脚有各种形状和大小。长度和宽度可以不同，但脚弓的高度也可以不同。有些人的足弓比平均水平高。这种情况被称为穴居足，而且相当普遍。高足弓可能会导致脚痛，并使你的脚踝容易受伤。挑选合适的鞋子可以使你的脚更舒适，并保证他们的安全。
什么是高足弓？
通常情况下，脚有一个弯曲的形状。脚底在脚趾后面拱起，并向后弯曲到脚跟底部。大多数人的足弓高度适中，很有弹性。当你把重量放在你的脚上时，它就会下降，所以你的整个脚底表面都会接触到地面。
如果你有很高的足弓，你的脚就不会有足够的灵活性和下降。当你踏出一步时，足弓不会完全到达地面。这意味着你的脚有更少的表面积来吸收你的体重下来的冲击。你的脚跟和你的脚球承受了大部分台阶带来的冲击。正因为如此，你可能会发现你的脚在站立或移动后会受伤。
什么原因导致高拱？
高足弓可能是一种家族特征。你可以从你的父母之一那里继承你的脚型。也有一些医学上的疾病，随着病情的发展，会导致你出现高足弓。这些疾病通常是肌肉或神经性疾病，导致你的脚收缩到高拱的位置。这些病症包括
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脑性麻痹
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夏科-玛丽-托斯病
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肌肉萎缩症
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小儿麻痹症
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脊柱裂
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中风
高拱门带来的问题
除了脚痛之外，高足弓也会影响身体的其他部分。当你走路时，你的脚踝可能会向内（过度外翻）或向外（上翻）扭曲。这可能使你容易发生踝关节扭伤，或对你的跟腱造成过度压力。你还可能发现，你的脚和脚踝的扭曲运动导致你的膝盖、臀部或背部疼痛。你对鞋子的选择可以减少高足弓带来的潜在问题。
寻找足弓支撑
寻找有支持性中底的鞋子。许多运动鞋的设计都是为了提供足弓支持。它们有一个坚硬的支柱，使鞋底能够为整个脚部提供持续的支持。适应你的脚型并能达到足弓顶部的柔软鞋垫也是有帮助的。
选择高帮鞋
脚踝有很多支撑的鞋子对高足弓的人有帮助。如果你的脚踝是仰卧或前倾的，紧贴脚踝的鞋子或靴子可以防止一些扭动的动作。这可以防止受伤，特别是在运动中。稍微抬高脚跟也可以减轻跟腱的压力。
优先考虑为您的脚趾提供空间
高足弓的人很容易出现拇指外翻和锤状趾。这可能是由于脚前部的压力过大而发生的。当你购买鞋子时，确保它们的脚趾框有足够的空间来容纳你的脚的前端。你希望有空间让你的脚趾自然移动。你也不希望鞋子挤压到你的脚前部，加重任何现有的问题。
考虑定制矫形器
如果你找不到能撑起你的高足弓的鞋子，你可能需要定制支撑物。你的医生可以观察你的脚以了解其形状。他们可以评估你的行走方式，看你的脚部姿势如何影响你身体的其他部分。你将踏上一个适合你的脚的模具，然后根据模具制作一个内衬。他们会开出矫形器，给你的足弓提供他们所需要的支持水平。
高足弓的其他治疗方法
如果鞋子和矫形器不能解决由于他的足弓，你可能需要物理治疗。治疗师可以教你练习，以加强你的脚、脚踝和腿。他们还可以教你做一些可能释放你的足弓并使其更灵活的拉伸动作。这可能会减轻你的脚的压力并改善症状。
在某些情况下，佩戴足部支架可以给你的脚提供所需的稳定程度。你的医生可以为你安装一个支撑你的脚和脚踝的支架。如果你的高足弓是由潜在的疾病引起的，并且使你的脚难以抬起，这可能特别有用。
在少数情况下，你可能需要手术来纠正高弓。这通常是由于你和你的医生无法以其他方式补救的潜在条件或伤害。手术后你可能需要物理治疗和康复，以及持续的矫形器或支架。
