健康的选择
1/10
当你试图正确饮食时，你有很多选择，但并不是所有的选择都是它们看起来那样。有些听起来很健康的东西，实际上却有相反的效果。
喝减肥汽水
2/10
虽然减少糖分对你有好处，但人工甜味剂可能会引起不同的问题。研究表明，喝健怡汽水的人往往吃得更多，尤其是更多高热量的食物。他们的身体质量指数（BMI）通常也比较高。你最健康的选择永远是水。你总是可以用覆盆子、黄瓜、薄荷、柠檬或青柠等东西增加一些味道。
补足睡眠
3/10
周末睡懒觉听起来不错，但这并不能弥补一周内每晚没有7到9小时的睡眠。它实际上会扰乱你的身体时钟，使你感到昏昏欲睡。你也可能有注意力不集中或反应不过来的问题。找回节奏的最好方法是提前睡觉，每天在相同的时间起床。
饮用红葡萄酒
4/10
这种流行的选择具有称为多酚的抗氧化剂，被认为对你的心脏有好处。事实上，没有任何研究表明喝红葡萄酒对健康有任何明确的好处。你仍然可以适度地享受它 -- 女性每天一杯5盎司，男性每天两杯。但是，如果你还没有开始喝的话，就没有理由开始喝它。过度饮酒已经与心脏病、中风、高血压和某些癌症有关。
削减碳水化合物
5/10
碳水化合物是一种宏量营养素 -- 它们为您提供能量，并作为您的肌肉和大脑的燃料。因此，像酮症饮食那样完全摆脱它们，可能不是一个好主意--而且永远放弃它们也不容易。它是一个更好的主意，建立良好的习惯，你可以长期坚持下去，比如在你活动的时候多吃碳水化合物，不活动的时候少吃。
果汁清洗或排毒
6/10
这些听起来像是一个减肥的好方法，让你的消化系统休息一下，但大部分的重量损失是水。更重要的是，它剥夺了你的重要营养物质，如蛋白质和脂肪。你的肺部、肝脏和肾脏是用来清除你体内的毒素的，所以最好的饮食计划是给你提供保持这些器官健康所需的维生素和矿物质。
寻找健康标签
7/10
仅仅因为一种食物被称为全天然或健康，并不意味着它对你有好处。这两个术语都没有官方定义，所以两者都可以解释。要真正了解某样东西对你有多好（或多坏），请阅读营养成分标签和成分表。这是知道你得到什么的唯一方法。
依靠补充剂
8/10
你的身体需要很多不同的维生素和矿物质来发挥它应有的作用。在药片中获取它们可能看起来更容易。一些膳食补充剂，如钙，可以帮助填补空白，但它们并不意味着可以取代良好的营养。如果你通过食物获得这些营养，你的身体可以更好地使用其中的几种营养物质。
太过频繁地使用洗手液
9/10
据估计，不用肥皂和水就能让你的手不沾染细菌的便利性，使洗手液在美国成为2亿美元的生意。但最好是在需要时才使用它。研究表明，它的广泛使用导致某些病菌变得更加强大，在某些情况下，使消毒剂的效果降低。
饮用瓶装水
10/10
研究表明，瓶装水并不比自来水对你更好。事实上，政府对自来水的标准更高。而且，一些杂质，如微塑料，可以从瓶子里的塑料本身到达水中。更重要的是，86%的水瓶没有被回收，美洲每年对这些瓶子的需求需要大约1700万桶石油。
