腹肌拉伤是一种发生在胃部肌肉过度拉伸或撕裂时的损伤。你也可能听到它被称为胃部肌肉拉伤。
任何人都可能拉伤胃部肌肉，但当你从事某些运动时，这种情况更常见。
这种类型的损伤通过休息逐渐痊愈，你可以采取措施降低再次受伤的几率。
哪些胃部肌肉会被拉伤？
有可能拉伤构成腹肌的任何一个关键肌肉群。
斜方肌。这些肌肉从你的肋骨到你的骨盆。它们帮助你左右旋转你的中间部位。
腹直肌。这是一对从你的肋骨到骨盆的腹部中间延伸的肌肉。当它们真正合适时，你知道它们是 "六块腹肌"。它们使你的骨盆和肋骨之间的运动成为可能。
腹横肌。这些是你最深的腹部肌肉。它们有助于保持你的中段稳定和屏蔽器官。
什么会导致腹部拉伤？
它通常发生在你反复使用肌肉，以至于你损坏了它。例如，你在运动或做其他体育活动时做重复性动作，如仰卧起坐或仰卧起坐，可能会拉伤或撕裂腹部肌肉。
其他一些可能拉伤胃部肌肉的事情是。
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意外，如摔倒或遭遇车祸
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剧烈咳嗽或打喷嚏，或打了一阵子的喷嚏
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运动量过大或过于激烈
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做一些你的肌肉没有预热的事情
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在运动或健身时没有使用正确的形式
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提起重物
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猛烈地扭动你的身体
哪些人更容易得腹部拉伤？
如果您从事足球和网球等运动，您受伤的机会就会增加。这是因为这些运动涉及大量的伸手和左右移动你的中段。
其他可能使你更有可能拉伤胃部肌肉的事情是。
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过去有胃部肌肉拉伤或受伤
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肌肉疲劳，这可能发生在你做了一些剧烈运动之后
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腹部肌肉过紧
腹部肌肉拉伤是什么感觉？
你可能会有胃痛，当你的胃痛发作或变得更严重。
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打喷嚏、咳嗽或大笑
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扭动身体
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冲刺或做轻快的运动
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坐着或躺着一段时间后站起来
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触摸拉伤的部位
你也可能有这样的症状。
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僵硬
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肿胀或瘀伤
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肌肉痉挛
如果您有以下情况，请立即致电医生。
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走路有困难
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疼痛使您无法进行日常工作或睡眠
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疝气的症状，即内部器官或组织的一部分挤过薄弱的肌肉部分。
如果你的腹痛是突然和严重的，并伴有任何这些症状，这将是比腹部拉伤更严重的迹象，请紧急医疗帮助。
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发烧
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黑色或带血的呕吐物或大便
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持续的恶心和呕吐
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触摸或按压胃部时，胃部非常柔软
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您的胃肿了
医生是如何诊断腹部拉伤的？
医生通常可以通过给你做身体检查，询问你的症状，并讨论你是如何受伤的，从而诊断出胃部肌肉拉伤。
根据你的受伤情况和你有哪些症状，他们可能还会给你做X光检查，看看是否有肋骨受伤、背骨骨折或其他骨裂。
如果医生怀疑你的疼痛不是肌肉拉伤，他们可能会要求进行其他检查，包括验血、大便检查、尿液检查、超声波检查、CT扫描或内窥镜检查以找出原因。
腹部拉伤如何医治？
休息有助于伤势的愈合。你的医生可能也会推荐像这样的治疗方法。
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在拉伤的肌肉上换用冰袋和热敷。
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接受物理治疗，学习如何拉伸和加强胃部肌肉。
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服用非甾体类药物，如阿司匹林、布洛芬或萘普生，以减轻疼痛和炎症。
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佩戴腹部支撑物以支撑胃部肌肉并减轻肿胀。
腹部拉伤需要多长时间才能痊愈？
大多数有这种损伤的人在几周内就能痊愈。问问你的医生，你什么时候可以恢复做你平常的活动。
如何帮助预防腹部肌肉拉伤？
要降低你拉伤胃部肌肉的几率。
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当您的胃部肌肉感到疲惫时，请休息。
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做运动或提重物时要注意使用正确的形式。
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如果您需要拿起重物，请寻求帮助。
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开始为你的腹肌做伸展运动。例如，您可以尝试瑜伽或普拉提。
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通过平板支撑等练习来加强你的腹部和核心肌肉。
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在做轻快的运动或体育活动前，先热身，之后再冷却。
