避免心碎

态度和情绪状态如何影响心脏。

来自医生档案

你的恋人在欺骗你。你的工作刚刚被调到台湾。你的哥哥想再借一千元。更重要的是，你的猫一直在挠你的古董沙发。在这一点上，你的医生告诉你，敌意对你的心脏是有害的，这并没有帮助。

然而，这一直是多年来研究的信息。长期生气的人更有可能得心脏病。抑郁症也会使你有患心脏病的风险--以及患癌症、糖尿病和其他一长串疾病的风险。

但是伴随着这些警告，终于有了一点好消息。研究人员在《梅奥诊所论文集》中报告说，充满敌意的人不仅更有可能成为心脏病的牺牲品，而且更有可能从治疗中受益。

将愤怒与心脏问题联系起来的研究由来已久，至少可以追溯到20世纪60年代，当时加州心脏病专家梅耶-弗里德曼和雷-罗森曼首次创造了 "A型 "一词来描述急躁不安的人，并表明这些人更有可能发生心脏病发作。

抑郁症 拥堵

但愤怒并不是唯一一种会伤害心脏的不快乐。挪威的研究人员发现，同时患有严重抑郁症的充血性心力衰竭患者在治疗后两年内死亡的可能性比没有抑郁症的患者高四倍。

这项研究于去年11月发表在《国际医学精神病学杂志》上，包括119名患有充血性心力衰竭的病人。在两年的研究中，20名死于心脏病的病人中，25%是抑郁症患者，而没有抑郁症的病人只有11.3%。

然而，知道悲伤和愤怒对你的健康不利，并不能让你感觉更好。这就是为什么《梅奥诊所论文集》的报告是一个好消息。

新奥尔良Ochsner诊所的研究人员研究了500名心脏病患者。他们发现，13%的人有高水平的敌意和未表达的愤怒。所有患者都接受了为期12周的标准心脏康复计划，包括营养咨询、运动训练和偶尔的社会心理咨询。

在12周结束时，与 "低敌意 "患者相比，敌意患者在运动能力、身体脂肪减少、总胆固醇水平和高密度脂蛋白（"好"）胆固醇水平方面有更大的改善。他们还报告了较低的敌意、焦虑和抑郁水平，并且对一般身体不适的抱怨也较少。

"领导这项研究的心脏病专家、奥斯纳诊所的心脏康复和预防联合主任卡尔-J-拉维医学博士说："高风险的病人通常从大多数疗法中受益更多。"但我们感到惊讶的是，更加敌视的病人从该计划中获得了如此明显的好处"。

位于法戈的北达科他州立大学研究压力如何影响疾病的心理学家约书亚-斯迈思博士说，这里不仅有对遭受心脏病发作的人的教训，也有对其他可能朝这个方向发展的人的教训。

"他说："我们都知道对精神和身体健康至关重要的三件大事，但它们值得反复强调。

该怎么做

首先，定期锻炼。无论你是步行、游泳、骑固定自行车，还是做有氧运动，持续的锻炼计划不仅能增强你的身体，还能减少你的压力。

第二，培养有修养的关系。与家人和朋友建立牢固的关系对心理和身体健康至关重要。

最后，尽量减少压力。有些人发现心理治疗有助于他们表达情绪，如敌意，这可能导致健康问题。其他人则通过瑜伽或生物反馈等练习来减少压力。

这种做法很可能也会使你的心脏以外的人受益。加州大学洛杉矶分校的研究人员表示，在面临压力情况下保持积极态度的人比他们悲观的同龄人有更强的免疫系统。

加州大学洛杉矶分校的研究人员在研究了50名学生在法学院的第一学期--一个众所周知的充满焦虑的时期--之后发现，"情景乐观主义者"，即那些对自己在学校表现良好充满信心的学生，比所谓的情景悲观主义者有更多的T细胞和自然杀伤细胞活动。

加州大学洛杉矶分校的心理学教授谢利-泰勒（Shelley E. Taylor）说，这些细胞对抵抗感染至关重要，他是这项研究的共同作者，这项研究于1998年发表在《个人和社会心理学杂志》上。"虫子只是不像悲观主义者那样经常在乐观主义者身边逗留。"

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应对压力

心灵/身体医学研究所