大约五分之一的美国人生活在农村地区，在那里他们和那些生活在城市或城市附近的人一样有可能遇到心理健康的挑战。不幸的是，美国农村地区的人可能没有机会获得与其他人一样的心理健康资源。事实上，在农村或偏远地区，大约60%的人生活在心理健康服务短缺的地方。
而且在这些地区，还有其他的治疗障碍。旅行可能是一个问题。心理学家Iva GreyWolf博士说，即使你能找到医疗服务提供者，你也可能要走很远的路才能到达他们那里，她在俄勒冈州的罗斯堡工作，与整个阿拉斯加的偏远土著社区合作。
她说："在阿拉斯加，没有连接的道路系统，"她说。"在许多村庄，你只能选择飞入或飞出，如果是沿海地区，就得坐船。"
或者你可能难以找到理解你的问题的治疗师。例如，如果你是一个农民，你会想和对这种生活有所了解的人交谈。
"了解从事农业的人的文化很重要，"迈克尔-罗斯曼博士说，他是一名心理学家和农民，居住在爱荷华州西部。
寻找当地资源
Rosmann建议你从你的初级保健医生开始。他说，通常情况下，这样的保健提供者，无论是医生还是执业护士，都与当地社区有很好的联系，了解该地区常见的压力类型。
"罗斯曼说："你可以向他们寻求药物和转诊服务。
你也可以向当地牧师或其他宗教领袖咨询。他们往往有帮助处于心理健康危机的人的经验。即使他们不能提供咨询，他们通常也能为你指出当地的其他资源。
GreyWolf说，这往往是小社区中更常见的途径。"她说："当人们在小社区有压力时，他们通常不会去找心理医生。
"他们会去找他们信任的人，如亲戚或神职人员。这就是你如何获得转介线的方法。"
你也可以直接联系你当地的社区心理健康提供者。查看你的县政府网站，了解如何取得联系。
"罗斯曼说："打电话问一下能帮助你解决特定问题的人的联系方式。"在农村地区，他们的服务对象不止医疗补助人口。"
如果你在一个非常偏远的地区，你可能需要联系各州的专业心理学组织，如加州心理学协会或阿拉巴马州心理学协会。美国心理学会的网站提供链接，可以带你到你所在州的心理学协会。
"他们有帮助寻找你附近的治疗师的服务，"罗斯曼说。"例如，你可以要求该组织为你介绍你所在地区了解农业的治疗师。"
另一个选择。找一个在线治疗师
请记住，你不一定要亲自去看治疗师，甚至不一定要在你所在的州。罗斯曼说，远程医疗，即你通过手机、平板电脑或电脑上的视频看治疗师，是一个不断增长的选择。
"他说："COVID真正加快了远程健康咨询的发展。"而且与面对面相比，你通常可以更容易地找到一个在远程健康方面有能力理解农业的人。"
但也有一个缺点。远程保健需要高速互联网连接，而这在农村或偏远地区并不总是可用或可靠的。
"格雷沃夫说："远程医疗有其缺陷，特别是在偏远地区。"系统可能会出现故障。"
检查你的健康保险公司的网站，查看你的计划中所涵盖的供应商名单。罗斯曼还推荐《今日心理学》的供应商目录。你可以用它来缩小你的搜索范围，找到符合你需求的治疗师。
热线、帮助热线和其他在线资源
国家预防自杀生命线。如果你有情绪危机或有自杀的感觉，请拨打国家自杀预防生命线800-273-8255。(从2022年7月下旬开始，你也可以直接拨打9-8-8）。
这可以通过电话或短信24/7提供。或者你可以通过suicidepreventionlifeline.org/chat在线聊天。你的电话或短信将根据你的区号被转接到离你最近的危机中心。训练有素的咨询师将提供支持，并可以为你指出其他资源，如治疗师。
虽然值班的治疗师可能不适应你所在地区的特殊问题，但这些类型的热线可能非常有用，特别是在危机情况下，格雷沃夫说。
SAMHSA：它是物质滥用和精神健康服务管理局的简称。SAMHSA为那些有药物滥用和/或精神健康障碍的人提供24/7的治疗转介。请致电800-662-HELP（800-662-4357）。电话：800-487-4889。你也可以通过他们的网站或通过短信访问他们的目录，将你的邮政编码发到435748。
当地的帮助热线。也可能有针对你所在地区的帮助热线。请查看你当地的农业服务机构或你的县政府网站，了解电话号码和其他联系方式。
农村心声。为农村地区的人们提供心理健康资源的电话号码和链接。请在他们的网站 ruralminds.org 上查找。或者你可以拨打800-226-8113，或者给他们发电子邮件[email protected]。
农场援助。他们帮助农民和他们的家庭解决各种问题，包括心理健康援助。请在网上查看他们。你也可以拨打他们的热线电话800-327-6243或给他们发电子邮件[email protected]。
