来自医生档案馆
当男人受到压力时，他们的自然反应倾向于逃跑或战斗。他们是掉头就跑，还是坚持下去，坚持到底？
当女性受到压力时，理论上她们要么倾向于或交朋友--也就是说，培养她们周围的人或向他人伸出援手。
男人和女人对压力的反应显然是不同的。因此，当需要减压时，他们放松的方式也不同。
卡尔-皮克哈特博士说："管理压力往往因性别而异，"他是一名心理学家，也是《父母积极管教指南》的作者。"女性经常寻求支持，以谈出情感经历，处理正在发生的事情和可能采取的措施。男性经常寻求一种陪伴活动，以获得压力的缓解，创造一种放松的转移或逃避。"
无论是一个支持小组还是一个富有同情心的朋友，打一轮高尔夫或在公园里跑步，专家给医生提供了实用的提示，告诉他们在压力来临时如何放松。
女性的压力提示
几年前，"倾向或结交 "理论才由该领域的领先心理学家谢利-E-泰勒博士提出，他是加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学系的杰出教授。这项研究发表在2000年7月的《心理学评论》杂志上，报告说，女性更有可能通过照顾她们的亲人，或通过依靠朋友或家人的支持来处理压力。
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有了这个专门为女性量身定做的新理论作为她们处理压力的准则，专家们提供了这些提示。
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开发一个应对压力的急救箱。"由于女性对关系的依赖性很强，对她们来说，有一个强大的支持系统是很重要的，"专门从事压力管理的临床心理学家卡罗尔-戈德堡博士说。"这就像当你切到手指时有一个急救箱一样--拥有这个支持系统就是一个压力的急救箱，在紧急情况下你可以依靠它。"
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确保你的支持系统是有效的。"无论是其亲戚还是朋友，在压力大的情况下寻找对你有好处的人，"在纽约主持每周电视节目的戈德堡说。"你需要那些在压力下不会惊慌失措的人，那些不抑郁的人，以及那些不考虑最坏情况的人。确保你身边的人在你有压力的时候能很好地处理它。"
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找一个能保守秘密的朋友。"当你有压力时，你身边的人能够尊重你的隐私，这很重要，"戈德堡说。
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讲述你的故事。"当它有帮助时，讲出你的故事，"戈德堡告诉医生。"如果你是属于那些谈论压力时感觉更好的女性，不要把它装在瓶子里。相反，与一个值得信赖的朋友一起出去，他们会伸出同情的耳朵。并避免纠结，这可能会使你们两个人都感到沮丧。"
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压力大时说 "不"。女性在压力大的时候往往会穿上女超人的斗篷，为太多的人做了太多的事情，同时也忘记了自己的事情。这一点，显然是要避免的。"女性可以无私地帮助太多，而不惜牺牲自己的利益，"皮克哈特说，他是美国心理学会的一名发言人。因此，当你感到压力时，记得把自己放在第一位。
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对生活中简单的事情说 "是"。皮克哈特说："说'是'，对自己进行投资以补充能量、个人更新和定期放松，"。当你感到压力大时，洗个长长的热水澡，或去散步，与朋友共度一天，或读一本书--任何与你有关的东西。
男人的压力提示
当男人有压力时，他们会求助于久经考验的逃跑或战斗理论。以下是男性的减压技巧，可以帮助他们在最需要的时候放松。
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锻炼身体! "戈德堡说："很多时候，男人倾向于通过做一些体力活来摆脱紧张和肾上腺素，比如慢跑。在健身房锻炼一小时也行 -- 任何能让你的血液流动和心率加快的运动。
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花时间和男人在一起。打高尔夫球、垒球或任何能让男人逃避压力的团队运动都是放松的好方法。"男人经常寻求像打高尔夫球或到户外活动这样的陪伴活动，以获得压力的缓解，创造一种放松的转移或逃避，"皮克哈特说。
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花点时间独处。当一个男人在减压时，他们选择的活动也可以包括一些单飞的时间。"皮克哈特说："这不一定是一个男人与他人分享的活动，它也可以是独处的，如徒步旅行、摄影或钓鱼。
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建立一个急救箱。"虽然在压力方面，关系对女性很重要，但这并不意味着男性不需要自己的急救箱，"戈德堡说。因此，同样的提示也适用于男性。当你有压力时，把你自己围在你信任的人身边，他们可以帮助你处理你的问题。
男性和女性的提示
"人们对压力的反应不同，他们对压力的感知也不同，"美国压力协会主席、医学博士Paul Rosch说。"因此，没有一种通用的减压策略适合每个人。虽然女性更倾向于洗澡和做芳香疗法，而男性更倾向于慢跑，但你不能定义一个人或另一个人应该做什么，因为它对每个人来说是如此不同。"
无论你是男人还是女人，这里有适用于所有人的减压技巧。
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了解你能和不能控制什么。"找出你生活中那些有压力的事情，把它们归为两类中的一类。这是我无法避免或无能为力的事情，还是我可以有所作为的事情？"同时也是纽约医学院医学和精神病学临床教授的罗什说。"把你的时间和才能有效地用在那些你能控制的事情上，这样你就不会经常感到沮丧。
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男人的最好的朋友。"对于男人和女人来说，当你谈论伴侣关系时，也可以指你的宠物，"戈德堡说。带你的狗去慢跑，或者花一些时间在沙发上和你的猫一起放松。
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听听音乐。"当男人和女人有压力时，音乐对他们都有好处，"戈德堡说。"只要挑选你真正喜欢的东西，然后听一听音乐。" 这是一种简单的解压方式。
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找到一个新的爱好。"有些人真的会参与到他们的爱好中，"戈德堡说。"任何一种他们可以随便去做的爱好都是很好的 -- 它可以让他们的注意力从压力中解放出来。"
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照顾好自己。最重要的是，"把自我照顾作为优先事项，"皮克哈特说。"一个不会投资于自己的自我护理的人，注定会跑到压力中去。"
