如果你一直在互联网上寻找一种提高锻炼强度或减掉几磅赘肉的方法，你可能已经看到了桑拿服的广告。销售这些热诱导型健身服的零售商声称，这种健身服可以提高运动效果，并比穿着普通装备锻炼产生更多汗水。支持者声称，额外的汗水产生了一些与坐在传统桑拿房中相同的健康益处。
穿上桑拿服并从锻炼中获得更多好处的想法可能听起来好得不像真的。科学家们仍在测试这一理论，看看它在实践中是否站得住脚。
什么是桑拿服？
桑拿服是一种旨在保持热量的锻炼服装。许多桑拿服是由氯丁橡胶制成的，类似于潜水服。你可以买到覆盖全身的套装，也可以买到只覆盖上半身或下半身的分体式套装。
当你穿着桑拿服锻炼时，你的身体周围会有热量，并比穿着典型的锻炼装备产生更多的汗水。桑拿服制造商表示，穿着桑拿服锻炼会增加锻炼的强度，而不必增加你的实际努力程度。理论上，经常使用桑拿服的结果是更高的健身水平，并可能增加减肥效果。
桑拿服的好处
关于桑拿服是否产生有意义的好处，研究有限。一项研究证实，在运动中穿着桑拿服确实会增加生理上的压力，并导致更多的汗水流失。该研究并没有对这种增加的压力是否会转化为运动表现的改善得出结论。
另一项研究比较了各组参与者的健身结果，其中一些人穿着桑拿服锻炼，另一些人则没有。两组人都进行了类似的运动程序。在研究结束时，穿着桑拿服的小组在VO2最大值方面显示出11.7%的改善，或者说他们的身体在尽可能努力运动时使用的氧气量，而只做运动的小组只有7.3%的改善。桑拿服组的体重也平均减少了2.6%，体脂减少了13.8%。只做运动的小组平均体重减少0.9%，体脂减少8.3%。
桑拿服安全吗？
任何提高体温或导致过度出汗的活动都可能导致热病。在没有适当补充流失的液体的情况下使用桑拿服会有热衰竭的风险。热相关疾病的症状包括。
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头晕目眩
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昏昏沉沉
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疲劳
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头痛
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大量出汗
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站立时血压低
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肌肉痉挛
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噁心
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脉搏微弱、快速
如果你出现这些症状，请脱下桑拿服并停止运动。移到阴凉处休息，让身体降温。喝大量的水或运动饮料以补充流失的电解质。
如果没有及时关注，热衰竭会升级为中暑，这是一种威胁生命的情况。
关于桑拿服的误导性信息
关于增加汗液分泌的产品，一个常见的说法是它们对排毒有好处。一些健康趋势提倡 "排毒"，将其作为清除我们身体中有害物质的一种方式。这是一个误导性的概念。人体通过肾脏和肝脏自动清除有害物质。出汗是一种冷却身体的功能，不是排泄系统的一部分。
使用桑拿服作为减肥工具，有可能带来风险。关于桑拿服的科学研究涉及将它们与体育活动结合起来使用。桑拿服的使用被限制在规定的时间段内，并且参与者由研究人员监督。在没有健身专家或医生指导的情况下使用桑拿服，会有热相关疾病的风险。在你将桑拿服加入你的健身计划之前，请与你的医生讨论。
我应该在桑拿房里穿桑拿服吗？
桑拿服不是用来在桑拿房里穿的，这样做可能会导致过热。桑拿服的名字来自于桑拿房，桑拿房是利用蒸汽或干热来提高你的核心体温，当你坐在里面的时候。一些桑拿房的支持者认为，这种热量产生了与运动相同的物理效果，并提供了类似的健康益处。
支持桑拿浴室替代运动的想法的研究有限。一项研究表明，经常使用桑拿浴的参与者在研究过程中减少了身体脂肪。研究人员认为，使用桑拿房来提高核心体温提供了一些与剧烈运动相同的效果。但是研究小组不能断言桑拿浴是参与者体重下降背后的唯一原因。
研究还表明，定期在桑拿浴室进行的会议可以降低血压。其他研究表明，使用桑拿浴与充血性心力衰竭的症状减少有关。
一些研究人员发现，使用桑拿浴的人经历了慢性疼痛的改善。研究参与者报告说，与骨关节炎、类风湿性关节炎和纤维肌痛等疾病相关的疼痛减少了。
目前，还没有关于桑拿服是否提供与使用传统桑拿类似的健康益处的研究。专家提醒说，明智的做法是只在短时间内使用桑拿服和桑拿房。在使用任何导致你大量出汗的设备时，要确保喝大量的液体。
虽然使用桑拿服可能有好处，但也有风险。你的医生可以帮助你决定是否应该考虑将桑拿服加入你的健身程序。
