珍妮弗的故事。终于成功了

纽约妈妈甩掉了顽固的赘肉

作者：Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD 来自医生档案的报道

珍妮弗只想减掉10到15磅的体重。但她多年来一直在尝试减掉这几磅的体重。

"我一直在失败，因为在我加入WLC之前，我不知道怎么吃！"这位39岁的纽约人承认，她是一个孩子的母亲。

詹妮弗不是那种参加过人类所知的所有节食的人。事实上，她只尝试过一个其他的正式方案，并发现它很乏味。

然后，她说："去年秋天，我在看棒球的时候看到了医生的广告，在浏览网站的时候，我偶然发现了WLC，我想，'为什么不呢？"

一直在学习

看起来更年轻，穿得更漂亮是珍妮弗加入WLC的主要动机，但她得到的是一大堆东西。

"她说："这是一个学习的过程，我还在学习，但现在我拥有了我所需要的工具，可以在我的余生中达到并保持健康的体重。

在加入该计划后，她意识到她的饮食分量不符合要求，她吃了太多的脂肪和太少的碳水化合物。她现在知道份量应该是什么样子的，她也明白了写日记的重要性。

她说："日记让我注意到了我的饮食，"她说。

此外，"来自社区的反馈、提示、想法和士气支持，以及来自通讯和专栏的信息都非常有价值，"珍妮弗说。不仅如此，WLC社区还为她提供了一些充满乐趣和友情的笑声。

生活方式的改变

自从10月份加入这个项目以来，珍妮弗在她的饮食中加入了全谷物。她很容易就放弃了黄油、薯片和炸薯条等高脂肪食物 -- 但有时，她就是要吃炸鱿鱼!

"她说："我喜欢WLC的灵活性，以及它教会我如何正确饮食和平衡我的热量。"它还告诉我如何将放纵纳入我的计划，在我看来，能够包括你最喜欢的食物是WLC的最佳方面之一。

一年前，她没有秤，只是用 "拉链测试 "来查看她的衣服是否合适。现在，她发现每周一次的称重对保持她的体重至关重要。

健身常规

城市人Jennifer没有汽车，这对她的减肥工作很有帮助。除了背着23磅重的儿子在布鲁克林散步，珍妮弗还爱上了普拉提。

"这个项目让我更有意识地进行锻炼，因此，我发现了对普拉提的热情，"她在家里和健身房都做普拉提。

珍妮弗的成功秘诀

她说，她成功的一大秘诀是与身体的饥饿感和饱腹感信号取得联系。

"她说："遵循该计划和我的饮食计划帮助我认识到饥饿和饱腹感，所以它不再需要有意识的努力，而是成为一种新的健康习惯。

她还意识到，她对食物的渴望很少与饥饿有关："如果我渴望吃巧克力，我会嚼一块口香糖，喝杯水，或做一些事情来分散自己的注意力，直到渴望过去"。

如果你想在减肥方面取得成功，千万不要放弃 -- 或停止学习，珍妮弗建议说。

名字。

詹妮弗

年龄。

39

高度。

5' 1/2"

减肥：13磅

在5个月内参加了医生减肥诊所的项目