来自医生的档案
妈妈，我肚子疼。
如果没有这句含糊不清的话语，童年会在哪里？作为成年人，我们可能不会使用同样悲哀的字眼，但谁没有过紧张的胃，蝴蝶的肚子，或焦虑的情况，把我们送到浴室，恶心，出汗，并接近呕吐？
很多事情都会让我们感到恶心或胃痛。病毒和细菌是导致恶心和呕吐的主要物理原因。但我们的情绪也是如此，特别是焦虑、压力和兴奋。考虑一下。
-
社交焦虑。
在某些情况下，我们都有这种情况。也许是参加一个我们不认识的豪华派对，或者是第一天上学或新工作时出门。
-
表演焦虑症。
可能是在会议上发表重要讲话，或者是为本赛季最大的比赛做准备。
-
压力或恐惧。
也许是对房贷的担心，孩子要搬到全国各地去上大学，或者在学校被欺负。
-
过度兴奋。
肚子不舒服有一个很好的理由。想想一个盛大的婚礼，也许是毕业日，或者是一个令人期待的假期。
情绪如何影响我们的身体
为什么我们的感觉有时会让我们生病？
纽约市立大学亨特学院心理学系副教授Tracy A. Dennis博士说，我们的生活充满了各种情绪，从愤怒到羞愧，从恐惧到高兴。
这些情绪中的每一种都会引起复杂的生理反应。丹尼斯说，例如，当我们生气时，我们的心率会加快，肾上腺素会流动，血压会飙升，我们会看到红色。
丹尼斯告诉医生，这些与情绪有关的生理和神经内分泌变化影响着我们身体的各个方面，包括消化系统。这些生理反应可以很突然地开始和停止，而且非常强烈。
丹尼斯说，情绪的强度可以使我们的身体进入超速状态，产生直接的胃肠道不适--胃痛、恶心、呕吐、腹泻。 从长远来看，这些同样的神经内分泌反应可以提高我们患高血压或心血管疾病的风险）。
压力、焦虑、呕吐和胃痛。你可以做什么
如果您或您的孩子经常胃痛或恶心，首先要看医生，以排除任何物理原因。物理原因--细菌、病毒、反酸、乳糖不耐受、便秘--通常是年幼儿童胃痛和呕吐的原因。
南加州大学医学院的儿科医生和儿科临床助理教授克里斯-托尔彻(Chris Tolcher)说，当你倾向于进入压力引发的腹部投诉时，它已经超过了学步期。
一旦你排除了身体上的原因，仔细看看你或你的孩子对压力情况的反应。
我们都知道，我们的思想影响着我们的身体，反之亦然。丹尼斯说，情绪和压力的科学正在开始赶上我们对此的直觉理解。
治疗可以帮助儿童和成人。但是，往往没有必要找治疗师。学习如何更有效地调节情绪也有帮助。
丹尼斯说，关键可能是在我们产生情绪反应之前，学会如何在每个具有情感挑战的情况下寻找一线希望。
例如，也许即将到来的工作面试或学校考试通常会使你或你的孩子焦急地害怕失败。这种恐惧会导致一连串的负面情绪、压力和身体不适。相反，试着从更积极的角度来看待这种情况。这是一个分享你的专业知识或热情，或学习的机会。
像任何事情一样，这需要练习，丹尼斯说。
为了帮助你的身体影响--并抚慰--你的心灵，这些应对技巧会有很大帮助。
管理压力、焦虑和过度兴奋
-
深呼吸。闭上眼睛，深吸一口气，然后再吸一口。缓慢地吐出每一口气。根据需要重复。
-
轻度运动。散步和拉伸可以舒缓压力过大的身体或过度兴奋的头脑。
-
冥想。专注于你的呼吸和你周围现在发生的事情。
-
抽出时间。用你喜欢的东西来分散你的注意力，如看电视、园艺、玩宠物，或拜访朋友。
-
视觉化。想象自己面对并战胜恐惧。例如，看到自己在那个会议上取得成功。
-
获得支持。给有同情心的朋友或家人打电话，谈谈。
-
制定一个计划。只要想一想你将如何处理一个问题，就能帮助你开始感到掌控。
-
正确饮食。酒精会使压力和焦虑恶化。暴饮暴食会使已经过度紧张的情况下堆积罪恶感和恶心感。
-
休息一下。不管是压力、焦虑还是兴奋让你的身体像坐过山车一样，不可改变的事实是你需要休息和充电。所以要做白日梦。小睡一下。而且，一定要睡个好觉。
有时你需要更多的帮助来控制胃痛、恶心或其他因压力、焦虑和兴奋而出现的身体症状。这里有一些专家的建议，可能会有所帮助。
呕吐、胃痛和恶心的家庭护理
-
保持水分充足。如果压力或过度兴奋导致你或孩子们呕吐，保持水分很重要，但在呕吐后要等30到60分钟再往肚子里放东西，西达斯西奈医疗中心的主治医生、儿科医生Scott Cohen, MD, FAAP说。然后慢慢地吃，每次喝一茶匙的液体。在你最后一次呕吐后的六个小时内，不要吃固体食物。
-
食物和饮料。许多人发誓，薄荷茶或生姜可以舒缓紧张的胃部或缓解恶心。不过，生姜对孩子们来说可能是一个难点，而且更受欢迎的补救措施--生姜酒，通常不是用真正的生姜制成的，它实际上是液体糖果，我们不推荐它，托尔彻告诉医生。你很可能已经知道什么有助于平息你或你的孩子的胃痛。它可能是汤、苏打水、饼干、吐司或其他一些舒适的食物。
-
药物治疗。有些药物有帮助。其他的则没有。许多非处方药可以帮助你处理呕吐或一个或多个胃部紧张的副作用，如恶心、腹泻或泛酸，包括Alka-Seltzer, Emetrol, Mylanta, Pepto-Bismal, Similac, 或Tums。要知道哪种药物最适合你的症状，请与你的医生讨论。如果你想通过服用布洛芬（Advil, Motrin）来缓解胃痛，不要这样做。布洛芬一般不会有帮助，而且有时会使胃痛恶化。
-
避免强烈的气味。如果您的肚子不舒服或感觉要呕吐，请避开强烈的气味，如烹饪的气味、烟味和香水，它们可以帮助您从几乎到肯定。
-
改变生活方式。Tolcher说，便秘也可能是儿童或成人压力的症状，为此我们采用改变饮食习惯、纤维补充剂或泻药等方式。如果腹泻是问题所在，纤维补充剂和益生菌（如酸奶中的益生菌，或一些补充剂中的益生菌）可能有助于缓解由压力引发的肠道疼痛。
这些只是让你的身体和心灵恢复平衡的几个方法。如果焦虑和压力变得难以承受，而且你每天都在处理这种压力带来的身体疼痛，一定要伸出援手，获得帮助。
