它们有四个好处。 

减肥。 通过减少添加的糖和酒精的摄入量来减少你的总卡路里摄入量将有助于你减肥。通过减少添加糖的摄入和酒精消费，你每个月可以减少一到两磅。 

降低血压。 清醒和减少糖分摄入的长期影响包括降低血压。体重增加会导致高血压，所以减少两者的影响对你的身体和心脏健康是积极的。 

改善心理健康。 通过减少添加糖，你可以改善你的心理健康。添加糖的摄入量与抑郁症、焦虑症和其他心理健康问题有关。研究人员认为，这是由于较高的血糖指数在你的大脑中造成的炎症。 

长期的戒酒也被证明可以改善或逆转饮酒造成的认知损伤。记忆力、计划性、组织性、行为控制和反应时间都在研究对象戒酒后得到了改善。 

增加能量。 戒酒和戒糖的另一个好处是，一旦你克服了戒断症状，你会感到能量增加。通过减少糖的摄入量，你可能会开始看到你的思想和身体的变化。从你的饮食中减少糖和酒精，可以降低你的血糖，避免出现大的高潮和低谷。 

虽然戒除酒精和糖似乎是一个巨大的壮举，但没有它们你会感觉到的好处将是值得的。如果你正在与戒断症状作斗争，请与你的医生或支持小组讨论。