固定式自行车是对你家庭的一项伟大投资。它提供了一种全身性的锻炼，无论外面的天气如何，你都可以完成。但不是所有的固定自行车都是一样的。选择一辆适合你的健身目标和需求的自行车很重要。
固定式自行车分类
直立式自行车。直立固定式自行车的设计几乎与户外自行车一样。它有一个狭窄的座位，踏板对准你的身体下方。你必须身体前倾才能握住车把。这种类型的自行车提供了一种全身性的锻炼，使你所有的肌肉都得到锻炼。
躺式自行车。固定式斜躺自行车有一个更宽的座位和背部支撑，所以它更舒适。踏板在你的身体前面，所以你更多的是以坐姿骑行，腿部伸展开来。如果你在平衡或移动方面有困难，这种自行车可以给你一个很好的锻炼，而不会给你的身体带来太多压力。
纺车。固定式旋转自行车是直立的，但车把较低。它通常有一个飞轮，允许你站着蹬车。这种设计最适合纺纱课程，很多都带有屏幕，这样你就可以通过服务来串联课程。
固定式自行车的考虑因素
适当的配合。固定式自行车可根据您的身高和臂长进行调整，但有些自行车即使调整了设置，您也可能觉得不合适。这是因为有些自行车不提供微调功能。它们可能以英寸而不是厘米为单位进行调整，这意味着你可能无法得到完美的适合。
如果可能的话，在购买前亲自试骑自行车。看看你骑行时的高度调整感觉如何。试试不同的坡度和速度，看看你的舒适度是否随着你的锻炼而改变。请记住，如果你想投资一个更舒适的座位，许多座位可以更换。
保修。当你把你的固定自行车带回家后，任何事情都可能发生。即使是做得最好的产品也会有需要修复的问题。如果没有保修，如果你的自行车发生任何问题，你就只能自掏腰包了。寻找一个提供至少两到三年的零件和人工保障的固定自行车。一些最好的固定式自行车的保修为车架提供终身保证，为零件提供几年的保证。较便宜的自行车可能提供的保修期只有6个月。在购买之前，要了解你的保修范围和退货政策是什么。
增加功能。考虑当你骑固定式自行车时，你想获得什么。你想让你的水瓶触手可及吗？你想连接到Wi-Fi来上旋转课吗？如果你参加旋转课程，你会在锻炼时使用哑铃吗？
有些品牌要求你有夹在踏板上的特殊鞋子。如果你不想购买不同的鞋子，在做选择时要考虑这一点。其他固定式自行车允许你将你的锻炼与健身应用程序和追踪器连接起来。
视频屏幕。如果你的自行车有视频屏幕，请确保它能提供清晰的画面，并易于操作。没有视频屏幕的自行车可能需要你在上课时进行手动设置调整。
大多数固定式自行车会追踪你的:
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距离
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速度
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阻力
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倾斜度
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消耗的卡路里
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心率
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每分钟转数
安全性。检查你的自行车在不使用时是否有锁定功能，以保护儿童不小心打开它。你还应该寻找一个紧急停止按钮，以便在你需要突然停止骑行时使用。
为什么选择固定式自行车？
如果您在选购家庭健身器材，您考虑的可能不仅仅是一辆固定式自行车。每种类型的机器都有自己的优点和缺点。固定式自行车给你一个很好的有氧运动，使你的腿部和核心部位得到锻炼。对你的关节的压力较小，因为你不把全身的重量放在腿和脚上。如果你喜欢在户外骑自行车，固定式自行车是在恶劣天气下保持活动的一个好方法。
决定哪种固定自行车适合你可能会觉得是个大任务，但当你花时间研究你的选择并了解固定自行车的特点时，就很容易做出明智的决定。
请记住，通过纳入其他活动，如步行、跑步和力量训练，来混合你的健身程序。这有助于保持锻炼的趣味性，并防止你的身体在习惯于一直做同样的锻炼时达到高原状态。随着时间的推移，跟踪你的进展，看看你如何用固定式自行车提高你的速度、强度和斜度。
