麦当娜的青春之泉

有没有想过，麦当娜是如何貌似欺骗年龄的？医生透露了她的秘密。

作者：Richard Sine 评审：Louise Chang, ?MD 来自医生的档案

过了40岁还很性感？来个数字吧。像黛米-摩尔（Demi Moore）、希瑟-洛克利尔（Heather Locklear）、仙妮亚-特温（Shania Twain）以及《绝望的主妇》（Desperate Housewives）中的女性已经在向我们展示如何做到这一点了。她们穿得像年轻女人，与年轻男人约会，并在屏幕上的爱情场景中保持自己的活力。

然而，她们没有做的是，连续几周每晚主持两小时的舞蹈盛宴，年复一年。这一荣誉属于麦当娜，她正准备在5月21日启动的 "忏悔 "巡回演唱会上再做一遍。不要介意她已经47岁了，而且是两个孩子的母亲（如果你注意小报和娱乐博客上的评论，也许还想生第三个孩子）。

许多像麦当娜这样年龄的职业母亲，如果每周能偷着去健身房锻炼几天，就已经很幸运了。与此同时，据报道，麦当娜正在学习 "坎肩"。在她最近的视频中，舞者们展示了krumping，这是一种积极的嘻哈风格，其速度之快几乎可以说是超人的。小报称，她每天工作13个小时以上，以完善她的程序。

麦当娜在这个问题上从未说过一句话，她对刺激世界的集体健身所做的努力可能比任何人都多。她富有弹性的单曲已经成为无数有氧运动课程和跑步机课程的背景，更不用说舞池中的锻炼了。但是当谈到健身和健康时，麦当娜是我们其他人的榜样，还是她是一个名人怪胎？

答案似乎是两者都是。世界上可能很少有人同时拥有像麦当娜47岁时那样的基因构成和名气所带来的财富。但健康专家指出，如果麦当娜没有认真地致力于她的健康习惯，她就不会仍然保持强劲的势头。而这种奉献精神也是她能如此衰老的部分原因--而且在未来的岁月里，她可能会继续衰老。

每日磨练

去年8月，麦当娜为庆祝自己的47岁生日，骑马穿越英国乡村，然后摔了个大跟头，摔断了肋骨、锁骨和手。但这次事故几乎没有让她放慢脚步。她停止了瑜伽，让她的肩膀痊愈，但用更多的普拉提和芭蕾舞锻炼来代替。在她的骨头还在愈合的时候，她拍摄了 "Hung Up "的视频，这是她新专辑的第一个视频。"她在最近一期《Harper's Bazaar》杂志上说："药物和我的意志使我度过了拍摄期。

麦当娜的复原力说明了她一生对健身的痴迷。(毕竟，这是一个与前体能教练卡洛斯-莱昂生下第一个孩子的女人。） 她被认为是推广了充满活力的阿斯汤加瑜伽风格。而她对普拉提的奉献也是众所周知的。

麦当娜也谈到了她的宏观生物饮食。在接受CNN的拉里-金采访时，她描述她典型的晚餐是 "鱼，某种谷物，某种煮熟的蔬菜，[和]沙拉。很简单，但很美味"。甜品呢？"她告诉金说："当我偷偷摸摸地，有一个颓废的时刻，我吃烤面包和草莓果酱。

宏观饮食源于日本的传统。去年，麦当娜告诉一群日本记者，她 "在伦敦有一个日本厨师，和我一起到处旅行。我吃的日本食物可能比你吃的还多"。

关于麦当娜的健康习惯，除了通过小报的报道，很难有更详细的描述。英国的《每日邮报》报道说，麦当娜每天至少锻炼三小时。以下是该报对典型的锻炼方式的描述。

• 她先是在家里的健身房做瑜珈。

• 她又转到伦敦北部的一个普拉提工作室（格温妮丝-帕特洛和斯特拉-麦卡特尼偶尔也会来这里）。

• 午餐后的第三节课，她从各种选项中选择了空手道、游泳、举重、跑步、骑自行车，偶尔也会骑马。

每日邮报》称，她在办公室接电话时也使用StairMaster。据称，她一直保持着每天45分钟的StairMaster运动，直到生下她的第一个孩子Lourdes的前一天。

麦当娜的锻炼品味也可以达到更奇特的程度。据报道，她使用一种叫做 "陀螺仪 "的复杂设备，据说可以拉伸和调节较小的肌肉。据报道，在她的马术事故之后，她还买了一个Power Plate，一种据称有助于提高骨密度和防治骨质疏松症的振动平台，根据Power Plate网站的介绍。

对你来说，这听起来像是一种累人的生活方式？据称，随着旅游的临近，她把它提高了一个档次。名人杂志《美国周刊》称，医生建议她在事故发生后将每天的排练时间限制在几个小时内，但她无视这一建议，而是每天工作14小时，让人疲惫不堪。麦当娜的公关人员没有回应医生的评论请求。

麦当娜是著名的失效的天主教徒，最近她又开始了古老的犹太神秘主义实践卡巴拉。但有证据表明，她将体能视为通向精神意识的途径。她以前的教练之一雷-凯巴塔斯（Ray Kybartas）写了一本《健身就是宗教》的书。1998年，保持信仰。Kybartas曾经说过，当麦当娜打电话给他确认她的锻炼时，她会问："几点钟上教堂？"（Kybartas拒绝对医生发表评论。）

虽然对健康和健身有终生的承诺可能是值得赞扬的，但问题出现了。随着衰老的正常影响，她能保持这种著名的身体多久？我们向几位专家提出了这个问题。

保持信念

这不是麦当娜可能愿意承认的事情，但47岁的她的身体高峰期显然已经过去了。密苏里州立大学健康和体育教育教授芭芭拉-布什曼告诉医生，最大耗氧量在20岁出头时达到顶峰。因此，为了达到与她在 "物质女孩 "时代相同的健身效果，麦当娜将不得不更加努力工作。她的肌肉和骨骼质量也在下降。而随着更年期的到来--通常在50岁出头--骨质流失将加速，她的体重增加的倾向也将加快。

好消息是--至少对麦当娜来说--她的生活方式可能会减缓衰老过程。"宾夕法尼亚州立大学生理学副教授James Pawelczyk告诉医生："在这个年龄段，你会得到一个更广阔的领域。"一直在照顾自己的人与那些没有照顾自己的人相比，相对来说与这些[衰老]变化绝缘。"

她的运动和饮食都发挥了作用。布什曼说，通过混合心血管活动、力量训练和灵活性练习，麦当娜已经将她患心脏病的风险降到最低，保持了她的骨密度，并可能降低了她患乳腺癌的风险。

那饮食方面呢？极端限制性的宏观生物疗法曾经被指责为坏血病、贫血和肾衰竭等疾病。但是现在更流行的饮食版本允许鱼类、豆类、坚果和其他蛋白质来源。宾夕法尼亚州立大学运动营养学主任克里斯汀-克拉克（Kristine Clark）说，今天的益生菌饮食在一定程度上反映了联邦饮食指南。这是一种可以预防甚至是治疗与年龄有关的疾病的饮食。

跟上麦当娜--和琼斯夫妇的步伐

只有像麦当娜这样的人才能负担得起麦当娜的生活方式。她的私人保姆、厨师、训练师和营养师确保她的健身活动不会因为烹饪、清洁或育儿而退居二线。当然，还有整形手术的选择。

但这并不意味着我们不能从麦当娜的例子中学到什么。专家说，健身应该是一种终身追求，而麦当娜保持最佳表演状态的时间比许多舞者和专业运动员都要长。

小报认为她对健身的奉献是畸形的，而且有传言说她为了准备新的巡演而使自己筋疲力尽。但她多年来的出色表现表明她一直在做正确的事情，布什曼说。"她说："我的猜测是她一直保持着一种平衡，否则问题就会开始出现。

这种平衡的一个来源可能是她执着地进行交叉训练。通过混合和匹配活动，她增加了她的整体体能，减少了因过度使用而受伤的可能性。也许你没有时间或耐力像麦当娜那样在一天内完成跑步、跳舞和做瑜伽。但是，位于马里兰州劳雷尔的健身教练劳伦-穆尼(Lauren Muney)建议，将这些活动延伸到一个星期，你就有了一个好的锻炼计划的基础。

尽管麦当娜有很多优势，但她对健康生活的承诺以及对母亲和中年的承诺一直激励着许多女性。"43岁的坎达斯-琼斯（Candas Jones）说："麦当娜是一种不老的人，她是来自加利福尼亚州劳伦斯维尔的一名三年级教师。"没有人能够真正把她归入一个类别。

和麦当娜一样，琼斯在40岁以后生了一个孩子--实际上是一对双胞胎，现在已经2岁了。而且和麦当娜一样，琼斯在做母亲的时候一直保持着健康。但是，在没有保姆的情况下，琼斯和她的丈夫罗恩找到了带孩子们一起锻炼的方法，无论是用背包还是用婴儿车。

现在，琼斯夫妇在地下室建了一个健身房，里面有孩子们的活动玩具，也有自己的健身器材。它甚至有一个音响系统。猜猜他们在锻炼时听什么？