扁平足是一种常见的、通常无痛的足部疾病。通常情况下，脚有一个拱形。脚底在脚趾后面向上弯曲，再向下弯曲到脚跟底部。扁平足意味着你的脚底没有拱起。相反，当你站立时，整个脚底会接触到地面。
许多人并没有因为扁平足而出现问题。其他人发现扁平足影响他们的站立和移动。他们的脚会导致身体其他部位的压力。如果你的脚的形状导致你的脚、膝盖、臀部或背部疼痛，你可能需要治疗。挑选合适的鞋子可以帮助预防扁平足带来的问题。
扁平足的原因
扁平足可能是你一生都会有的问题。有些人的脚从未形成明显的足弓。儿童的脚比成人更平坦，而且可能会淘汰扁平足。
还有一些人发现他们的脚随着时间的推移而变平了。骨骼和关节的一般磨损会导致成年后出现扁平足。患扁平足的其他风险因素包括。
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老化
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糖尿病
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脚或脚踝受伤
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肥胖症
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类风湿性关节炎
独居支持
大多数专家认为，穿有支撑性鞋底的鞋子对扁平足来说是最好的。寻找一种有坚实但有缓冲的鞋垫的鞋子，以支持你的脚的表面。鞋底应该是灵活的，但不是松软的。它应该随着你的脚移动，并在你行走或站立时提供支持。
拱形支撑
寻找在鞋底中间有额外支撑的鞋子。凸起的足弓支撑可以减轻你脚中部的压力。这可以帮助正确地调整你的脚，使你在运动时不会扭曲你的脚踝、膝盖或臀部。
脚跟支撑
没有包住脚跟的人字拖或凉鞋是扁平足的禁忌。这些鞋子过于宽松，不能提供扁平足所需的支撑性鞋底。你需要的是能包裹住你的脚跟的鞋子，这样鞋底和你的脚才能一起移动。寻找后部足够高的鞋子，使你的脚跟始终与鞋底保持接触。
抬高脚跟
鞋跟略微抬高的鞋子可以减轻你的中底压力，缓解脚部疼痛。鞋跟的高度不需要太夸张。一英寸或两英寸的鞋跟就足以帮助解决扁平足的疼痛。在正装鞋和有较厚鞋底的运动鞋中寻找高跟鞋。
系带鞋
带鞋带或尼龙搭扣的鞋子可以让你定制鞋面部分与脚的贴合方式。你可以调整鞋带以适应你脚的不同部位的宽度，这样你就能得到均匀的支持。让你的脚在鞋内有适当的空间，可以使你的体重均匀地分布在鞋底。
通过确保你的上脚在鞋中得到紧密的支撑，你可以将鞋底牢牢地固定住。你的脚将与鞋底的支撑性保持接触，而不是在鞋内滑动或抬起。这可以帮助你纠正当你试图将较宽松的鞋子固定住时可能出现的步态问题。
定制矫形器
如果你找不到能很好地缓冲你的脚的鞋子，你可能需要定制矫形器的插入。你的医生会看看你的脚，分析你的行走方式，看看你的脚是如何影响你身体的其他部分的。随着时间的推移，矫形器可能会帮助你形成一个拱形。你的医生会开出矫形器，准确地在你需要的地方提供支持。
扁平足的其他治疗方法
如果鞋子和矫形器不能解决你的扁平足的疼痛，你可能需要物理治疗。物理治疗师可以教你练习，以加强你的脚和腿。这可能会减轻你的脚的压力，改善不适感。
在少数情况下，医生会建议做足部手术。通常情况下，只有在你除了扁平足之外还有其他问题时才会做这种手术。例如，如果你的脚或脚踝有受伤的肌腱，通过手术修复，也可能有助于解决扁平足引起的问题。
