来自医生档案
在夏天这个更温暖、更长、更懒散的日子里，生活可能并不轻松，但你的生活可能感觉不那么混乱。即使是成年人在夏天也倾向于采取 "放学了！"的态度。这就是为什么这是一个完美的时间来改善你的健康，以一种季节性的悠闲方式，你几乎不会注意到这种努力。
为了让你开始，医生找到了八个健康专家，他们的领域包括饮食、健身、压力、视觉和口腔健康。我们这样问他们。如果你在这个季节只能建议一个简单的改变来促进个人健康，那会是什么？以下是他们提出的八大建议。
1. 给你的饮食加点浆果
如果您在今年夏天做一件事来改善您的饮食，请每天吃一杯混合的新鲜浆果--黑莓、蓝莓或草莓。它们将帮助你增加抗氧化剂，这可能有助于防止组织的损害，并减少与年龄有关的疾病的风险。蓝莓和黑莓的抗氧化剂含量特别高。
一个很大的好处是：浆果的纤维含量也是最高的，这有助于保持低胆固醇，甚至可能有助于预防一些癌症。
2. 脏兮兮的 -- 减少压力
为了改善您的压力水平，可以种植一个小花园，培养一个花箱，或者如果空间真的有限，可以种植一些花盆--在室内或室外。
只要把你的手放在土壤中就能 "接地气"。而当生活中感觉你的脚步如此之快，几乎没有接触到东西时，精神上的接地可以帮助缓解身体和精神压力。
3. 每天使用牙线
你知道你需要，现在是时候开始了：每天使用牙线。在海滩上（在一个隐蔽的地方），在庭院里阅读时，或者在看电视时，都可以这样做--任务会轻而易举地完成。
使用牙线可以减少口腔细菌，从而改善整体身体健康，如果口腔细菌少，你的身体就有更多的资源来对抗其他地方的细菌。每天使用牙线，你就比至少85%的人做得更好。
4. 到外面去锻炼身体
挑选一项户外活动--远足、自然散步、与孩子们玩捉迷藏等游戏、骑自行车、滑旱冰或游泳--以摆脱健身房锻炼时的拘谨感。
请记住，一家人一起玩耍不仅可以强身健体--这也是创造亲情的好方法。
5. 善待你的眼睛
为了在工作和娱乐中保护您的视力，请佩戴防护眼镜。在户外时，戴上至少能阻挡99%紫外线A和B的太阳镜。太阳镜可以帮助预防白内障，以及眼睛周围的皱纹。
在运动或做诸如修剪草坪的工作时，要戴上防护眼镜。请向您的眼科医生询问最佳类型；有些是针对运动的。
6. 放假时间!
改善你的心脏健康：利用夏季较慢的时间表，利用你的假期时间来放松自己。
假期有多种好处。它们可以帮助降低你的血压、心率和压力荷尔蒙，如皮质醇，而皮质醇会导致腰部变宽，增加患心脏病的风险心脏疾病。
7. 酒精。轻装上阵
夏天是跳过硬性酒精饮料的好时机，选择清淡、冰镇的酒精饮料（除非你是孕妇或因健康或其他原因不应该喝酒）。
桑格利亚（用果汁稀释的餐酒）、冰镇啤酒或葡萄酒喷雾器都是清爽而清淡的。在适度的情况下--定义为每天喝一到两杯--酒精可以保护心脏疾病。
8. 睡得好
在漫长的夏日里，要抵制熬夜的冲动。相反，要注意良好的睡眠卫生，保持相同的睡觉和起床时间，在睡觉前三小时内不要饮酒。
避免在白天小睡也是一个好主意，除非你每天都在同一时间小睡，而且时间相同。
这就是他们。八个超级简单的方法来促进你今年夏天的健康。试试一个或全部试试。它们是如此简单，你甚至不会知道它们是--嘘--对你有益的。
