妊娠糖尿病是指在怀孕期间被诊断为糖尿病。如果你在怀孕前就有糖尿病，那就不被认为是妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病会影响你的身体使用糖的能力，导致高血糖。它可能对你的健康或你的宝宝的健康产生负面影响，所以选择健康的零食很重要。
妊娠期糖尿病
您可以通过保持健康的饮食和定期锻炼来控制妊娠期糖尿病。如果有必要，你的医生可能会开出药物来帮助控制你的血糖水平。
风险。如果不加以治疗，妊娠期糖尿病可能导致难产或剖腹产。这就是为什么全天吃健康的零食是很重要的。对你的宝宝的风险包括。
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高出生体重 - 您的宝宝可能比预期的大
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早产--您的宝宝可能因高血糖的并发症而提前到来
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呼吸困难 - 早产的宝宝可能肺部没有完全发育，这种情况称为呼吸窘迫综合症
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低血糖 - 如果宝宝的血糖水平降得太低，他们有可能会出现癫痫发作
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肥胖和2型糖尿病 - 在以后的生活中，您的孩子患其他健康疾病的风险更大
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死胎 - 在极端情况下，由于妊娠期糖尿病没有得到治疗，婴儿在子宫内无法生存。
饮食建议
在接受妊娠糖尿病诊断后，您将与注册营养师会面。他们会计算出您每天可以吃的碳水化合物数量，然后教您如何计算碳水化合物。维持血糖的技巧包括。
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不要一次吃得太多，而要均匀地分配你的食物
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争取每天吃三顿小餐和两到三顿零食
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限制淀粉类食物，但每餐都要坚持吃，为身体提供能量
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每次喝一杯牛奶，因为牛奶含有碳水化合物，可能会提高您的血糖
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限制水果，每次只吃一份
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不要跳过早餐，因为它有助于启动你的一天
对标有 "无脂肪 "或 "无糖 "的食品要保持警惕，因为它们可能仍然含有碳水化合物和糖醇，如。
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甘露糖醇
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麦芽糖醇
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山梨醇
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木糖醇
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异麦芽糖
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氢化淀粉水解物
您的营养师可以帮助您阅读标签，选择对妊娠期糖尿病有益的零食。
了解营养学
当涉及到管理妊娠期糖尿病时，保持均衡的饮食很重要。如果你是素食主义者、素食主义者或有其他饮食限制，请与医生讨论你的需求。
一般来说，你的饮食应该包括。
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新鲜水果和蔬菜
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适量的瘦肉蛋白和健康脂肪
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适量的全谷物，如面包、麦片、面食和米饭
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淀粉类蔬菜，如玉米和豌豆，适量使用
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精制糖，如苏打水、果汁、糖果、糕点等，数量非常有限
碳水化合物。当您的身体处理碳水化合物时，它会将它们转化为糖。太多的糖分对您的妊娠期糖尿病患者的身体是危险的。你饮食中少于一半的热量应来自碳水化合物。
请记住，你可以选择淀粉类、糖类碳水化合物或全谷物和高纤维碳水化合物。在接受妊娠糖尿病诊断后，选择更健康的碳水化合物并远离精制糖是很重要的。
含有简单碳水化合物并可能导致血糖飙升的食物包括。
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马铃薯
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薯条
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白米饭
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糖果
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苏打水
各类食物的份量。你每天应该吃六份谷物、豆类和淀粉类蔬菜。一份的例子包括。
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一片全麦面包或英式松饼
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1盎司麦片，最好是含有大麦或燕麦的麦片
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半杯煮熟的米饭或面条
你每天应该吃三到五份其他蔬菜。一份的例子包括
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一杯煮熟或切碎的绿叶蔬菜
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四分之三杯的蔬菜汁
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半杯煮熟或生的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、青椒等
您每天应该吃两到四份的水果。一份的例子包括
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一块中等大小的完整水果，如苹果、香蕉或橙子
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半杯切碎的、冷冻的、煮熟的或罐装的水果
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四分之三杯无添加糖的果汁
请记住，完整的水果和蔬菜有更多的纤维。
你每天应该吃四份乳制品。一份的例子包括。
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一杯牛奶或酸奶
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1.5盎司的天然奶酪
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2盎司的加工奶酪
你每天应该吃两到三份的蛋白质。一份的例子包括。
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2至3盎司煮熟的瘦肉、家禽或鱼类
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半杯煮熟的豆子
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1个鸡蛋
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2汤匙花生酱
限制糖和脂肪的摄入。
宝宝出生后
医生可能会在您分娩后检查您的宝宝是否有痛苦的迹象。他们可能需要对生命统计数据进行额外的监测，包括血糖。
你的血糖通常会在你的宝宝出生后恢复正常。请记住，如果你被诊断为妊娠期糖尿病，它使你在未来发展为2型糖尿病的风险更高。
