来自医生档案
你在工作或家庭中遇到了问题。你的压力很大，而且开始显现出来--在很多方面。你已经注意到在你的中腹部有一个隆起，而以前并不存在。这些赘肉是从哪里来的？
压力可能是罪魁祸首之一。它在体重增加中起作用。虽然它一开始会使你的食欲降低，但长期的 "慢性 "压力实际上会增强你的饥饿感。
战斗和飞行
当我们感到压力很大时，我们大多数人都会成为暴食者。这要归功于你的战斗或飞行反应，又称生存模式--一旦你的身体达到一定的压力水平，它就会做它认为需要做的事情。在大多数情况下，这意味着暴饮暴食。
为什么呢？因为你的身体认为你已经用卡路里来处理你的压力，即使你没有，马里兰大学医学助理教授帕梅拉-皮克说。因此，它认为你需要补充这些卡路里，尽管你不需要。
皮质醇和舒适食品
在充满紧张的时候，"压力荷尔蒙"，皮质醇的水平会上升。这可以把你的暴饮暴食变成一种习惯。因为这种激素水平的提高也有助于导致胰岛素水平的提高，你的血糖会下降，你会渴望吃含糖、脂肪的食物。
因此，你更有可能不去吃沙拉或香蕉，而是去吃饼干或奶酪通心粉。这就是为什么它们被称为舒适食品。
哈佛大学人口医学助理教授杰森-佩里-布洛克(Jason Perry Block)博士说，饮食可以是一种安慰的来源，可以降低压力。
发生这种情况的部分原因是，身体对食物的反应会释放化学物质，可能会产生直接的镇定作用。
脂肪和糖类食物通常是最大的罪魁祸首，因为我们很多人对它们有强烈的喜爱。
底线是什么？营养生物化学家肖恩-塔尔伯特（Shawn M. Talbott）博士说，更多的压力=更多的皮质醇=对垃圾食品更高的胃口=更多的腹部脂肪。
体重增加的挥之不去的影响
携带多余的体重会导致其他更严重的问题，包括。
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高血压
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糖尿病
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心脏病
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中风
如果您认为您的体重因压力而上升，请解决一些好的习惯，可以帮助您恢复到以前的状态。健康饮食，积极活动，做一些让你放松和快乐的事情。
皮克说，注意力和决心越强，就能越快地扭转这种情况。
缓解压力的技巧
锻炼身体，但不要过度。
高强度的锻炼可以提高皮质醇水平。试试快步走。
冥想。
或尝试其他有意识的呼吸练习，如瑜伽和太极拳。
这些可以帮助你理清思路，抑制那些舒适食品的冲动。
获得家人和朋友的支持。
有一个可以倾诉或依靠的人总是好的。如果你感到紧张，可以和别人说说这个问题。
你也可以。
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阅读
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听音乐
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禱告
也要确保你有充足的睡眠。
我们偶尔都会与压力作斗争。这取决于你是否能尽可能地控制你的紧张情绪。抵制暴饮暴食的冲动是一个好的开始。
