如果你想加强你的家庭健身程序，购买一台椭圆机可能是一个不错的选择。椭圆机提供有效的心血管锻炼，而不会像在跑步机上跑步那样对你的关节造成影响。你可以找到让你使用预编程锻炼的型号，跟踪你的心率，并看到你随着时间推移的进展。
适用于家庭健身房的椭圆机有很多选择。它们都需要在你的房子里有相当大的空间，但它们比其他类型的有氧运动设备，如跑步机更轻。
在你为你的家选择椭圆机之前，你应该考虑一些事情，以确保你得到适合你需要的机器。
什么是椭圆机？
椭圆机是一种允许你在静止状态下使用步行或跑步的运动的健身器材。这种运动不像跑步机那样，当你在原地跑步时，有一条皮带从你的脚下穿过。相反，你把你的脚放在踏板上，踏板以圆形或椭圆模式移动。这类似于自行车踏板的圆周运动方式，尽管你在椭圆机上保持站立。
椭圆机的好处
锻炼上半身和下半身。 有些机器有杆子，你用手握住。这些杆子与脚踏板协调运动。有些机器有阻力，所以它们在锻炼腿部的同时也锻炼了你的上半身。
低影响。 椭圆机是跑步机的一个很好的替代品，适合那些想尽量减少对膝盖和臀部影响的人。有些人把它作为他们主要的有氧运动形式。其他人喜欢在椭圆机和其他运动之间交替进行，如步行、跑步或骑自行车。
可变的强度。 你可以调整椭圆机的阻力，使锻炼更难或更容易。一些机器带有预设的锻炼程序，可以提供不同的健身挑战。一些机器提供与应用程序或在线社区的连接，你可以加入虚拟小组锻炼。
选择家用椭圆机时的考虑因素
您的健身目标。 在购买运动器材之前，请与您的医生和私人教练讨论。他们可以帮助你评估你的健康和你的健身目标。一旦你知道这些，你就可以决定椭圆机是否适合你。
成本。 椭圆机的价位范围很广。最昂贵的型号可以达到2000美元或以上。不太复杂的型号的价格可以低至500美元。你有时可以找到便宜出售的二手椭圆机，但要谨慎行事。这些机器不会有保修。在购买之前，你应该始终确保它们工作良好且安全。
交付和组装。 健身器材可能很重，组装起来也很麻烦。一些供应商提供送货上门服务，如果你没有能装下椭圆机的车辆，或者你家里有很多楼梯，这很有帮助。你也可以安排组装，但需要额外费用。
机器尺寸。 平均而言，椭圆机是6英尺长，2.5英尺宽。有些甚至可以比这更长。踏板在其旋转的最高点上升到25英寸。你还应该计划在机器的至少一侧留出几英尺的空间，这样你就可以轻松上下。
机器的重量。 家庭用的椭圆机可能只有100磅重。你在健身房看到的型号可能要重得多。当你计划把机器放在哪里时，要考虑到机器的重量。一些公寓楼可能对上层楼的重型设备有规定。机器的重量也可能影响你把它搬到家里的能力，或者在你搬迁时移动它。
功能。 功能的数量，如程序，连接到应用程序或在线社区，以及内置心率监测器，可能会影响机器的价格。在花钱购买之前，要考虑你会经常使用哪些功能。
购买前先试用。 只要有可能，在购买椭圆机之前先去展厅试一试。机器的大小、形状和运动都可能不同。确保你买的那台机器让你用起来很舒服。
安全方面的考虑
专家警告说，椭圆机对儿童是一种危险。非常小的孩子可能会被夹住或被困在移动的部件中。椭圆机是为成年人设计的，所以它们的尺寸对年龄较大的儿童来说是错误的。如果你家里有孩子，你应该把椭圆机放在他们无法进入的地方。有些机器带有安全功能，你可以用它来防止孩子受伤。
